Aïllament productiu: 5 passos cap a un cos ideal de Nastya Kamensky

La quarantena és una oportunitat per fer un descans i, al mateix temps, millorar-se - va dir la popular artista ucraïnesa Nastya Kamensky. Des de fa uns quants mesos, motiva els seus seguidors d’Instagram per menjar bé i portar un estil de vida saludable. Hem recopilat 5 passos bàsics per aconseguir la xifra desitjada que utilitza Nastya.

Pas # 1: trobar motivació

Per baixar de pes i veure el resultat després d’un mes d’entrenament, Nastya Kamenskikh us aconsella preguntar-vos: per què ho necessito? Si esteu completament segur que voleu millorar la vostra salut i endurir-vos la figura, feu una acció. L’artista aconsella no prestar atenció al dubte sobre si mateix i a l’opinió dels desconeguts. Només cal agafar-ho i començar a fer-ho, va dir Kamenskikh en una de les seves transmissions en directe a Instagram.

Pas # 2: comenceu petit

Tothom sap que el nostre cos està experimentant estrès amb un fort canvi en la forma de vida habitual. Nastya Kamenskikh aconsella començar poc: establir una rutina diària clara (Nastya es desperta a les 6 del matí i es posa al llit de 9 a 9: 30 de la nit), començar a beure més aigua i fer exercicis físics senzills al matí. L'artista està segur que al cap d'un temps, el vostre cos s'hi acostumarà i voldreu desenvolupar-vos cada cop més físicament.

Pas # 3: un matí actiu

És important recarregar el vostre cos amb energia durant tot el dia al matí. Kamenskikh està acostumat a relaxar-se lleugerament cada matí. Més recentment, l'artista va compartir una foto amb els subscriptors on va organitzar un viatge en bicicleta.

Pas # 4: una alimentació adequada

Per aconseguir una figura de somni, heu de seguir dues regles importants: fer exercici i menjar bé. Nastya Kamenskikh va dedicar diversos missatges a la seva nutrició alhora. L’artista aconsella menjar menjars petits cinc vegades al dia. Els àpats són naturalment baixos en calories i rics en proteïnes. Les verdures, les fruites i els productes lactis baixos en greixos s’han d’incloure a la vostra dieta diària. Nastya no recomana renunciar als dolços. En canvi, podeu substituir la fruita seca per dolços i xocolata. La cantant també ha compartit recentment una recepta de gelat PP amb alvocat i fruits secs.

Pas # 5 : entrenament diari

Per tant, hem establert el règim diari, ara tenim moltes verdures, fruites i tot tipus de productes dietètics a la nevera, de manera que només ens queda una cosa: començar a fer exercici diari. Gairebé cada setmana, Nastya comparteix amb els subscriptors diversos exercicis per a diferents grups musculars. Els podeu fer a casa com uhaixò és el que va fer la mateixa cantant durant la quarantena. És important no exagerar el cos. Kamenskikh us aconsella que introduïu el règim d'entrenament gradualment per no perjudicar la vostra salut.

Després d'això regles, podeu obtenir fàcilment la mateixa bella figura que la de Nastya Kamensky. El més important, segons l'artista, és fer el que realment vol i mai aturar-se davant les dificultats que sorgeixen.

Publicació anterior Els científics adverteixen: l’ús actiu d’aparells pot provocar menjar en excés
Propera publicació No ajornis demà: deu bones raons per comprar una bicicleta aquest estiu