The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie's Wedding Gown

Esmorzars de PP per baixar de pes. Com menjar bé i saborós

Una de les regles principals de l'alimentació saludable és no saltar-se l'esmorzar i trobar sempre temps per a aquest àpat. Un àpat deliciós i satisfactori és extremadament important des del punt de vista nutricional i definitivament pot elevar el vostre estat d’ànim al principi del dia. Hem seleccionat per a vostè deu receptes senzilles de plats de PP que es poden servir per esmorzar en lloc de la farina de civada habitual, ja farta. Alerta de spoiler: també hem trobat una alternativa útil per als seus amants.

Crepes formatge

Ingredients:

  • llet: 200 ml;
  • ous: 2 unitats;
  • farina: 100 g;
  • formatge: 100 g;
  • anet;
  • sal al gust;
  • pols de coure: 1 culleradeta.

Mètode de cocció

Poseu la paella al foc amb antelació per escalfar-la. Al mateix temps, combineu la llet, els ous, la farina, la pols de coure, el formatge ratllat i l’anet picat finament en un bol. Afegiu sal al gust. Esteneu una mica de massa per tota la cassola i cuineu els panellets pels dos costats fins que estiguin daurats.

Batut de baies

Ingredients:

  • plàtan: 1 PC;
  • un grapat de maduixes congelades;
  • un grapat de cireres sense pinyol;
  • llet: podeu utilitzar verdures;
  • sucre o edulcorant al gust.

Mètode de cocció

Talleu el plàtan a rodanxes i afegiu-lo a la batedora juntament amb baies, llet, sucre o edulcorant. Batre tot el contingut, distribuir-lo en gots i gaudir del gust fresc.

Truita a la pita

Ingredients:

  • ous: 2 unitats;
  • formatge: 20 g;
  • tomàquet: 1 unitat;
  • verd;
  • lavash;
  • salpebreu al gust.

Mètode de cocció

Bateu els ous en un bol, afegiu-hi tomàquets picats, herbes, sal, pebre i remeneu. Col·loqueu el pa pita en una paella prèviament escalfada seca i aboqueu-hi la barreja resultant. Emboliqueu-lo i enrossiu-lo fins que quedi nítid pels dos costats.

Esmorzars de PP per baixar de pes. Com menjar bé i saborós

Habitació del matí: què passa quan mengeu farina de civada cada dia

L'experiment va portar la bloguera croata Ivona Pavicic a resultats inesperats però agradables.

Esmorzars de PP per baixar de pes. Com menjar bé i saborós

Experiment: Com menjava correcte per només 2 dòlars al dia?

Experiència personal d'un blogger de fitness que demostra que menjar bé és bastant econòmic.

Panell de civada

Ingredients:

  • chlo de civadaborratxo: 50 g;
  • ou: 1 PC;
  • llet 1,5% - 50-70 ml;
  • aigua: si voleu aprimar la barreja.

Preparació

Combineu tots els ingredients en un bol i bateu-los bé amb una forquilla o un batedor. Esteneu la barreja suaument sobre la paella i enforneu el panellet fins que estigui daurat pels dos costats. Podeu afegir el farcit al vostre gust. Per exemple, formatge quallat amb cogombre fresc i peix vermell.

Cassola de mató amb pomes caramel·litzades

Ingredients:

  • mató 5% - 700 g;
  • ous: 3 unitats;
  • midó de blat de moro: 50 g;
  • edulcorant al gust;
  • vanil·lina;
  • pomes;
  • mel: 3 cullerades.

Mètode de cocció

En un bol, combineu formatge cottage, ous, midó, edulcorant, vainillina i batre amb una batedora. Repartiu la massa homogènia resultant sobre el motlle de silicona. Coure al forn preescalfat a 170 graus durant uns 40 minuts.

Durant aquest temps, preescalfeu una paella i tireu-hi pomes ben picades. Feu-los coure a foc lent durant tres minuts, afegiu-hi mel i deixeu-ho coure uns minuts més.

Després de coure la cassola, poseu-hi la massa de pomes caramel·litzades a sobre.

Pastissos de formatge amb salsa de mango

Ingredients:

  • formatge cottage: 2 paquets de 200 g, 5 i 9%;
  • ou: 1 PC;
  • farina d’arròs: 2 cullerades;
  • farina normal: necessària per enviar la superfície de la cuina;
  • edulcorant al gust;
  • puré de mango: 100 g;
  • maizena: mitja culleradeta.

Mètode de cocció

Col·loqueu els ingredients en un plat i remeneu fins que quedi homogeni. Sobre una superfície enfarinada, modeleu una salsitxa de la massa i talleu-la en 7-8 parts iguals. Forma les llesques en pastissos de mató amb un anell d’amanides. Fregiu-los pels dos costats en una paella amb mantega fins que estiguin daurats. Feu que el foc sigui prou fort.

A continuació, col·loqueu paper de forn sobre un paper de forn i esteneu-hi el syrniki. Col·loqueu-ho al forn preescalfat a 180 graus durant uns 5-7 minuts.

Durant aquest temps, escalfeu el puré de mango a la cuina i afegiu-hi l’edulcorant. Si la salsa queda fina, barregeu la maizena amb aigua i afegiu-la a la salsa per espessir. Cuini fins que quedi la consistència necessària.

Farina de civada mandrosa en una llauna

Ingredients:

  • farina de civada: 5 cullerades;
  • llet o iogurt: 100 -150 ml;
  • plàtan: 1 PC;
  • un grapat de maduixes congelades;
  • mel: 1-2 culleradetes.

Mètode de cocció

Agafeu un pot amb una tapa i aboqueu-hi farina de civada, plàtan picat, baies i mel. Si ho desitgeu, podeu fer servir qualsevol altra fruita i afegir fruits secs. Aboqueu llet sobre tot. Tanqueu la tapa i sacsegeu-ho bé. Poseu la civada a la nevera, deixeu-la allí durant la nit i gaudiu de l'esmorzar al matí.

Esmorzars de PP per baixar de pes. Com menjar bé i saborós

Vull menjar bé: per on començar?

El projecte culinari #Sekta us ensenya a respectar el vostre cos i omplir-lo amb el menjar adequat.

Esmorzars de PP per baixar de pes. Com menjar bé i saborós

Enfocament científic: 5 esmorzars exprés perfectes

5 receptes saludables i saludables que us animaran al matí.

Gofres de formatge

Ingredients:

  • farina (es pot prendre arròs): 120-130 g;
  • iogurt, quefir o biolacte: 150 ml;
  • ous: 2 unitats;
  • formatge lleuger: 100 g;
  • pols de coure: 5 g;
  • sal i espècies al gust;
  • edulcorant: 0,5 g ⠀

Mètode de cocció

Combineu tots els ingredients en un bol. Escalfeu una planxa de neules o una paella i raspalleu la superfície amb oli. Aboqueu la massa i coeu-la al forn durant 7-10 minuts.

Si obriu la gofrera i veieu que les gofres no estan completament cuites o desenganxades, no us preocupeu. Seguiu couent-los durant 2-3 minuts més.

Cassola de civada

Ingredients:

  • peres: 350 g;
  • flocs de civada bullits llargs: 400 g;
  • llet (vegetal o normal): 500 ml;
  • oli de coco: 2 cullerades;
  • llavors de lli mòltes: 2 cullerades de sopa;
  • xarop d’auró: 2 cullerades;
  • canyella: 1 culleradeta;
  • convidat nou;
  • baies i llavors. ⠀

Mètode de cocció

Col·loqueu tots els ingredients en capes en un plat de forn i poseu-los al forn preescalfat a 180 graus durant 25-40 minuts. La cassola es pot escampar amb xarop d’auró i iogurt i adornar-la amb baies i llavors.

Gelat de plàtan

Ingredients:

  • plàtans: 2 unitats;
  • llet: 3-5 cullerades. ⠀

Mètode de cocció

Talleu els plàtans a rodanxes i poseu-los al congelador durant almenys 4 hores. A continuació, bat la fruita congelada a la batedora, afegeix llet i torna a batre. Bona gana!

Esmorzars de PP per baixar de pes. Com menjar bé i saborós

La vostra farina de civada, senyor: cinc conceptes equivocats sobre l'esmorzar

Què tan important és no saltar-se la primera menjant?

Suspense: The Man Who Couldn't Lose / Too Little to Live On

Publicació anterior Goofy, agafar i pols. Coneixement creient de l'argot de snowboard
Propera publicació Imitació per a vegans. Per què la carn de les plantes és més cara que la vedella de marbre?