Èmfasi de taulons. Fem un gir de premsa per a l’estiu

El tauler és un exemple únic d’entrenament estàtic que permet desenvolupar diversos grups musculars alhora: músculs de l’esquena, recte i músculs abdominals transverss, cintura d’espatlla, bíceps, natges, vedells, esquena i part frontal de les cuixes.

és útil aquesta formació? Ajudarà a enfortir, assecar i embellir bellament el cos. Per tant, definitivament és adequat per a qualsevol persona que vulgui aconseguir una figura perfectament ajustada per a l’estiu.

Taula clàssica

Per augmentar l’interès esportiu i la vostra motivació, feu aquest exercici amb un cronòmetre. Cada segon que s'afegeix al vostre rendiment dia a dia us motivarà cada vegada més.

Noia a la bola

Una de les maneres més senzilles de fer pesat i diversificar el vostre entrenament diari ... Per fer-ho, n'hi ha prou amb col·locar un dels punts de suport en una superfície inestable: pot ser una pilota de fitness o un hemisferi d'equilibri o una simple pilota esportiva.

Diagonal

Alternativament, doblegueu la dreta cama i braç esquerre i viceversa. Quan estenguin, el braç i la cama haurien de formar una diagonal.

Tauler pesat

Aquest exercici es fa millor sota l’estreta supervisió d’un entrenador per no esquinçar-se els músculs de l’esquena.

Meditem a la planxa

Potser la variació més agradable i obligatòria. Només cal trobar un lloc preciós i inusual, per exemple, muntanyes o una platja de sorra. Hi ha rumors segons els quals la meditació de taulers us permet fer abstractes i no quedar-vos atrapats en el temps, cosa que afectarà definitivament el resultat.

Publicació anterior Invineble Bodine: és important creure en tu mateix i no defallir mai
Propera publicació Els redactors ho intenten: preparar-se per a la primera sortida de triatló