Mi experiencia siendo vegana 🌱 | 10 años sin comer carne

Experiència personal: per què no podia ser vegana?

Ens trobem davant de canvis en la dieta diària més d’una vegada. En alguns casos, això passa fins i tot per iniciativa pròpia. A més, es poden i s’han de fer experiments amb nutrició per aprendre a entendre millor el vostre cos. L’entrenador físic i nutricionista Vladimir Lepesa és del mateix parer. Va aconseguir provar-se com a vegà, vegetarià i fins i tot com a aliment cru. L'expert del campionat va explicar a què van conduir aquests experiments.

Com va sorgir la idea de convertir-se en vegetarià?

El meu camí com a vegetarià va començar fa cinc anys. El període de crisi de la meva vida va provocar un replantejament i el desig de provar alguna cosa nova. Conec aquest tipus de nutrició durant molt de temps, ja que un amic la practicava des de feia diversos anys. En aquell moment, encara no tenia un coneixement profund de les ciències nutricionals, de manera que la seva bona forma física i bona salut em semblaven algun tipus de fenomen.

Vaig veure els avantatges indiscutibles d'aquest tipus de nutrició en un exemple viu, així que vaig decidir estudiar el tema més a fons.
Vaig mirar tot el que hi havia a YouTube sobre aquest tema, va llegir el llibre Chinese Study. Diré de seguida que la majoria dels materials no van anar acompanyats d’estadístiques i resultats d’estudis clínics, però després no hi vaig fer cas.

Experiència personal: per què no podia ser vegana?

Por inicial i sentiment de si mateix característiques

Sobretot atemorida per la possible pèrdua de pes i força després de canviar al vegetarianisme. Va ser extremadament important per a mi com a atleta. Però vaig decidir arriscar-me.

En un dia, vaig treure carn, peix i marisc de la meva dieta. I des de llavors no els he tornat a menjar. Naturalment, llavors no sabia res sobre les proteïnes, els aminoàcids essencials i l’equilibri de la BJU. Acabo de triar intuïtivament els productes. El rebuig social només va alimentar el meu interès, em vaig sentir especial.

Per cert, no he perdut pes i les qualitats de força no han baixat. Al mateix temps, la resistència ha augmentat òbviament i ha millorat el benestar general. Això em va inspirar molt i vaig decidir anar més enllà.

Experiència personal: per què no podia ser vegana?

Què li passa al cos si deixes de menjar carn completament?

Pros i contres del vegetarianisme que us canviaran tant externament com internament.

Experiència personal: per què no podia ser vegana?

D'on creixen els músculs : Vegetariana en el Powerlifting

Vegetarià i esports de força: com trobar l'equilibri?

De més gran a menys: anar a menjar cru i vegà

Després Durant anys de vegetarianisme, vaig decidir anar al veganisme estricte, eliminant tots els productes d’origen animal. En aquell moment, vaig néixer en mi la idea d’estar involucrat en vegans ètics, tot i que continuava vestint coses de pell i pell, però vaig deixar d’actualitzar el meu armari amb elles.

I llavors van començar els problemes. Mantenir una dieta vegana equilibrada és un art basat en coneixements nutricionals que no tenia. Però vaig decidir que aquest no era un motiu per abandonar-me i necessito mudar-meendavant. Després d’un parell de mesos de veganisme, vaig decidir provar una dieta crua. El vaig començar amb una setmana de dejuni en una decocció d’herbes. El dejuni va anar bé i amb un vigor renovat vaig llançar-me sobre verdures, fruites i fruits secs crus.

Experiència personal: per què no podia ser vegana?
Experiència personal: per què no podia ser vegana?

Fruitarisme. Què li passa al cos si només mengeu fruita?

L’ex-menjadora de fruites explica per què ha perdut pes i després ha abandonat aquesta dieta.

Els contres d’una dieta crua i el començament de la consciència / h4>

En tenia prou durant exactament un mes. La constant sensació de fam va anar acompanyada d’un descens de la força i d’una caiguda de tots els indicadors esportius. Sabia que feia alguna cosa malament, però no vaig poder esbrinar de què es tractava.
Diverses frustracions amb els aliments cuits em van fer tornar al veganisme i estudiar aquest tema més a fons. Va ser a partir d’aquest moment quan va començar el meu camí com a nutricionista. Estudis interminables, llibres, articles, seminaris: em va sorprendre el nombre de matisos que hi ha en el tema de construir una dieta correcta.

Després de passar un any experimentant amb la meva dieta, vaig decidir que era el moment d’acostar-me a la nutrició d’una manera realment conscient. Veganisme, menjar cru, dejuni constant: tot això ha esdevingut estressant per al meu cos. L'estat de salut va empitjorar, no hi havia força suficient, la digestió es va alterar. Em vaig adonar que era el moment d’estudiar emocionalment i racionalment el tema de la nutrició.

Estudiar com a nutricionista em va obrir molt els ulls. La meva dieta era terriblement equilibrada i em faltava constantment proteïnes i greixos. De vegades menjo massa a l’atzar, de vegades desnutrició crítica. Els esforços per equilibrar la meva dieta em van portar a adonar-me que ser vegà a Moscou és molt difícil. Possiblement, però difícil.

Experiència personal: per què no podia ser vegana?

Per què vaig tornar al vegetarianisme?

Vaig trobar una opció: el veganisme amb el màxim malestar quotidià o el vegetarianisme amb comoditat. Vaig escollir aquest últim.

Reduir el nivell d’estrès facilitant les tasques quotidianes (simplificat el procés de compra d’aliments, cuinant), una dieta equilibrada, una comprensió més profunda de tots els processos interns, tot això va retornar la meva energia anterior i la sensació d’un cos sa.

Ara a la meva dieta hi ha productes lactis i ous. De moment, continuo estudiant a mi mateix i a la recerca nova. És molt important entendre que el vegetarianisme no és una panacea. Una dieta equilibrada que contingui productes animals és incomparablement millor que una dieta desequilibrada sense ells.

Experiència personal: per què no podia ser vegana?

Flexitarisme: enganyar el vegetarianisme amb un menú de carn

Opció per a aquells que fa temps que volen canviar a una dieta sana, però no poden renunciar a la carn.

Experiència personal: per què no podia ser vegana?

BJU per a maniquís: per què comptar calories

Quina dieta s’ha de provar ara per cremar greixos el més ràpidament possible?

5 errores que puedes cometer al ser vegano y terminar enfermo según la medicina natural

Publicació anterior Rècord mundial de remolc. Com va moure Ivan Savkin 218 tones
Propera publicació Superstició esportiva. En quins signes creuen els campions