Get Lower Abs in 14 DAYS! 5 min Beginner Friendly Lower Belly Workout, No Equipment

Experiència personal: com perdre 30 kg i posar-se en forma?

Natalya Soboleva, l'esposa de la famosa humorista Ilya Sobolev, està preparada per convertir-se en una imitació per a moltes mares. La noia, que té dues belles filles, aconsegueix no només fer les tasques domèstiques, sinó també viatjar molt, entrenar-se cada dia i fer un blog sobre una alimentació adequada. No és una imatge perfecta? Esbrinem com Natalia va aconseguir aquests resultats.

Algú té un cos prim des del naixement, però algú ha de treballar constantment per aconseguir un resultat. En el cas de Natalia, això és treballar, treballar i tornar a treballar. Sap perdre 30 kg i recuperar-se del part perquè el va superar amb un gran esforç.

Experiència personal: com perdre 30 kg i posar-se en forma?

Actrius de més de 50 anys que no tenen més de 35 anys. Quin és el secret?

Els hacks i secrets de la vida que els van ajudar a mantenir-se en forma increïble.

Ara el seu cos sembla una imatge perfecta de Instagram: mireu i enteneu que tot és possible.

Comenceu al matí

No esteu segur per on començar? La millor motivació és la motivació que comença al matí. - Natalya escriu al seu microblog. Per fer-ho tot, realment només cal matinar. Segons la majoria dels fisioterapeutes, els entrenaments al matí són diverses vegades més productius i eficaços.

Experiència personal: com perdre 30 kg i posar-se en forma?

No heu tornat a dormir prou? És hora d’acabar amb aquest

6 rituals que us prepararan per a un dia productiu

El fitoblogger inspira cada dia centenars de subscriptors, però què l’ajuda a no desistir? La reflexió al mirall i els elogis del meu marit són la meva principal motivació. La Natalia comparteix el seu secret d’èxit. És difícil discutir qui no es vol veure en forma i bonic ni escoltar elogis del seu estimat home?

La premsa en relleu es crea a la cuina

La Natalia sol dir que el seu èxit perdre pes de 30 kg consisteix en una alimentació adequada i només després en l’entrenament. Podeu entrenar com a mínim 24 per 7, però si mengeu incorrectament, mai no veureu els cubs abdominals.

Experiència personal: com perdre 30 kg i posar-se en forma?

Com s'entén que la vostra dieta no funciona?

No menjo ni perdo pes, per què és incorrecte i com tractar-la? Per nutricionista.

Experiència personal: com perdre 30 kg i posar-se en forma?

Mites i veritats sobre la nutrició: val la pena comptar les calories per aprimar-se?

Menjar i no millorar, és real? La nutricionista diu.

Si trepitgesSi voleu aprimar, comenceu analitzant la vostra dieta. Elimineu els aliments poc saludables i rics en calories i, alhora, intenteu no limitar el cos en el consum de vitamines i proteïnes, cosa que ajudarà a construir el corset muscular correcte.

Enfocament de l'entrenament

Natasha treballa amb un entrenador dos dies a la setmana, la resta de dies sola a casa o al gimnàs. Al començament dels entrenaments, la noia ha de recomanar fer cardio o un escalfament lleuger per escalfar els músculs. I després, podeu passar amb seguretat a l'entrenament de força i a la piscina.

Experiència personal: com perdre 30 kg i posar-se en forma?

Munteu el vostre entrenament: constructor d'exercicis per a noies

Entrenament funcional circular a casa

Experiència personal: com perdre 30 kg i posar-se en forma?

Fitonies sense talls: 5 noies que podrien

Només volien un cos nou, però trobaven felicitat i harmonia.

Slim Thighs & Legs Workout that WORKS | Burn Inner & Outer Thighs Fat (No Jumping)

Publicació anterior Les Mills Barre: 5 dades sobre el nou entrenament que hauríeu de provar
Propera publicació L’entrenador respon: com bombar la resistència?