KETAMINE: Cure for Depression & Anxiety, Explaining the K-Hole, Harm Reduction, Effects and More!!!!

Experiència personal: com menjava menjar brossa i no engreixava

Un dels mites més habituals de la pèrdua de pes sona així: per desfer-se de l’excés de pes, cal seguir una dieta estricta i renunciar a tots els goigs habituals dels aliments. En realitat, el principi pel qual el nostre cos s’elimina dels quilograms és completament diferent. I el principal èmfasi és el contingut calòric de la dieta diària. El preparador físic i nutricionista Vladimir Lepesa va realitzar el seu propi experiment amb aliments grassos i va demostrar per experiència personal que la regla del recompte de calories funciona.

Quin va ser el meu experiment de calories?

L'experiment va consistir en el següent: durant 10 dies vaig canviar la meva dieta, mantenint el seu contingut calòric. Amb això, volia demostrar que l’augment de pes i la pèrdua de pes depenen de l’equilibri de calories i no dels aliments específics que mengem. dolços i begudes carbonatades. I només el 20 per cent de verdures, ous i proteïnes vegetals. Al mateix temps, el contingut calòric dels aliments es mantenia igual que abans de començar l'experiment: 3200 calories al dia.

Experiència personal: com menjava menjar brossa i no engreixava

Esquerra: dieta durant l'experiment , a la dreta - normal saludable

Foto: de l'arxiu personal de l'heroi

Experiència personal: com menjava menjar brossa i no engreixava

Mites i veritats sobre la nutrició: val la pena comptar les calories per aprimar-se?

Menjar i no guanyar pes, és real? Per nutricionista.

Experiència personal: com menjava menjar brossa i no engreixava

Menjar trampós de 100 dies. És possible aprimar-se amb gelats i alcohol

Amb una dieta així, Anthony Howard-Crowe va aconseguir perdre més de 14 quilograms.

Resultats de l’experiment en quilograms

Malgrat amb una dieta grassa, una llar i una activitat d’entrenament, vaig mantenir el mateix nivell. Abans de començar l’experiment, vaig prendre mesures del volum i del pes corporals. I exactament 10 dies després els vaig repetir.

Experiència personal: com menjava menjar brossa i no engreixava

Foto: vk.com/nomer__1

Com a resultat, el meu pes va canviar lleugerament, passant de 91,1 a 91,3 quilograms. El conjunt de 200 grams addicionals s’explicava per una inflor lleu, que es va produir a causa d’un augment de la quantitat d’hidrats de carboni. Retenen la humitat del cos.

Experiència personal: com menjava menjar brossa i no engreixava

És difícil de resistir. Per què voleu hidrats de carboni a l'hivern

A continuació us expliquem com fer front a les ganes de postres i aliments amb midó durant la temporada de fred.

Experiència personal: com menjava menjar brossa i no engreixava

Ets el que menges: consulta dietista. Esborrany especial del consell editorial

Plans de menjars individuals, respostes del nutricionista a les preguntes més freqüents i recomanacions pràctiques sobre eleccions alimentàries.

Per què no vaig engreixar dels aliments grassos?

L'experiment personal demostra una vegada més que perdre pes i augmentar de pes és conseqüència d'un canvi en l'equilibri calòric. Tot sobrecent: si gasta més energia de la que consumeix, perdrà pes. Si, per contra, consumeixes menys del que menges, guanyes pes.

Per descomptat, la composició dels aliments i l’equilibri de proteïnes, greixos i hidrats de carboni són de gran importància per a la qualitat del cos i la salut. Però, de fet, el saldo de BJU no implica una exclusió completa de dolços, farines, productes lactis i altres.

Experiència personal: com menjava menjar brossa i no engreixava

Foto: instagram. com / vladimirlepesa /

L’equilibri de BJU i calories és el resultat d’una dieta personalitzada. Es compila per a cada persona, en funció dels seus objectius, preferències i contraindicacions mèdiques. També es considera la comoditat per evitar interrupcions.

Experiència personal: com menjava menjar brossa i no engreixava

Experiència personal: per què no podria ser vegana?

Decepció, desequilibris dietètics i mala salut. L’entrenador físic Vladimir Lepesa parla d’un experiment fallit.

HOW I LOST 100 POUNDS IN 3 MONTHS | MY STORY

Publicació anterior Hàbit del matí: què passa si menges farina de civada cada dia
Propera publicació Tota la veritat sobre la testosterona. L’hormona que fa d’un home un home