DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!

Matí perfecte: 7 millors esmorzars de cap de setmana

Aquest any, les vacances de primavera s’han convertit en una excusa per gaudir de la vostra estada a casa i passar temps amb vosaltres mateixos. I si el proper cap de setmana també teniu l’oportunitat de no precipitar-vos enlloc, intenteu passar el matí tranquil, sa i saborós, fent un esmorzar abundant. Hem seleccionat diverses receptes diferents que agradaran a tota la família i agradaran fins i tot a aquells que segueixen la figura.

Panqueque de farina de civada amb plàtan i baies

Matí perfecte: 7 millors esmorzars de cap de setmana

Foto: instagram.com/ann_tique/

Ingredients:

  • plàtan: 1 PC;
  • ou: 1 PC;
  • farina de civada bullida: 5 cullerades soperes;
  • oli vegetal;
  • canyella, sal, sucre, gingebre, cúrcuma al gust;
  • cobert al gust.

Tritureu un plàtan amb una forquilla i incorporeu-hi un ou. Si sou vegans, podeu utilitzar un altre plàtan com a substitut de l’ou i retallar el sucre, en cas contrari serà massa dolç. Afegiu 5 cullerades de cereals, espècies a un bol i remeneu tots els ingredients.

Lubriqueu la paella amb oli vegetal i formeu el panellet amb una capa d’uns 3 centímetres perquè no es desfaci al girar-lo. Fregiu-los sota la tapa durant 5-7 minuts per cada costat. Serviu el plat acabat amb les vostres cobertures preferides: per exemple, baies, fruites, iogurt, melmelada o mantega de fruits secs.

Ous fregits en alvocat

Matí perfecte: 7 millors esmorzars de cap de setmana

Foto: instagram.com/na_pp.ru/

Ingredients:

  • alvocat: 1 PC;
  • ous: 2 unitats;
  • sal i pebre negre al gust.

Escalfeu el forn a 200 graus. Rentem l’alvocat, el tallem per la meitat i pescem l’os. Amb l’ajuda d’una cullera, traieu una mica de polpa del centre per formar una forma de barca. Trencar l'ou i abocar-lo en la forma resultant. Feu el mateix amb la segona meitat de l'alvocat i col·loqueu els dos costats sobre una plata de forn. Cuinem al forn durant 15 minuts.

Platets amb mató

Matí perfecte: 7 millors esmorzars de cap de setmana

Foto: instagram.com/nsa.fadeeva /

Ingredients:

  • farina d’arròs: 150 g;
  • ou: 2 unitats;
  • iogurt natural: 100 g;
  • formatge cottage en una briqueta: 200 g;
  • llet: 10 ml;
  • edulcorant al gust;
  • pols de coure: 1/2 culleradeta;
  • una mica de vainilla opcional.

Barregeu farina, un ou, 50 g de iogurt, edulcorant i forn en pols per fer una massa que no s’enganxi a les mans. Ho posem a la nevera durant 20-30 minuts. En aquest moment, barregeu el mató, el iogurt restant, l’edulcorant i la vainillina per al farciment.

Traieu la massa de la nevera i estireu-la, però no massa fina. Retalleu-ne cercles amb una tassa o un got. Poseu el farcit a la meitat del cercle i tapeu-lo amb l’altra meitat. Per fer que els sucs siguin rosats, unteu-los amb una barreja de llet i rovell. I després l’enviem al forn preescalfat a 180 grausdurant 20-25 minuts.

Matí perfecte: 7 millors esmorzars de cap de setmana

Com fer cafè dalgon per assegurar-vos que sigui popular

Comparteix la recepta perfecta de begudes amb aire i una variació saludable.

Manà taronja

Matí perfecte: 7 millors esmorzars de cap de setmana

Foto: instagram.com/chernenkosasha/

Ingredients:

  • kefir: 1 got;
  • sèmola: 1 got;
  • ou: 2 unitats;
  • mantega: 30 g;
  • ratlladura de taronja sencera;
  • suc de mitja taronja;
  • 1/3 cullerada de sucre (o un altre edulcorant);
  • pols de coure: 1 culleradeta;
  • una mica de sal.

Barregeu els ous i el sucre amb una batedora. Afegiu-hi sèmola, quefir, ratlladura, suc, pols de coure, sal i barregeu bé perquè no quedin grumolls. Deixem la barreja en un lloc càlid durant 30-40 minuts per infusionar. A continuació, unteu el forn amb mantega, afegiu-hi la massa i coeu-ho al forn durant 25-30 minuts.

Matí perfecte: 7 millors esmorzars de cap de setmana

Com diversificar les vacances de maig ? Llista d'activitats per fer a casa

Durant la quarantena, el més interessant passa en línia.

Truita de cigrons sense ous

Matí perfecte: 7 millors esmorzars de cap de setmana

Foto: instagram.com/4fresh_rus/

Ingredients:

  • farina de cigrons: 100 g;
  • aigua: 200 ml;
  • cúrcuma: 1/2 culleradeta;
  • pebre vermell: 1/2 culleradeta;
  • oli vegetal: 2 cullerades;
  • verd;
  • sal al gust;
  • farcit al gust.

Tamisar la farina de cigrons i barrejar-la amb espècies. Afegiu aigua i torneu a remenar bé. Deixeu que es barregi durant 15-20 minuts per dissoldre tots els grumolls. Aboqueu oli vegetal a la paella, escalfeu-ho i aboqueu la barreja. Cuini fins que la superfície de la truita quedi apagada i després gira-la cap a l’altre costat. Estenem el plat en un plat, decorem amb herbes i afegim el farcit que més ens agradi. Podria ser molt bé espinacs, espàrrecs, bolets, formatge o pesto.

Granola amb iogurt i kiwi

Matí perfecte: 7 millors esmorzars de cap de setmana

Foto: instagram.com/_annavita/

Ingredients:

  • farina de civada bullida: 250 g;
  • fruits secs frescos: 100 g;
  • flocs de coco o xips de coco: 3-4 cullerades de sopa;
  • canyella: 1/2 culleradeta;
  • mel: 2/3 cullerades de sopa;
  • mantega: 20 g;
  • aigua: 2-3 cullerades;
  • kiwi al gust.

Prepareu la granola per endavant. En un bol, combineu la farina de civada, les nous, el coc i la canyella. En una cassola, barregeu la mel, la mantega, l’aigua i escalfeu una mica a foc lent. Aboqueu la barreja en un bol de farina de civada i torneu a barrejar bé. Repartim la massa resultantsous sobre paper de forn i envieu-lo al forn preescalfat a 170 graus durant mitja hora. Remeneu la granola cada 10 minuts perquè no es cremi. A continuació, deixeu-lo refredar i aboqueu-lo al pot fins a la tapa. Traiem granola per esmorzar i hi afegim iogurt, kiwi picat o qualsevol altra baia i fruita.

Matí perfecte: 7 millors esmorzars de cap de setmana

Superaliments: per a què menjar? estar sa?

Baies, verdures i sal saludables inusuals.

Bol de batut

Matí perfecte: 7 millors esmorzars de cap de setmana

Foto: instagram.com/d.yanina.s/

Ingredients:

  • plàtans congelats: 2 unitats o 1 de mida gran;
  • maduixes congelades;
  • llet: 30 ml;
  • granola;
  • fruits secs, fruites i baies per cobrir.

Peleu el plàtan, talleu-lo en anelles i deixeu-lo al congelador diverses hores. Després, tireu els trossos de plàtan i les maduixes a la batedora i bateu-les. Aboqueu-hi llet i torneu a batre. Si ho desitgeu, podeu afegir-hi algunes baies més congelades.

Serviu per esmorzar en un plat profund. Primer, aboqueu-hi una mica de granola, després poseu-hi el batut i, finalment, decoreu-lo amb la vostra coberta preferida de fruits secs i baies.

I got RAIDED in Minecraft!!! - Part 8

Publicació anterior Com menjar menys i no tenir gana. 10 trucs per enganyar el cervell
Propera publicació Una disputa eterna. Qui és més fresc: Schwarzenegger o Stallone