La mare d'Àlex Gorina

Cardio perfecte: 5 raons per començar a anar en bicicleta

Com reconèixer a una persona que no ha estat al gimnàs durant molt de temps? Encara pensa que anar en bicicleta és molt avorrit. Els entrenaments populars en bicicleta es duen a terme en bicicletes estacionàries que coneixem, però aquesta activitat no és només conduir monòtonament pel temps o la velocitat, sinó per tota una sèrie d’exercicis intensos que es realitzen sota l’estricta guia d’un entrenador i una música forta.

Què és ciclisme?

L'entrenament en si inclou una imitació de recorreguts reals per pistes, muntanyes i altres superfícies de relleu. El pioner i desenvolupador d'aquesta direcció va ser l'americà John Goldberg. Els entrenaments en si mateixos eren sempre grupals i es feien a l'interior. Tot i que avui no serà difícil comprar una bicicleta d’exercici i col·locar-la a casa, de manera que podeu practicar segons un programa individual.

Durada de la formació : de 40 a 60 minuts;

Dificultat : diferents programes per a diferents nivells de formació;

Equipament : pantalons curts de ciclisme, guants, ampolla d’aigua, tovallola.

A l’altra banda de l’oceà i a Europa, el ciclisme ha estat durant molt de temps una tendència. En un dels seus números, el diari The Independent va escriure que avui en dia el ciclisme ha esdevingut encara més poderós que abans, i els estudis que brollen com bolets a tot el país confirmen aquesta idea. El ciclisme no és només una classe d’exercici en grup amb bicicletes estacionàries, és gairebé una experiència espiritual, acompanyada d’exclamacions motivadores per part dels instructors i el suport amistós dels ciclistes que animen.

5 raons per entrenar en bicicleta

Apte per a gairebé tothom. Si teniu contraindicacions per fer càrregues i exercicis al gimnàs a causa de problemes d’esquena o dolor a la columna lumbar, fer exercici amb una bicicleta estacionària us ajudarà a mantenir-vos en forma. Pràcticament no hi ha cap càrrega a la part inferior de l’esquena i l’esquena durant el ciclisme.

Girem els pedals i perdem pes. L’entrenament en bicicleta és un mètode eficaç per aprimar-se. Una lliçó pot cremar entre 500 i 700 calories, que són moltes.

Treballem en un complex. Pràcticament tots els grups musculars participen en el curs: vedells, malucs, natges, abdominals i fins i tot braços. Aquestes càrregues poden millorar la figura de manera exhaustiva.

Fort al cor. El ciclisme és un exercici cardio intens que enforteix el cor i millora el funcionament del sistema cardiovascular. A més, la respiració es normalitza i els processos metabòlics s’acceleren.

És divertit. Lliçons de grup amb música o mirant una pel·lícula, un entrenador carregant d’emocions i infinites exclamacions de “mantenir el ritme”: tot això és el centre de la cultura del cicle i fa que cada entrenament sigui únic.

On anar en bicicleta a Moscou?

Cycle Studio per World Class - https://worldclass.studio/cycle-studio

Velobit - https://velobeat.ru

Com a bonificació: el primer entrenament és gratuït.

Rock the Cycle - https://rockthecycle.ru

Està passant - 09/06/2020

Publicació anterior Esmorzar que us mantindrà despert: 5 idees senzilles i útils
Propera publicació Cohn està en joc: com no perdre’s amb tu mateix?