Calling All Cars: The Flaming Tick of Death / The Crimson Riddle / The Cockeyed Killer

Abs perfectes en 30 dies. Repte que donarà alleujament a la figura

Admet-ho, a tothom li agradaria tenir uns abdominals magnífics i, sobretot, quan la calor i les platges ens avancen. Per descomptat, l’estiu que ve serà radicalment diferent de l’anterior. Però això no és un motiu per oblidar-se de la seva forma física. El blogger de YouTube Anton Balashov va provar una aplicació especial per bombar premsa amb el seu exemple. Al cap d’un mes, va realitzar tot el programa d’entrenament. Vegem què en va sortir.

Abs perfectes en 30 dies. Repte que donarà alleujament a la figura

Endurance Challenge: YouTube Blogger obté estómac en dues setmanes

Durant aquest temps, Sarangova va acomiadar-se dels 11 centímetres a la cintura.

Què necessiteu per eliminar l'excés de pes i el greix corporal?

Coses aparentment evidents: oi menjar, pautes de son, molts líquids i exercici regular. De fet, és molt difícil complir tots aquests punts. Durant tres setmanes fent tot això, Anton Balashov va llançar cinc quilos. Els primers cubs es van fer visibles al cos. Després de veure el resultat, el blogger va voler millorar encara més i fer una premsa més destacada. Això va provocar que Anton descarregui l'aplicació Cubes en 30 dies.

Quina és l'essència de l'aplicació?

Segons Anton, l'aplicació és molt convenient. Si voleu bombejar la premsa, no haureu de compondre el programa vosaltres mateixos, buscar diversos exercicis per al nucli i combinar-los. Tots els dies a l'aplicació ja està programat. Per descomptat, el nombre d’exercicis augmenta cada dia que passa.

L'aplicació té diversos objectius alhora: eliminar el greix del ventre, fer una premsa de pedra i cubs. L'usuari pot triar qualsevol.

Un dia de formació

Per demostrar un pla aproximat, explicar-li el primer dia dels entrenaments proposats. Inclou un estirament de cobra, un posat infantil, un estirament estirat amb un gir a l'esquerra i a la dreta, rotació de les cames doblegades, doble gir, cames basculants estirades a l'esquena; algunes de les propostes són difícils de percebre fins i tot per l'orella. De fet, cap d’ells és complicat. Tot es pot fer a casa amb una catifa normal.

Abs perfectes en 30 dies. Repte que donarà alleujament a la figura

Entrenament ràpid a casa. Cinc entrenaments d'un entrenador físic

L'estrella del fitness Kayla Itsines assegura que es pot fer en qualsevol lloc

Després de la primera setmana d'entrenament, els abdominals d'Anton es van tornar molt més importants. Podem dir que en tan poc temps s'han produït els canvis més dramàtics i que el blogger simplement els ha millorat. A la tercera setmana del repte, Balashov va començar a pesar 78 kg. L’home va admetre que les classes habituals s’havien convertit en un hàbitEl dia 22, quan es va acabar la feina principal.

Per veure ràpidament el progrés, Anton va ajustar el seu horari de son i es va adherir a un pla especial de menjars. Va renunciar a productes fariners, dolços i sucre, aliments grassos, alcohol i menjar ràpid. I la llista de productes que el blogger aconsella afegir al menú inclou ous, carn, mató, llet, verdures fresques, fruites i herbes, així com fruites seques. Balashov està segur que sense una dieta ben establerta no hauria aconseguit un bon resultat. A més, l’home bevia uns dos litres d’aigua cada dia i un got al matí amb l’estómac buit.

El resultat final

Balashov creu que l’experiència Fes un abdominal perfecte en 30 dies es pot anomenar amb èxit. Per descomptat, hi havia un desig de deixar la formació al principi, però el blogger va acabar-la.

El darrer dia d'entrenament, Anton ja tenia clarament sis cubs i músculs abdominals oblics. Tot això amb un pes de 76 quilograms. A més, es van afegir els braços i el pit al volum, perquè el noi practicava simultàniament a la barra horitzontal i comprovava un altre programa d'aplicació. Durant el mes del repte i un parell de setmanes abans, Balashov va perdre vuit quilograms i va aconseguir millorar els seus indicadors de força, però no té intenció d’aturar-se. Aquest no és el final, només és el principi, va prometre el blogger.

The Enormous Radio / Lovers, Villains and Fools / The Little Prince

Publicació anterior Com s’entrenen la model i portera Mikayla DeMiter? Exercicis preferits per al to muscular
Propera publicació Gimnàs amb balcó: 7 idees per organitzar un espai d’entrenament