Pausa en execució. Què fer quan es prohibeix l’entrenament a l’aire lliure

Potser una de les parts més difícils de l'aïllament de si mateix va recaure en els amants del fitness i els corredors. I si l’entrenament de força es pot substituir d’alguna manera a casa, la situació de córrer és molt més complicada. Què fer? Cercles sinuosos al voltant del llit o esperant tranquil·lament que acabi la pandèmia? Vam demanar consell als atletes professionals i el compartíem amb vosaltres.

Nina Zarina, que funciona des del 2012:
El més important que podeu fer ara és acceptar la situació ... Malauradament, passa que circumstàncies incertes interfereixen amb els plans ideals. Atura’t, respira, pensa en allò que mai no has tingut temps. Un mes sense una formació intensa en realitat no és un període tan llarg i és una bona oportunitat per provar classes en línia a través d’aplicacions mòbils. I, per descomptat, és important que fins i tot en mode d’aïllament propi hi hagi persones properes a prop que us donin suport a la vostra motivació i compartiu idees d’oci interessants. O potser es regalarà la cinta de córrer o el portabicicletes per un temps.

Andrey Baryshnikov, participa en curses des del 2014:
El més important és no oblidar que aquest moment difícil acabarà i ens tornarem a veure junts a la competició. Si teniu l’oportunitat de demanar qualsevol màquina d’exercici, ideal. Això diversificarà i millorarà la vostra formació. Una altra opció són les aplicacions amb el programa OFP. Molts d’ells ja estan disponibles de franc, sembla una gran oportunitat per provar alguna cosa nova.

Vladimir Nikitin, a l'atletisme des del 2010:
Coronavirus va interrompre els plans, potser tots els atletes. S'ha cancel·lat i posposat un nombre considerable de competicions. Sí, de moment la situació no és fàcil, però no és cap raó per desanimar-se i desistir-se. Perquè tot està a les vostres mans! Tot i la quarantena, segueixo entrenant a casa i intento configurar-me de manera positiva, pensant només en el bé. Estic segur que el virus aviat retrocedirà i tornarem a començar a viure com abans. Us desitjo molta salut i bon humor.

Ulyana Avvakumenkova, participa en competicions des del 2010:
Tinc moltes activitats que m’ajuden a no perdre el cor, omplir-me i donar-me suport Suro, per exemple, llegint, escrivint textos per a xarxes socials o només per a l’ànima, veient les vostres sèries de televisió preferides. Per exemple, m’encanta veure els amics; definitivament no em deixen trist ni en els moments més foscos. I, per descomptat, la comunicació amb la família i els amics cada dia. Per mantenir-me en bona forma, cada dia faig estiraments i condicionaments. A més, m’aproximo a l’aïllament des del punt de vista que tard o d’hora acabarà i es pot tolerar algun període de temps; i durar és la meva feina directa, ho puc fer bé gràcies a l'execució.

Elena Korobkina, el 2008 el primer ressaltlimó a les competicions internacionals:
Crec que ara en cap cas no us heu de deixar coix i deixar de fer esport. Ara tots tenim molt de temps lliure per endurir la nostra forma i resoldre els nostres punts febles. Que sigui a casa, però cal fer exercicis físics cada dia. L’activitat física, ja que res estimula i enforteix el nostre sistema immunitari, i també us permet mantenir la figura en gran forma. Al cap i a la fi, l’estiu i la temporada de platja, així com la temporada esportiva i de córrer, estan a la volta de la cantonada. I realment espero que sortim de la forma de quarantena i bonics!

Anton Tishakin, ha estat entrenant al monestir de running des del 2018:
La temporada passada vaig tenir un munt de lesions, i ara és el moment en què necessiteu enfortir el cos i sortir de la quarantena sans. Segueixo atletes de primer nivell mundial i, si ara poden quedar-se a casa, sí que sí. Ara hi ha moltes batalles diferents a les xarxes socials, això us ajudarà a diversificar els vostres entrenaments i a augmentar el vostre historial emocional.

Entrenador de la comunitat en curs Pavel Kondrashev:
Crec que no sorprendrà ningú si dic que ara no és el moment més fàcil. És molt important mantenir una actitud positiva, no sucumbir a l’apatia i continuar entrenant a casa. Recomano no canviar el ritme de treball habitual; això ajudarà a mantenir el cos en bona forma i el dia serà més productiu i interessant. Per a la motivació esportiva, podeu guardar un diari on registreu els vostres entrenaments diaris, benestar, canvis de pes i paràmetres. Aquest serà un objectiu excel·lent per sortir de la quarantena en bona forma.

Dmitry Tarasov, fundador de la comunitat actual i director de la Marató de Moscou:
Els organitzadors de la cursa passen per moments difícils. No es tracta només de pèrdues financeres. En aquesta àrea la gent està ocupada i apassionada de la seva feina. També trobem a faltar l’ambient dels esdeveniments, ens falta la inspiració que treiem del nostre públic. No és exagerat dir que la vida de tot l’equip es basa en la temporada de carrera. Ara sentim la mateixa confusió que els nostres participants.
Personalment, trobo a faltar l'oportunitat d'entrar al passadís d'arribada: donar la mà als premiats, donar-ne cinc a aquells que no acabin ni en el primer miler, abraçar els comerciants. En aquests moments entens per a qui treballes. Espero amb il·lusió el dia que el torni a sentir. I ajuda a no rendir-se.

Quan aguantis la marató (i jo tenia i aquesta experiència), el més important a recordar és que qualsevol distància té un final. Els quilòmetres s’arrosseguen durant molt de temps, però fins i tot la cursa més fallida que s’acaba mai. Aquest període també acabarà. Intenta dirigir les teves emocions en aquesta direcció. Imagineu-vos el dia en què tornareu a un entrenament complet o començareu. En què correrà. A qui dedicareu els vostres quilòmetres? Hdesprés digueu-ho al voluntari que us posarà la medalla. Espero que tornem a córrer encara més feliços i agraïts per tenir una oportunitat tan divertida de córrer.

Publicació anterior La valenta model extrema Angela Nicolau és una noia al cim del món
Propera publicació La meva primera marató: 20 setmanes per preparar-me