AYLA, My Korean Daughter, Daughter of War, English plus 95 subtitles

Imperi otomà: segueix-me en un nou viatge increïble

Murad i Natalya Osmann són els viatgers russos més populars, les aventures dels quals són observades per uns 10 milions de persones cada dia. Fa diversos anys, Murad i Natalya van fundar la sèrie fotogràfica #FollowMeTo (#FollowMeTo), que va guanyar popularitat a l'instant a les xarxes socials. Des de llavors, han visitat molts països, han organitzat desenes d’exposicions, han llançat dos llibres de viatges il·lustrats i un programa d’autor al canal One. Vam aconseguir parlar amb Natalia i saber què l’ajuda a recuperar-se després de llargs vols, a aclimatar-se en un país nou i a complir una dieta.

Imperi otomà: segueix-me en un nou viatge increïble

Murad i Natalya Osmann

Foto: Dmitry Anikin

- Natalya, expliqueu-nos què us ajuda a recuperar-vos després d'un llarg vol i aclimatar-vos en un país nou?
- El millor remei és un somni, almenys breu. Si no hi ha manera de dormir i arribem, per exemple, al vespre, em poso al bany. El ioga estalvia al matí. Per a la recuperació general, és important beure prou aigua i cal hidratar intensament la pell.

- Com combatre l’anomenat jet lag?
- Volem molt i, com tothom, tinc problemes amb el jetlag. Bany, meditació i, per descomptat, és important controlar que la vostra dieta m'ajudi a combatre-la.

Imperi otomà: segueix-me en un nou viatge increïble

Índia. Taj Mahal

Foto: Murad Osmann

- Quant de temps ha trigat el vostre vol més llarg?
- 12-13 hores, que és bastant difícil de sobreviure. El cos encara està sotmès a grans altures. Volo constantment en el sentit literal de la paraula. Hi ha almenys quatre vols al mes.

- Què soleu fer durant el vol? Hi ha alguna norma o ritual obligatori que compleixi?
- En primer lloc, cap vol no és complet sense cosmètics. Sempre faig màscares a bord, cosa que no tinc tímida. En segon lloc, sempre em porto un llibre i un jugador. De vegades, l’avió és l’únic lloc on puc llegir amb seguretat per plaer i dedicar temps a mi mateix.

Imperi otomà: segueix-me en un nou viatge increïble

Índia. Plaça Udaipur

Foto: Murad Osmann

- Donar consells: què fer immediatament a l'arribar a Àfrica, Amèrica o Kamxatka?
- Primer de tot, anem a conèixer els locals i la cultura. Res no dóna vida i consciència, com la salutació i el respecte pels costums i tradicions locals: pot ser menjar o una cerimònia que es fa sovint allà o immersió en la cultura. Sentir-se com un local és la millor manera de recuperar-se d’un canvi d’ubicació.

Imperi otomà: segueix-me en un nou viatge increïble

Toma de bastidors

Foto: de l'arxiu personal de Natalia Osmann

- Seguiu la rutina diària mentre viatja?
- Malauradament, no funciona. Normalment, l’horari de viatge s’omple cada minut i sovint us heu de llevar a les cinc del matí. No només fem fotos, com tothom pensava, sinó que també fem vídeos per al canal de YouTube FollowMeTo. Per conèixer la sortida del sol i després una altra posta de sol amb un gran equip de rodatge, realment necessiteu ser una persona molt organitzada.

- Teniu algun tipus de ritme de son? Quina quantitat de son necessiteu per dormir prou?
- El temps de son ideal per a mi és de 7 hores, potser una mica més, però amb el nostre horari podem dormir en 4-5 hores, ja que tot està programat per minut. ... Sovint cal dormir allà on cal, en un avió, un cotxe o fins i tot a la muntanya mentre esperem l’alba. El més important és escoltar el vostre cos i donar el que necessita.

Imperi otomà: segueix-me en un nou viatge increïble

Hong Kong

Foto: Murad Osmann

- Què us ajuda a submergir-vos en l'atmosfera de cada lloc nou on visiteu?
- Ens preparem amb cura abans del viatge a aquest o aquell país. Sempre planifiquem rutes, mirem vídeos, busquem informació. Però no hi ha res que substitueixi la comunicació en directe amb els residents locals. Sempre faig cas a la roba, perquè forma part de la cultura i la història del país. Tot això és molt inspirador i energètic per al treball adequat.

- Segueixes el règim de consum d'alcohol i com controles la teva dieta? Al cap i a la fi, segur que a tots els països nous vull provar alguna cosa nova.
- Sí, sempre intento beure tanta aigua com sigui possible durant el dia. És important entendre que qualsevol vol, fins i tot breu, deshidrata molt el cos, per tant, és necessari reposar el balanç hídric durant el vol i després. Quant a la nutrició, no em nego un menjar deliciós, però sempre recordo que no s’ha de menjar en excés i intento no experimentar. També passa que m’oblido de menjar a causa del calendari ajustat. Molt sovint a la meva dieta hi ha verdures fresques, la carn és pràcticament absent. Però mai no m’oblido de les postres.

Imperi otomà: segueix-me en un nou viatge increïble

Foto: de l'arxiu personal de Natalia Osmann

- Què sentiu dels programes de desintoxicació que ara són tan populars?
- No ho he provat mai jo, ja que sempre he estat molt prim, des de la meva infància em dedicava a ballar i fer gimnàstica. Intento no menjar en excés i menjar bé. Però puc prendre un còctel de desintoxicació en un cafè.

- Quants països heu visitat?
- No puc dir exactament quants, però en surten fins a 30 països l'any. Viatges molt interessants van ser a Cambodja, Myanmar, Japó i Cuba.

- Hi ha algun lloc on us sentiu més còmode?
- Ens encanta tornar als llocs on ja heu estat. Aquests països inclouen l'Índia, sempre diferent i tan estimada, profunda i única, a més de la França femenina i elegant.

5maneres de combatre el jet-lag després d'un vol llarg:

1. Beu molts líquids i hidrateu la pell, ja que els nostres cossos es deshidraten molt durant els vols.
2. La millor manera de recuperar-se d’un vol és dormir. Encara que sigui de curta durada.
3. Superviseu la vostra dieta. El primer dia després de l’arribada, posposar els experiments culinaris i tastar plats locals, fer una opció a favor de productes familiars i familiars.
4. Escolta’t. Després del vol, el nostre cos experimenta una gran tensió. Per tant, és tan important donar al cos el que necessita: beure aigua quan vulgui o reservar diverses hores per dormir si se sent cansat.
5. Submergiu-vos en la cultura d’un nou país, sentiu-vos com un local. Les emocions i les impressions fresques eclipsaran fàcilment la sensació de cansament.

La guerra inacabada

Publicació anterior Aspecte actualitzat: 5 jocs d'equipament esportiu per a home
Propera publicació Aspecte fresc: triar el vostre equipament esportiu