La mare de Nina

Marxa nòrdica. Què tan fàcil és mantenir la forma durant les vacances d’Any Nou?

Anar a córrer o anar a un gimnàs les vacances de gener és una prova que no tothom pot fer. Coneixem una manera més humana i igual d’eficaç. La marxa nòrdica és un esport fàcil i assequible que us ajudarà en qualsevol circumstància. Ho explicarem juntament amb la instructora Ekaterina Kaldina .

Esports per a persones majors

La pràctica de la pràctica del pal de travessia continua estenent-se per molts estereotips. Anem a tractar el més important: inicialment, aquest esport no tenia res a veure amb les àvies. La imitació d’esquí és el progenitor del nordicwalking. Poques àvies poden fer front a aquesta tasca. I el que veiem als parcs de les ciutats a les classes col·lectives per a jubilats és simplement caminar amb pals, no pas el nordicwalking en la forma en què va ser concebut pels atletes finlandesos. Aquests entrenaments són utilitzats activament pels esquiadors i les forces especials finlandeses com a excel·lent alternativa per treballar la resistència. A causa del fet que els pols alleugen la càrrega de les extremitats inferiors i carreguen decentment els músculs del tors, el caminador pot augmentar significativament el temps d'entrenament mantenint la zona de freqüència cardíaca desitjada.

Marxa nòrdica. Què tan fàcil és mantenir la forma durant les vacances d’Any Nou?

Foto: de l'arxiu de l'autor

La marxa nòrdica és, sens dubte, la forma física del futur i una eina de biohacking. Les clíniques antienvelliment més progressives van incloure entrenament de marxa nòrdica en els seus programes antienvelliment de fa uns anys. En la recerca de la joventut amb pals a la mà, les celebritats russes s’han vist més d’una vegada: Yulia Vysotskaya, Ksenia Sobchak, Olga Buzova, Polina Kitsenko, Irina Slutskaya, Larisa Verbitskaya, Ekaterina Andreeva, i aquesta no és la llista completa.

Marxa nòrdica. Què tan fàcil és mantenir la forma durant les vacances d’Any Nou?

A principis de 2020. Els principals esdeveniments esportius de l'any que ve

Esdeveniments a gran escala als quals hauríeu de participar definitivament.

És eficaç la marxa nòrdica per baixar de pes?

informació a la xarxa, durant una hora de caminada tècnica escandinava, es cremen fins a 700 calories i s’utilitza fins al 90% dels músculs. De fet, es tracta més d’un mite que d’una realitat. El Nordicwalking realitzat correctament garanteix excel·lents resultats en la crema de greixos i la inclusió de la quantitat màxima de fibra muscular al treball. Però, potser, només Shipulin i Björndalen són capaços del 90%.

La xifra mitjana real amb una caminada tècnica adequada és de 400-500 calories per hora. Això també és molt agradable: s’ha elaborat una ració d’Olivier d’any nou o un tros de pastís de Nadal fragant.

Marxa nòrdica. Què tan fàcil és mantenir la forma durant les vacances d’Any Nou?

Què passa amb el seu cos si comença camineu 10 mil passos al dia?

Una de les receptes més fàcils per començar a perdre pes i millorar la vostra condició física.

Marxa nòrdica. Què tan fàcil és mantenir la forma durant les vacances d’Any Nou?

Foto: de l'arxiu de l'autor

Quins altres avantatges té caminar amb pals?

Hi ha un altre bon avantatge de la marxa nòrdica, oh que poca gent explicano. Caminar ràpidament amb pals és un tipus d’anomenat entrenament de vibracions. El doble efecte hidrodinàmic del taló i el pal que impacten contra el terra fa vibrar les parets dels vasos sanguinis i ajuda el cor a bombar sang. L’augment de la circulació sanguínia recull tots els productes processats innecessaris (toxines) i els elimina del cos de manera molt més activa. Com a resultat, obtenim la normalització del metabolisme a nivell cel·lular, i mitocondris feliços. Afegiu a això la saturació augmentada de cèl·lules amb oxigen (l’entrenament es realitza a l’aire fresc) i obtindreu un estat físic ideal amb exercici suau i resultats garantits.

Escriviu la recepta per a les passejades més efectives de les vacances: roba esportiva, bastons de marxa nòrdica, un parell de cercles amb la tècnica de nordicwalking correcta. I podeu tornar a seure a taula sense por de perdre la forma.

Marxa nòrdica. Què tan fàcil és mantenir la forma durant les vacances d’Any Nou?

Costum al matí: què passa si mengeu civada cada dia

L'experiment va portar la bloguera croata Ivona Pavicic a resultats inesperats però agradables.

Marxa nòrdica. Què tan fàcil és mantenir la forma durant les vacances d’Any Nou?

Run, Forest ... o no córrer: puc aprimar si odio córrer?

No t'agrada córrer? Està bé!

No tenim vergonya - 21/08/2020

Publicació anterior La vellesa és a la volta de la cantonada. Exercicis per ajudar a allargar la joventut
Propera publicació Entrenament per als mandrosos: els cinc millors exercicis del sofà