NE LE FAITES JAMAIS 👀 SAVIEZ-VOUS QUE L'ATTAQUE CARDIAQUE EST LIÉE À L'EAU?

No cal sucre. Per què vols dormir després de menjar?

Probablement us heu adonat que de tant en tant després d’un dinar abundant i, de vegades, molt lleuger, us sentiu adormit. Malauradament, segons informen els científics, aquest problema turmenta cada segon habitant del nostre planeta. No obstant això, hi ha bones notícies: és possible vèncer la son després de menjar, només cal entendre les causes profundes de la seva aparició.

Hi pot haver diversos motius. El més habitual és menjar en excés . No oblideu que, en el fonament mateix del concepte d’una alimentació adequada, hi ha el missatge que necessiteu aixecar-vos de la taula amb una sensació de gana lleu. La segona, la raó més senzilla i radicalment oposada, és que hi ha pocs nutrients al cos juntament amb els aliments, cosa que impedeix que el cervell funcioni completament. Així, el cos passa al mode d’estalvi d’energia. Per això, els nutricionistes aconsellen menjar sovint i en porcions petites. Proveu d’eliminar els aliments buits de la vostra dieta, com ara formatge cottage o llet baixos en greixos (0%).

No cal sucre. Per què vols dormir després de menjar?

Foto: instagram.com/yuu_na_pp

Esteu segur que tot és correcte a la vostra dieta , però encara voleu dormir després de cada àpat? Probablement heu sentit a dir que el nostre cervell s’alimenta de sucre i, per tant, és necessari utilitzar sucre en situacions difícils per al cervell (examen, informe, conferències en públic). Tanmateix, aquest aliment no només no ajuda el cervell, sinó que fins i tot provoca somnolència i pèrdua d’energia.

No cal sucre. Per què vols dormir després de menjar?

Foto: instagram.com/yumyum. estil

De fet, quan una persona menja alguna cosa dolça, el nivell de glucosa a la sang augmenta bruscament i molt ràpidament comença a sentir un augment d’energia. Però immediatament, en resposta a una gran dosi de sucre, el cos produeix insulina, que elimina la glucosa de la sang i la distribueix a les cèl·lules ... I el nivell de glucosa que ha saltat als cels cau, per regla general, fins i tot per sota del inicial. Aquí és on entra la son.

Aquesta reacció absolutament normal del cos es deu al fet que el cervell no necessita molta glucosa. Ho necessita en un volum petit i regular. Això pot ser proporcionat pels anomenats hidrats de carboni lents (cereals, pa de gra, pasta de blat dur), però en cap cas dolç.

TOP-5 consells. Què podeu fer per reduir gradualment el nivell de sucre a la vostra dieta?

No mengeu dolços quan us vulgueu refrescar i energitzar.

Reduïu la quantitat de sucre en un àpat (proveu de posar-ne més de dos) cullerades de te, una mitja i mitja i reduïu gradualment la dosi);

Augmenteu el temps d'una ingesta dolça a una altra;

Mengeu-lo en petites quantitats només després d'un àpat (preferiblement després d'un àpat de proteïnes fàcilment digerible - productes lactis o truita);

Cerqueu a Internetplat amb l’índex glucèmic dels aliments (quant de sucre natural hi ha en els aliments) i tingueu-ho en compte a l’hora d’elaborar una dieta per a la setmana.

Avant d'Aller au Lit, Prenez un Verre et pas Plus / N'abusez surtout pas , Applatit Trop Le Ventre

Publicació anterior No tothom pot conduir una moto que no tingui frens.
Propera publicació Velobike: com canviarà aquest any la participació en bicicleta a la capital?