Sense gimnàs ni dietes estrictes. Com la fundadora dels estudis d’estiraments Anna Kanyuk va perdre 12 kg

La pèrdua de pes sempre ha estat un tema candent per a les noies del nostre temps. Algú s’asseu a dietes esgotadores, algú passa tot el temps lliure al gimnàs. Actualment, hi ha moltes maneres de perdre pes. Però la fundadora dels estudis d'estirament TOPSTRETCHING Anna Kanyuk va decidir no recórrer a mesures dures i perdre pes durant molt de temps, però de manera raonable, perquè el pes no torni més. Així és com ho va fer la noia.

Sense gimnàs ni dietes estrictes. Com la fundadora dels estudis d’estiraments Anna Kanyuk va perdre 12 kg

Jessica Simpson va caure 45 kg en sis mesos després del part. 4 secrets físics del cantant

No hi ha pèrdua de pes extrema ni entrenament abans de perdre la consciència.

Com aconseguir resultats d’alta qualitat mentre es perd pes?

Per baixar de pes per 12 kg, la nena va trigar tres anys sencers: per primera vegada va pensar a perdre pes el 2014 i va obtenir un resultat alegre el 2017. És cert que l'Anna mai no va ser completa, però inicialment estava lluny de la figura dels seus somnis.

La noia va esperar immediatament un resultat a llarg termini, sense intenció de perdre una dotzena de quilograms en un mes. I abans d’actuar, va fer una llista de mals hàbits, prometent-se desfer-se’n almenys d’un cada setmana. Els hàbits eren els següents: inclinar-se, fumar, llançar constantment una cama sobre l'altra. L'Anna també va començar a mastegar el menjar més a fons, a fer dos entrenaments a la setmana i a caminar més.

Llevar-se a les set del matí

Per descomptat, el factor més important per perdre pes són els patrons de son adequats. L'Anna va admetre que anava al llit en qualsevol moment, però la pujada s'havia de fer exactament a les set del matí. Així, el cos recorda certes hores de vigília, de manera que no cal despertar. Tot i això, els experts en salut creuen que el son saludable hauria de durar almenys sis hores, preferiblement les vuit.

Sense gimnàs ni dietes estrictes. Com la fundadora dels estudis d’estiraments Anna Kanyuk va perdre 12 kg

Com afecta el despertar primerenc al nostre cos? Opinió dels científics

Aprendre a escoltar el rellotge intern per ser més productius.

Canvi d’hàbits gustatius i esports regulars

Anna va recórrer a un sistema nutricional separat. Està segura que pot existir sense fanatisme. La tasca principal de Buzzard era separar els aliments de les begudes. Segons la seva opinió, afavoreix el bon funcionament de l'estómac i els intestins, ajuda el cos i la pell a estar sans. De moment, la nena menja cinc vegades al dia. No exclou el pa de la dieta, sinó que només tria un producte integral de gran qualitat.

Per descomptat no es pot prescindir d’esports habituals. La noia es dedica a la boxa tres vegades a la setmana i de tant en tant juga a futbol. I, raPer descomptat, no s’oblida del seu estirament preferit.

Esports durant l’embaràs

El 2018, Anna va donar a llum una filla, de manera que es va haver de restaurar la forma del relleu. No obstant això, va resultar no ser tan difícil, ja que la noia no va renunciar a l’esport ni tan sols en un període de vida especial. Només al primer trimestre de l’embaràs li va costar molt: no hi ha activitat i el desig de dormir constantment és enorme. I els metges recomanen estrictament no fer exercici durant els primers mesos.

Però després Kanyuk Vaig tornar amb gust a les classes i ho vaig fer de manera que tres dies abans de parir encara vaig anar a entrenaments individuals. Probablement és per això que la nena no va augmentar de pes durant tot el període d'embaràs.

Sense gimnàs ni dietes estrictes. Com la fundadora dels estudis d’estiraments Anna Kanyuk va perdre 12 kg

Com no augmentar de pes durant l'embaràs? Entrenament segur per a futures mares

A continuació s'explica com mantenir-se en forma durant un període especial de la vida.

Tots aquests principis funcionen molt bé junts. Però, segons Anna, el més important per assolir l'objectiu desitjat no és desesperar-se i seguir sent optimista en qualsevol situació.

Publicació anterior Esvelta o anorèxia? Les estrelles russes van ser criticades per ser massa primes
Propera publicació Retorn elegant: 7 articles esportius per encàrrec