Three Mile Island Nuclear Accident Documentary Film

El moviment planteja una persona: com mantenir-se sa als 78 anys i continuar treballant

Svetlana Kozyr va dedicar tota la seva vida a la medicina. Tot i la seva edat, encara ajuda les persones, inclosos els nadons, a fer front a malalties de la columna vertebral, coll, peus, nervis pessigats i altres problemes. El seu dia no passa sense fer exercicis al matí i fer una passejada al vespre, perquè el moviment aixeca una persona, diu l'heroïna.

Després de l'escola de medicina a la ciutat de Salsk, regió de Rostov, Svetlana Mikhailovna va obtenir feina al departament terapèutic d'un hospital local i va aconseguir treballar a Alemanya i a Alemanya. tornar a casa.

El moviment planteja una persona: com mantenir-se sa als 78 anys i continuar treballant

Foto: Vlada Shupletsova, especialment per al Campionat

- Com vas acabar a Alemanya?

- Un home de l’oficina de registre i allotjament militar va venir a fer-me un massatge i em va oferir anar a treballar a Alemanya. Les nostres tropes eren allà en aquell moment. No hi havia diners, així que vaig decidir anar de massatgista.

En aquell moment, vaig desenvolupar ciàtica i em van enviar un metge alemany. Va començar a dir-me punkt, punkt (punt alemany), però jo no entenia res. Després em van traduir que el metge parlava de la tècnica del massatge per acupressió. Vaig provar un nou mètode amb el mateix alemany i vaig entendre com els músculs, els nervis i les vèrtebres estan interconnectats.

El moviment planteja una persona: com mantenir-se sa als 78 anys i continuar treballant

Exercici amb ampolla per a cames ben formades i to muscular

Bell alleujament sense inversions innecessàries ni entrenament especial.

- Quina és la particularitat d’aquesta tècnica?

- Treballo amb persones paralitzades, pacients amb els peus plans, artritis reumatoide, hèrnies, escoliosi. Sovint em deien que mofava, que feia molt mal, però després portaven flors. Els dits són els meus ulls. No puc mirar i determinar en quina part de la columna hi ha l’hèrnia. No sou un massatgista si no coneixeu tots els grups musculars.

La gent em va venir amb un pal, però se'n va anar sense ell. Els meus dits senten quin múscul és feble i on hi ha tensió. Mentre treballo, miro cap a on i amb quina força empènyer per fer funcionar el múscul feble. El massatge no ha de ser agradable si no és relaxant.

El moviment planteja una persona: com mantenir-se sa als 78 anys i continuar treballant

Foto: Vlada Shupletsova, especialment per al Campionat

Treballo tot el cos: després de l'esquena, faig els peus, els vedells, la part posterior de la cuixa, els braços, el coll i treballo amb les puntes del cap. Només vaig pel nervi. Després del massatge, assegureu-vos de realitzar exercicis terapèutics en posició estirada si el pacient té problemes amb la columna vertebral.

- A aquesta edat sovint és difícil mantenir l’activitat. Quin és el secret de la vostra energia? Es tracta d’exercicis al matí?

- Definitivament, ho faig. Poques vegades esquivo. Si no estudio, com podeu aconsellar a la gent que faci això? Em desperto, giro d’esquena, aixeco els braços per sobre del cap i m’estiro. Llavors aixeco el cap, el giro en diferents direccions, el més important és fer-ho tot lentament. Giro per un costat, m’aixeco, em tinc, ara el mateix només a l’altre costat. Al vespre vaig a rodar sobre miche: primer a l’estómac i després a l’esquena. L’aixeco diverses vegades per fer servir les mans.

El moviment planteja una persona: com mantenir-se sa als 78 anys i continuar treballant

Foto: Vlada Shupletsova, especialment per al Campionat

El moviment planteja una persona: com mantenir-se sa als 78 anys i continuar treballant

Fitball: tot sobre l'eficàcia de l'entrenament sobre una pilota de gimnàstica

Aquest entrenament bombeja tot el cos i no requereix un entrenament físic especial .

: dius que no t'agraden els medicaments. Com us manteniu sans sense pastilles?

: No injecto ni prenc res que no sigui aspirina. Tinc una estoreta ortopèdica per al peu, bastons rodants i amb un corró de massatge faig servir l’esquena i els braços per alleujar el dolor, millorar la circulació sanguínia i alleujar la tensió muscular. Tinc fisioteràpia a casa. Si les articulacions fan mal, llavors la llimona, la fulla de col i la sal venen al rescat. Per descomptat, el moviment també ajuda. Fins i tot quan faig massatges, passejo pel sofà per no treballar d’un costat. També mantinc la meva salut.

El moviment planteja una persona: com mantenir-se sa als 78 anys i continuar treballant

Foto: Vlada Shupletsova, especialment per al Campionat

- Com aconsellaria més mantenir-se en forma?

- Camino només a peu, tot i que tinc viatges gratuïts. Quan era a Kislovodsk, corria per les muntanyes. Caminar és un to muscular. Si camineu bé, no doblegueu les espatlles i poseu els peus rectes perquè els músculs mengin bé. Quan feia classes, sempre deia que de cada vèrtebra hi ha un procés espinós i, a partir d’aquest, un nervi que va al fetge, al pàncrees, etc. Si hi ha una deformació, el nervi comença a segar i alimenta malament el seu grup muscular. Per tant, la posició corporal correcta és molt important.

El moviment planteja una persona: com mantenir-se sa als 78 anys i continuar treballant

L'execució és opcional. Per què caminar és beneficiós per a la salut i la pèrdua de pes

Científics dels Estats Units ho van descobrir el 2016. Avui la seva teoria té molts partidaris.

- Què recomana a les persones que porten un estil de vida sedentari?

- Asseure’s molt és molt perjudicial: l’estrès constantment a la columna vertebral. El més senzill és anar a rentar-se als talons immediatament després de dormir, de nou als dits dels peus i després als costats exterior i interior del peu. Tot és com un escalfament a l’escola. Podeu parar a la porta i estirar-vos amb el braç estès cap amunt en una direcció i després en l’altra. A la gatzoneta amb suport, assegureu-vos d’estrenyir les natges i l’estómac. Si esteu asseguts a una oficina o estudieu, aixequeu les mans una per una, sacsegeu-les i treballeu amb un pinzell. Això inclou el bíceps, l'avantbraç, la mà i els dits.

You MUST RAISE Your STANDARDS! | Tony Robbins | Top 10 Rules

Publicació anterior Car: quant costen els cubs abdominals?
Propera publicació Vitamina mínima: quines substàncies importants no podem prescindir