The psychology of self-motivation | Scott Geller | TEDxVirginiaTech

Motivació sense parar: 10 atletes de casa que ens van inspirar

Durant la quarantena, molts finalment van tenir temps lliure per practicar esports. Instagram està ple de publicacions d’esportistes i models de condicionament físic que no deixen les classes, fins i tot quan es troben dins de quatre parets. Les noies fan diverses maratons de pèrdua de pes, entrenaments calents i motiven els subscriptors a unir-se a les classes. Us direm quin dels usuaris actius de la xarxa social ens va inspirar més.

Elena Petrova

Us sorprendrà, però Elena té 37 anys. No en va creu que el seu cos és un indicador que permet començar a fer esport a qualsevol edat. La mateixa noia es va familiaritzar amb la formació quan ja tenia més de 30 anys i ja ha aconseguit resultats visibles i ha començat a inspirar els altres.

Ara, a la pàgina del blogger, podeu trobar entrenaments per a diferents grups musculars i una gran quantitat de receptes de plats saludables. A més, Petrova viatja sovint i li agrada explicar als subscriptors detalladament sobre cada nou país.

Samira Mustafayeva

Les gimnastes russes i azerbaidjanes també passen temps a casa amb beneficis. Gairebé tots els dies, a l’instagram de Samira, es poden veure retransmissions en directe amb la participació de representants de l’espectacle. La mateixa noia organitza maratons de fitness per als subscriptors.

A principis de maig, juntament amb el seu marit l'atleta ha llançat una nova aplicació per a la seva pròpia xarxa d'estudis d'estirament i fitness SM Srterching. I si us fa mandra practicar esport, només podeu gaudir de les espectaculars escissions de l’exgimnasta.

Motivació sense parar: 10 atletes de casa que ens van inspirar

De la divisió, la gimnasta Samira Mustafaeva captura esperit. És molt bonic

Tot i això, la noia va decidir deixar enrere els esports professionals.

Sofya Soldatova

La bloguera de fitness Sofya Soldatova realitza entrenaments no només per estirar-se, sinó també per a diversos grups musculars: per exemple, abdominals, esquena i natges. També comparteix els seus exercicis cardiovasculars i divideix.

В L’atleta també mostra al seu Instagram com es pot aprimar en 30 dies segons el programa de la seva autora. Soldatova explica com menjar abans i després dels entrenaments a casa, comparteix les seves experiències personals i té diversos reptes.

Ekaterina Usmanova

Campiona de Rússia en bikini de fitness amb 2,6 milions de subscriptors al web motiva les noiesek per fer esport. L’any passat, Ekaterina va donar a llum un fill i ja ha aconseguit perdre 20 quilograms. I a principis de maig, Usmanova va llançar una marató de cinc dies d’exercicis de natges.

El blogger també mostra sistemàticament com aconseguir una postura preciosa, bombejar els abdominals i les cames a casa amb l'inventari mínim.

Motivació sense parar: 10 atletes de casa que ens van inspirar

Els fitonies estan al negoci. 7 insta-belleses que et conquistaran amb una figura ideal

Mai no obliden els esports i motiven els altres.

Sofia Maloletova

Sofia, una atleta, nutricionista i bloguera amb més d'1,5 milions de públic d'Instagram, també imparteix classes a casa. Els entrenaments amb molts equips diferents l’ajuden a mantenir una forma excel·lent i mantenir una cintura de vespa.

A la seva pàgina, Maloletova mostra als subscriptors com realitzar exercicis per a diferents grups musculars: des del pont i els plecs fins a la gatzoneta frontal i pressionant les natges. I si us desplaceu una mica més pel perfil del blogger, podeu trobar conjunts de parells.

Diana Volkova

El campió i entrenador físic Arnold Classic explica als subscriptors com els entrenaments a casa i una alimentació adequada us poden ajudar a assolir el vostre objectiu estimat. Volkova presta molta atenció a la motivació, perquè és ella qui t'ajuda a no abandonar la feina del teu propi cos.

Diana publica vídeos curts d’entrenament i cintes d’IGTV i convida les noies a participar en un repte de 12 setmanes per preparar-se per a l’estiu i mostrar la seva figura atlètica. I per als amants dels entrenaments intensos, Volkova mostra entrenaments amb un pes impressionant.

Motivació sense parar: 10 atletes de casa que ens van inspirar

Dies actius: com unir-se a entrenaments en línia gratuïts

Recursos i aplicacions de fitness gratuïtes per ajudar-vos a mantenir-vos actius a la quarantena.

Anastasia Zolotaya

La campiona en bikini de fitness Anastasia Zolotaya passa no només entrenaments a la xarxa, sinó també transmissions en directe. Més recentment, el videoblogador Alexey Stolyarov es va convertir en membre del flux, amb qui la nena va tenir un entrenament de 30 minuts per assassinar.

A l’instagram de l’esportista es poden trobar molts entrenaments de vídeo: entre ells classes d’estiraments, conjunts per a la premsa, classes de cardio. En general, exercicis per a tots els gustos.

Anastasia Davletova

Un graduat de l'escola de fitness de Nova York agrada als aficionats no només amb vídeos d'entrenament, sinó també amb nombroses publicacions motivadores. I, per descomptat, una figura cisellada.

Davletova comparteix resultats d'assecatge amb els subscriptors i organitza projectes de condicionament físic remot. La noia dóna regals als seus participants per obtenir el millor resultats.

Motivació sense parar: 10 atletes de casa que ens van inspirar

Shakira i Lady Gaga en són amigues. Els entrenadors estrelles de fitness a seguir

Us diran com no es veuen pitjor que les celebritats de Hollywood.

Maria Sokolova

La bloguera de vídeo i model de bikini fitness Maria Sokolova comparteix amb el públic els programes d’entrenament, els plans d’àpats i les publicacions del seu autor sobre diversos temes esportius.

A més, la Maria fa una marató d'exercicis del matí per despertar el coratge de les persones i donar un impuls d'energia durant tot el dia. La noia vol que els seus subscriptors tinguin un incentiu per sortir del sofà cada matí i compartir bons resultats amb ella.

Milena Milacic

Màster en esports de gimnàstica rítmica, el campió absolut de Sèrbia i un entrenador realitza classes d'estirament en línia a casa i filma les reproduccions en directe dels seus entrenaments.

A més, Milena inspira als seus seguidors amb divisions perfectes. Al blogger li encanta escriure grans publicacions informatives sobre esports.

Why good leaders make you feel safe | Simon Sinek

Publicació anterior Contra la tensió i l'estrès: per què practicar la meditació?
Propera publicació Estrelles amb una figura imperfecta. Estan orgullosos del seu cos, malgrat els prejudicis d'altres persones.