John Lennon and George Harrison on Transcendental Meditation - Beatles Interview

Motivació i coneixement en una sola ampolla: 10 llibres que us faran millorar

L'escriptor espanyol Alessandro Baricco va dir: "Un llibre és com una nevera; l'obriu i us alegra que estigui ple. I heu de consumir el contingut del llibre en conseqüència, a la nit, en pijama, tot sol. Realment no ens importa on i com llegeixis la nostra col·lecció, però estem segurs que trobaràs allò que et convé aquí.

Motivació i coneixement en una sola ampolla: 10 llibres que us faran millorar

Matí màgic. Com pot canviar tota la vida l’inici del dia

Reserva a la botiga en línia

La manera més senzilla de transformar la teva vida és controlar el teu matí. Només una hora abans de l’esmorzar us pot ajudar a aprimar-vos, augmentar abdominals, escriure un llibre o aprendre una llengua estrangera. A Magic Morning, Laura Vanderkam, experta en eficiència personal i gestió del temps, va analitzar les rutines diàries de moltes persones amb èxit i va escriure un llibre detallant quins hàbits els ajuden a assolir l’èxit.
Aquest llibre és per a aquells que:

- defineix l'alarma sense parar durant cinc minuts més;

- no troba temps per a coses realment importants;

- voldria fer més i millor;

- està buscant equilibri entre la feina i la vida personal.

Motivació i coneixement en una sola ampolla: 10 llibres que us faran millorar

Brou de pollastre per a l'ànima. Torneu a crear-vos

Reserva en una botiga en línia

Res no motiva tant com les històries d’èxit reals. I no importa de què parlem: benestar financer, un estil de vida saludable o algun altre assoliment personal. Cap formació ni cap taller poden donar un impuls tan endavant com les biografies no fictícies d’altres persones que han tingut èxit. Al cap i a la fi, quan veieu quantes persones van ser capaces de canviar-se a si mateixes i al seu món, es desperta la fe en les seves pròpies forces.

La gent normal explica les 100 històries sobre la lluita contra l'excés de pes del llibre: aquí teniu tot el que van passar intentant portar-se a si mateixos. en el formulari. Els petits secrets motivacionals de la vida d'altres persones ja han ajudat milions de persones a tot el món a fer un pas cap a un cos sa, en forma i bonic.

Podeu avançar cap a això gradualment, en petits passos, com Douglas Brown. Se li va denegar l’assegurança de vida a causa d’un excés de pes de 40 quilograms. Això el va fer actuar. Va començar senzill: cada dia pujava les escales fins al quart pis fins al seu lloc de treball. A poc a poc, va aconseguir fer canvis seriosos en el sistema nutricional, per afegir-hi formació, de manera que ara la seva salut i benestar siguin molt millors que al començament del viatge.

Podeu ensopegar-vos i gaudir de les vostres debilitats, com Rebecca Hill. Una vegada va participar en un vídeo d’exercici físic que es va celebrar a Hawaii. Els altres membres, en forma i esvelts, tenien un estil de vida saludable i Rebecca era terriblement tímida per demanar hamburgueses amb formatges a la seva habitació a la nit. Per tant, al matí va posar lentament una safata buida a les portes d'altres persones.
I sempre després d'això: tornar a la pista, entendre els vostres propis errors i perdonar-los, com Kimberly Hutmachep. Explica com durant els darrers dos anys ha perdut deu quilograms: cada vegada que em vaig fer tasques molt modestes, i això em va ajudar amb calma, sense sacsejades, a avançar i a guanyar regularment petites victòries durant molt de temps.
Endavant a les victòries. per sobre teu!

Motivació i coneixement en una sola ampolla: 10 llibres que us faran millorar

Futbol en còmics

Reserva a la botiga en línia

Campionat de contrastos - així van anomenar els mitjans de comunicació estrangers l’última Copa del Món. Va trencar el llibre de text de la tradició futbolística en dos quan alguns dels favorits - Brasil, Alemanya, Espanya i Argentina - van ser expulsats aviat, escriu CNBC. Per entendre l’essència i l’escala dels esdeveniments recents, és útil recórrer als orígens i resseguir com exactament el futbol es va convertir en aquella força fenomenal que durant un temps va unir persones de tot el món i els va fer oblidar de la política? El futbol en còmics és històries sobre herois i vilans, victòries i derrotes, trofeus guanyats i copes robades, sobre líders, tant enginyosos com mediocres. És gràcies a ells que el futbol es veu tal com el coneixem.
La història del futbol explicada a través dels còmics en l'esperit dels anys 90 us sorprendrà ni més ni menys que el partit final França - Croàcia.

Aquí trobareu respostes a les preguntes , a qui ni tan sols se li va ocórrer preguntar abans: què va passar amb el gos de Garrinchi? Per què Peter Beardsley no s’ha canviat el cabell durant més de 30 anys? Com seria el món si l’objectiu de Jeffrey Hirst quedés invalidat? Quant us agradaria passar un cap de setmana en camper amb Roy Keane? Per què van fallar la Xina i el Japó amb el futbol?
Descobriu el món del futbol des d'un angle inesperat.

Motivació i coneixement en una sola ampolla: 10 llibres que us faran millorar

45 tons de verd

Reserva en línia

Qui són aquestes persones que trien la llet de coco en lloc de la de vaca, les hamburgueses de quinoa prefereixen el bistec i comencen el matí amb batut de kiwi i alvocat? D’on treuen la proteïna? Com són amb el nivell d’hemoglobina? La seva pell i cabell pateixen deficiències de vitamines? Alya Samokhina , vegetariana de 13 anys, mestra xef de cafeteries i restaurants vegans, és l'autor del best-seller Go Green. ⠀ Ella diu que el seu llibre és una col·lecció de receptes higièniques per a vegans. Aquí hi ha 40 plats per esmorzar, dinar i sopar amb fotos impressionants que són impossibles de resistir. No us adonareu de com ja esteu posant un davantal a la cuina i preparant una bola de batut, quiche de tofu, polenta de carbassa amb albergínia i pastís de formatge de llima.

Alya també escriu en quins aliments un vegetarià pot trobar proteïnes, col·lagen, ferro i vitamines, quina és la regla de la placa de colors i publica una llista de 50 aliments més rics en proteïnes, des de soja i cacauet fins a plàtan i moniato.

Però això no és el més important. Un programa educatiu d’Ali Samokhina sobre el veganisme com a forma de vida pot respondre a la pregunta de tots els consumidors de carn que es troben en una situació de vida difícil. Què fer si el vostre amic es declara vegà i comença a comprar sistemàticament tota l’amanida verda de la sopa més properarmarket?

Motivació i coneixement en una sola ampolla: 10 llibres que us faran millorar

Copa Mundial de la FIFA 2018 a Rússia. Edició oficial

Reserva a la botiga en línia

Edició limitada de l’única enciclopèdia oficial de la FIFA per a la Copa Mundial de la FIFA de Rússia 2018: un veritable artefacte dels fans. Una anàlisi detallada dels equips, una avaluació experta de les seves possibilitats d’arribar als playoffs, materials sobre jugadors estrella, ciutats d’acollida i estadis, una breu història del torneig, una graella que es pot omplir durant la competició i moltes fotografies de colors, tot el que necessita un fan real.

Els moments més brillants dels campionats passats s’il·lustren amb emocionants fotos dels estadis de futbol. Les estrelles dels equips més forts saluden els aficionats després del gol victoriós, abracen els seus col·legues després d'una penalització triomfal, saluden als seus pares i famílies després de seriosos play-offs.
Capítols separats de l'enciclopèdia es dediquen a la història del campionat, el patrimoni futbolístic de Rússia i la transformació de les ciutats del país per a FIFA 2018.

Aquest llibre és un autèntic programa educatiu per a aquells que acaben de començar a dedicar-se al futbol i una excel·lent addició a la col·lecció per a tothom que es diu expert.

Motivació i coneixement en una sola ampolla: 10 llibres que us faran millorar

FOODBALL

Reserva a la botiga en línia

Continuant amb el tema del campionat, us explicarem una novetat més.
Mentre la selecció nacional russa es preparava per guanyar, els cuiners dels restaurants d'onze capitals del futbol s'entrenaven per brillar amb la tradicional hospitalitat russa. Al cap i a la fi, depenia d'ells quin tipus de fans estrangers recordessin la cuina russa.

Un equip de cuiners professionals va recollir les receptes més espectaculars de tot el país en una col·lecció única: FOODball. Un viatge culinari per 11 capitals de futbol de Rússia.

Llavors, de què parlen els estrangers a casa, recordant nostàlgicament els escabetxos russos? I què han de provar els futurs hostes del nostre país?

A Moscou, per descomptat, borscht i creps amb caviar. I per esmorzar: pastissos de formatge. A Sant Petersburg: estroganoff de vedella i olor fregit. Al matí, els rosquilles són possibles. A Volgograd, heu d’avaluar la mel de síndria i la perca de lluc a l’arrebossat. A Sotxi, un element indispensable del programa és el xai i el chebureka shashlik. A Kazan, hi ha on vagar en un pla gastronòmic, començant pels echpochmaks. A Ekaterimburg, el principal esdeveniment culinari pot ser oli de bola de massa amb mousse d’anet i bola de massa amb patates al forn i salsa Carbonara.

Bé, esteu a punt per saltar al tren i fer un viatge culinari? Feu-ho amb nosaltres!

Motivació i coneixement en una sola ampolla: 10 llibres que us faran millorar

Run Forever: Your Complete Guide to Healthy Lifetime Running

Versió electrònica a Amazon

Ressenya de Renata Shagabudtinov, autora del canal de telegrames It's Easy to Run : el llibre es diu Running forever i no és un bon torn: Emby Burfoot vol que el lector pugui gaudir corrent tota la vida sense traumes.

El llibre és molt fàcil de llegir a causa de l'estructura (capítols curts sobre diferents temes) i l'estil de(amable i accessible).

No és estrany: Burfoot no només va guanyar la Marató de Boston (és a dir, sap de què escriu), sinó que també va començar el camí de la popularització dels esports des del diari de la paret de l'escola i després va treballar durant molts anys en la millor carrera Revista Runner's World. I no és el seu primer llibre.

El llibre té un pla meravellós per a aquells que tot just comencen a córrer: proposa alternar córrer amb caminar i arribar fins a 30 minuts de carrera contínua. Hi ha disponible una traducció del pla i recomanacions per a la seva implementació al canal "Begat Simple". També hi ha recomanacions per a altres temes que solen molestar als novells, des de les sabates fins a la nutrició.

Un molt bon llibre per a principiants i no només per a principiants.

Motivació i coneixement en una sola ampolla: 10 llibres que us faran millorar

Nutrició esportiva per a professionals i aficionats. Guia completa

Llibre a la botiga en línia de l’editorial

Ressenya de Renat Shagabudtinov, autor del canal de telegrames És fàcil d’executar: Durant molt de temps a Rússia no hi havia cap sistema transferible i llibres de nutrició esportiva de qualitat escrits per experts. I a l’agost del 2018, en van sortir dos a diferents editors alhora. Això i el següent d'aquesta col·lecció.

Un llibre molt útil i informatiu sobre nutrició, que pot ser d'interès no només per als esportistes.

El llibre dóna respostes a la majoria de preguntes i explica tot amb molt de detall. No hi ha extrems, fanatisme i hi ha recomanacions per als seguidors de dietes diferents, un enfocament científic equilibrat. "

L'edició consta de quatre parts:
1. Menjar sa cada dia per a persones actives: esmorzar, dinar, sopar i aperitius; hidrats de carboni, proteïnes, begudes.
2. Nutrició abans, després i durant l'exercici. Suplements, nutrició esportiva especial.
3. Pes. Augment de pes, sobrepès, dieta.
4. Receptes (esmorzar, pasta / arròs, verdures i amanides, aus de corral, carn, mongetes i tofu, peix i marisc, begudes i batuts).

Una característica important del llibre és un gran nombre de taules estadístiques amb informació molt útil.

Per exemple: requeriment de calci per edat / sexe; contingut de proteïnes i calories de la pasta / arròs / quinoa; contingut de calci en productes lactis, verdures, cereals; el valor nutritiu dels populars cereals per esmorzar; Opcions d’esmorzar de 500 calories; comparació de llet i begudes esportives per la quantitat de minerals i proteïnes; comparació dels bars esportius més populars.

Motivació i coneixement en una sola ampolla: 10 llibres que us faran millorar

Nutrició en esports de resistència. Tot el que un sabedor, nedador, ciclista i triatleta necessita saber

Reserva a la botiga en línia de l'editor

Extracte del llibre. Sobre la importància del ferro
Un fragment del llibre. Entrenament i competició a la calor
Un fragment del llibre. Com s’entén els sucres

Ressenya de Renat Shagabudtinov, autora del canal de telegrames És fàcil d’executar : una altra novetat en nutrició esportiva d’un expert amb una àmplia experiència. Aquest llibre és una mica més especialitzat que l’anterior: és per a tothom que participa en esports de resistència (és a dir, córrer, nedar, anar en bicicleta)m, triatló, curses d'aventura).
Aquesta és una guia sistèmica. Conté preguntes bàsiques i bàsiques.

Els problemes habituals inclouen la ingesta de líquids, nutrients essencials, vitamines, minerals i electròlits, pèrdua de pes i augment muscular, suplements ergogènics: la seva seguretat i efectes.

La segona meitat del llibre està dedicada a esports específics. i preguntes especials. La natació, la carrera, el triatló i el ciclisme són massa diferents per tenir un pla d’àpats preparat que s’adapti a tothom, de manera que Monique Ryan té en compte les particularitats de cada esport.
També hi ha consells al llibre per a casos especials - per a esportistes joves i grans, vegetarians i diabètics, noies embarassades.

Es consideren recomanacions sobre l'exemple dels esportistes reals, inclosos els aficionats, quines dificultats i quines preguntes tenen. com resoldre problemes i planificar els àpats durant l'entrenament i la competició.

Motivació i coneixement en una sola ampolla: 10 llibres que us faran millorar

Què tan malament ho voleu? Psicologia de la superioritat de la ment sobre el cos

Llibre a la botiga en línia de l'editorial

Article basat en el llibre: Psicologia de la competència

Ressenya de Renata Shagabudtinov, autora del telegrama canal És fàcil de córrer : un llibre excel·lent sobre psicologia de l’esport del qual no us arrencareu. Es basa en les històries dels atletes d'elit, els seus errors i les seves lliçons.

La lectura es tradueix completament en el pla aplicat, si cal.
Per exemple, Alyssa McCaig, corredora professional, ha perdut posicions al protocol diverses vegades al final de carreres importants. Tot i que després d’això em vaig sentir sense donar-me el 100% ni tan sols molt cansat. Un dia va prendre la decisió de correlacionar el seu malestar físic actual en una carrera amb el malestar emocional després de curses sense èxit, cosa que la va ajudar a tenir un millor rendiment en els moments crítics i millorar el seu rendiment.

Cita interessant del llibre:

Qualsevol atleta que s’obliga a ampliar els seus antics límits de resistència en un esforç per aconseguir-ho ho comprèn més. No hi ha res com el sentiment quan una persona s’aconsegueix deliberadament fins al punt que està preparada per abandonar i encara no s’abandona. En moments de crua realitat, com els anomena Mark Allen, quan alguna cosa de dins us pregunta: Què tan mal voleu? - s’eliminen les barreres internes i obriu la part de vosaltres que només s’exposa en els moments més crítics. I quan la resposta us obliga a lluitar encara més, sortiu d’aquesta prova amb nous coneixements sobre vosaltres mateixos i respecte a vosaltres mateixos, que no podeu comprar per cap diner.

En aquests moments de superació d’una realitat cruel, els atletes no només descobreixen motius seguiu lluitant, però també maneres de fer-ho: motivació (per què) i habilitats adaptatives (com), a les quals poden tornar una vegada i una altra, davant la temptació de retrocedir o renunciar. I les dues respostes a per què i com seran molt personals, exclusives per a cada atleta.

Biciclown: un viaje para descubrir la vida. Álvaro Neil, viajero

Publicació anterior Preguntes: salt de pont: quant de perillós és?
Propera publicació City Sports Day: on anar a Moscou