Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies

Martin Ford: Puc pujar fins a 500 lliures esterlines, però quin sentit té?

Martin Ford és un home de grans talents: atleta, home de negocis i actor. En les pel·lícules, se’l recorda pels seus papers de dolents Untouchable 4, Ultimate Score, Kingsman 2: The Golden Ring. I a Instagram, on té més de 2 milions de subscriptors, Ford és conegut com un culturista excepcional. Tot i que sempre ha estat alt, va trigar molt a aconseguir una mida tan impressionant.

Martin va néixer i va créixer al Regne Unit. A principis de la dècada de 2000, quan tenia 18 anys, va començar a jugar al criquet professionalment: anava a construir una carrera esportiva. Però una lamentable lesió va cancel·lar tots els plans. Ford va començar una depressió perllongada, durant la qual va perdre molt de pes. Aleshores, per distreure’s dels pensaments tristos, el futur culturista es va interessar seriosament per la forma física. Durant els propers 10-15 anys, ho va provar tot: des del clàssic powerlifting fins a les arts marcials com el sambo. Ara és conegut no només al Regne Unit, sinó a tot el món per les seves excel·lents dades físiques.

Ara Ford té 37 anys, la seva alçada és de 2,03 m i el seu pes és d’uns 145 kg, i aquest no és el més gran numeral. Com va dir el mateix Martin, es va allunyar de les seves condicions extremes. La seva autèntica passió sempre ha estat el cinema i ara hi posa molta atenció: el 2018, Ford va protagonitzar 7 pel·lícules i recentment va signar un contracte amb HBO per rodar la sèrie de televisió The Nevers. Martin, per descomptat, tot el seu temps lliure d’entrenar i realitzar trucs, dedica a la seva família. Juntament amb la seva dona Sasha, crien dues filles.

Vam aconseguir reunir-nos amb l'actor a Moscou i parlar de la seva increïble transformació, de la seva carrera al cinema i de la importància de mantenir l'equilibri en totes les esferes de la vida.

Entrenament: l'únic objectiu del gimnàs és divertir-se

- Martin, digueu-nos amb quina freqüència entreneu? Quantes vegades a la setmana?

: intento fer peses 3-4 vegades a la setmana, almenys durant el rodatge. I quan no ho són, afegeixo més exercicis de cardio i estiraments. A mesura que vaig créixer, vaig començar a adonar-me de la importància de recuperar-se de l’exercici. Per tant, ara 2-3 vegades a la setmana vaig a fer massatges, faig banys de gel, vaig a la sauna, al jacuzzi i faig ioga. Quan era més jove, la recuperació no tenia un paper tan important, però ara és una prioritat per a mi. Per tant, quan tinc temps, intento dedicar-lo específicament a descansar d’un esforç intens.

Crec que els primers deu anys només em va guiar la passió. Obtingué resultats perquè m’obsessionava la forma física i l’exercici. Però amb aquest enfocament, no importa si es tracta d’esports o d’alguna altra cosa, si constantment hi dediqueu el millor de vosaltres, definitivament us agafareu.

Martin Ford: Puc pujar fins a 500 lliures esterlines, però quin sentit té?

Foto: Polina Inozemtseva, campionat

I vaig tenir això, diverses vegades em vaig cremar, només perquè ho vaig intentar massa. Ara sóc bolel seu enfocament conscient dels esports. Heu d’entendre que no esteu entrenant pel bé de la formació, sinó pel resultat d’un resultat específic. Fins i tot tinc un lema: Si no pots guanyar, no entrenis (Si no pots guanyar, no entrenis). En altres paraules, si esteu fent exercici i no hi ha cap progrés a la vista, potser esteu fent massa exercici. En aquesta situació, heu de fer un pas enrere i assegurar-vos que la formació sigui beneficiosa.

- Mirant les vostres fotos antigues, és impossible creure que es tracta de la mateixa persona. Què us va inspirar per a una transformació tan radical?

: no crec que hi hagi cap cosa específica ni algú. Va passar per si sol. Sempre he estat un nen atlètic, m’agradava competir. Al principi, probablement hi havia necessitat de competicions. Per què classes al gimnàs? Probablement perquè no heu de confiar en altres persones aquí: només heu d’entrenar-vos, tot depèn només de vosaltres.

- Us heu fixat un objectiu específic?

- Volia convertir-me en esportista professional, jugador de cricket. I després ... Mai no he volgut ser culturista. M’agrada l’entrenament amb peses, m’agrada el concepte de desafiar-me. Per tant, el meu únic objectiu al gimnàs després de deixar de jugar al cricket és divertir-me.

- Però clarament observeu les vostres proporcions i pes. A què es presta més atenció per mantenir-se en forma?

- Per a mi, personalment, la nutrició té un paper enorme, perquè hi tenia grans problemes. Fa un any i mig vaig haver de ser operat. A causa d’una altra operació que vaig tenir quan era petit, es va formar un bloqueig a l’intestí i se’n va haver d’eliminar una part. Per tant, ara estic observant amb molta cura el que menjo. No és que abans hagués menjat el menjar equivocat, però després de l’operació vaig haver de revisar completament la dieta. Però no restaré importància a la formació. Perquè sense les càrregues adequades és impossible aconseguir resultats. Per exemple, com a actor, he de ser ràpid, fort, dinàmic. Per tant, vaig abandonar el culturisme clàssic en favor d’una varietat complexa d’entrenaments. Per tant, la nutrició i els esports són igualment importants per a mi.

- Molts atletes tenen rituals especials abans d’entrenar. En teniu?

- Sí. En general, m’agrada la meva rutina i per a mi és participar. De camí a l’entrenament, activo música especial al cotxe i penso què faré al gimnàs. Normalment trio un exercici en el qual em concentro i em concentro al llarg del camí. Com si es preparés mentalment per l’estrès. Crec que molta gent subestima la importància de l’actitud mental en la forma física. La gent ve al gimnàs i deixa els primers 30 minuts d’entrenament perquè els seus pensaments estan ocupats amb una altra cosa.
En els esports utilitzo el mateix enfocament que a les pel·lícules: evoco emocions que m’esperonaran, m’ajudaran. Per exemple, si necessito estar enfadat, intento recordar com se sent realment enfadat. De vegades, cal perdre la calma una mica al vestíbul, el més importantf - deixar tota la ràbia a l'entrenament i no portar-la fora del simulador.

Martin Ford: Puc pujar fins a 500 lliures esterlines, però quin sentit té?

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- Quins exercicis hi ha entre els 5 primers dels vostres preferits?

- És senzill: tiratge i arrencada, pes mort, premsa de l'exèrcit, exercicis al banc , premeu la cama.

Martin Ford: Puc pujar fins a 500 lliures esterlines, però quin sentit té?

L'entrenador respon: com bombar la resistència?

Què fer si apareix el relleu, la massa muscular creix, però la resistència no n'hi ha prou?

- Una vegada que la vostra dona i vosaltres fins i tot us heu entrenat junts. Com vas arribar a aquest tàndem?

- No ens vam entrenar junts, jo també la vaig formar. La Sasha només volia provar el fitness i la vaig convidar a anar al gimnàs. Des de llavors, ja no hem treballat més junts (riu).

Recuperació: em van dir que descansés quatre mesos i vaig començar a practicar al cap de quatre setmanes

- Després de l’operació, probablement em vaig haver de negar temporalment. des de l’entrenament i el règim. Com va fer front a aquesta limitació?

- De fet, tenia molta pressa i vaig tornar a entrenar aviat. Em van aconsellar descansar uns quatre mesos i vaig començar a practicar després de quatre setmanes. Per descomptat, això és dolent. Però tothom que estime el fitness tant com jo ho entendrà. No es pot prendre ni entrenar durant sis mesos; intenta tornar el més aviat possible.

Les primeres 3-4 setmanes després de l'operació, no tenia ganes de lluitar però només perquè em sentia massa malament. Recordo que ni tan sols podia aixecar-me del llit, de manera que no hi havia cap dubte sobre la formació. Vaig intentar distreure’m d’alguna manera. Tinc dos fills petits i van fer una gran feina amb ell. A més, vaig dedicar més temps als negocis: gestiono diversos casos. En general, he redirigit la meva energia i el temps en una direcció diferent.

Martin Ford: Puc pujar fins a 500 lliures esterlines, però quin sentit té?

Spaseniya: com us pot salvar la depressió visitar un hamam?

Un reinici total en 2 hores que tornarà a la vida.

- Com va tornar a les càrregues?

- Per descomptat, No vaig poder tornar immediatament a la meva formació habitual. Vaig començar a utilitzar simuladors, vaig intentar no sobrecarregar-me: sense grans pesos, repeticions excessives, només càrregues bàsiques. Nivell per a principiants, diria jo. En general, he intentat escoltar el cos. És millor entrenar i recuperar-se una mica que quedar-se inactiu.

Martin Ford: Puc pujar fins a 500 lliures esterlines, però quin sentit té?

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- L’incident ha influït d’alguna manera en la vostra actitud envers la vida en general?

- No ho crec. Sempre he mantingut un cert equilibri. Fins i tot abans de l'operació, vaig mirar les coses amb profunditat, de la terra i vaig donar prioritat a la família.

- Quina és la vostra prioritat ara?

- Sóc un home molt familiar. ... I, tot i que m’encanta el cinema i la condició física, si m’obligessin a triar, triaria una família. La família sempre és la primera per a mi.

Martin Ford: Puc pujar fins a 500 lliures esterlines, però quin sentit té?

Super Dads: les 10 millors fotos dels atletes i els seus fills

Seguro que no els veieu la cara més feliç fins i tot quan guanyaven?

Cinema: em vaig convertir en actor a través de la forma física

- Allunyant-nos del tema de la recuperació, parlem de cinema. Per què vau decidir ser actor?

- Sempre he somiat amb actuar en pel·lícules. Fins ara, ja he jugat en diverses pel·lícules i recentment he signat un contracte per rodar a la sèrie de televisió nord-americana The Nevers de HBO. En general, definitivament em veig a la indústria del cinema. I em vaig convertir en actor gràcies a la meva forma física. , em va donar grans oportunitats. Ara tota la meva formació està orientada al rol.

- Heu de formar-vos addicionalment per a alguns rols?

- Sincerament parlant, és per a tothom, d’una manera o d’una altra. Cada paper requereix un enfocament especial del procés d’entrenament. Per exemple, per a la darrera pel·lícula en què vaig filmar, calien entrenament de l’exèrcit i moltes activitats de MMA. Però també hi ha papers on només he de ser enorme, com a Vikings, per exemple. En aquests casos, presto més atenció al lleuger i el culturisme clàssic.

Martin Ford: Puc pujar fins a 500 lliures esterlines, però quin sentit té?

Amb el paper. 7 actors que s’han entrenat dur abans de filmar

Quina estrella de cinema ha costat hores d’entrenament per tenir el tors perfecte a la pantalla.

Martin Ford: Puc pujar fins a 500 lliures esterlines, però quin sentit té?

Foto: Polina Inozemtseva, Campionat

- A qui voldríeu jugar en el futur?

- Només estic Actualment estic negociant una pel·lícula en què vull interpretar un bandit inveterat. Sempre és divertit. En general, no vull -i no necessito- desviar-me de la meva imatge. M’agrada jugar als dolents, és interessant. M’agradaria interpretar emocionalment a un personatge que participa una mica més en la trama i no només mata a tothom a dreta i esquerra. Per tant, ara intento avançar en aquesta direcció i pensar detingudament sobre cada següent paper. Vull establir-me en la indústria com a veritable professional, no com a actor en un paper.

- Com podeu combinar la carrera cinematogràfica i l’esport? Al cap i a la fi, tots dos triguen molt de temps.

- El cinema triga molt de temps quan el procés de filmació està en curs. Però quan tot està a punt, ets lliure com un ocell. Per descomptat, l’entrenament és molt dur durant el rodatge. Rodàvem una pel·lícula aquest estiu i tots els dies laborables començaven a les 6 del matí i acabaven de les 19 a les 20 hores. Per descomptat, intento trobar un equilibri i planificar-ho tot amb cura. Si organitzeu el vostre temps correctament, tindreu temps per a tot.

Martin Ford: Puc pujar fins a 500 lliures esterlines, però quin sentit té?

L'home en transformació: les increïbles metamorfosis de Christian Bale

Perdre pes per 20 kg i després guanyar-ne 40 en només 6 setmanes? Per a un actor, això no és un problema, ja que ho ha fet desenes de vegades.

La vida quotidiana: no m'agrada el transport públic, em sento agafat

- Interfereixen talmides heroiques a la vida real, per exemple, al transport públic?

: realment interfereixen! Cada vegada que m’assec a algun lloc, em sento com si estigués en un vici. Tot sembla massa reduït i petit. Ara m’he tornat una mica més petit i, quan tenia el meu màxim pes ... En general, no m’agrada el transport públic: prefereixo viatjar en cotxe (riu).

Martin Ford: Puc pujar fins a 500 lliures esterlines, però quin sentit té?

Foto: Polina Inozemtseva, Campionat

- Un cop volíeu guanyar el màxim pes possible. Ja heu renunciat a aquesta idea?

- Sí, un cop era enorme i després va ser fantàstic. Però ara entenc la importància de saber quan parar. Per descomptat, puc canviar fins a 500 lliures (aproximadament 226 kg - aproximadament campionat), però, quin sentit té si no puc moure’m normalment i jugar una pel·lícula?

Així que vaig canviar d’enfocament. Ara intento trobar un equilibri en què puc ser prou gran, però tot i així poder lluitar, fer trucs i fer tot el que es requereix al plató. He vist quins problemes de salut poden derivar-se d’una massa crítica i, per ser sincer, el meu objectiu passat era bastant egoista i fins i tot perillós a la llarga. És fantàstic que abans fos tan gran, però ara toca pensar en tu mateix i passar a entrenaments més saludables.

- Has escrit més d’un cop al teu Instagram que sempre hauries d’establir abans d’un objectiu concret i aneu-hi. Teniu aquest objectiu ara? Què és?

- El meu objectiu és Hollywood: ni més ni menys. Vull reproduir una pel·lícula. I aquesta és la meva pauta per als propers 5-10 anys. Ja he invertit tant en això: tant en esforç com en temps. Finalment, va començar a donar els seus fruits: aviat s’anunciaran dos grans projectes en els quals he estat treballant durant els darrers dos anys. I crec que tots els que segueixen la meva història entenen el que significa per a mi.

Martin Ford: Puc pujar fins a 500 lliures esterlines, però quin sentit té?

Foto: Polina Inozemtseva , Campionat

- I finalment - blitz! Vida per a esports o esports per a la vida?

- Esports per a la vida. Sempre heu de recordar que la forma física és una cosa que feu per diversió, no perquè ho hagueu de fer.

- Menjar tramposos o un dia sense entrenar?
- No sóc un gran fan menjar de trampes, però en aquest cas l’escolliré perquè no voldria perdre l’entrenament.

- Cardio o powerlifting?

- Powerlifting.

: entrenament amb música o en silenci?

: amb música. Normalment entreno a fer un heavy metal, però en general qualsevol cosa forta i agressiva farà. M'encanten les cançons pertorbades, Sandman interpretat per Metallica i coses per l'estil.

Martin Ford: Puc pujar fins a 500 lliures esterlines, però quin sentit té?

Al màxim: com afecta la música a l'entrenament

Indiqueu si les vostres pistes preferides us ajuden a entrenar i muntar una llista de reproducció cardiovascular.

- Llibres o pel·lícules?

- Pel·lícules.

Es troba aMartin els va interpretar diverses vegades a personatges russos durs: coincideixen amb la imatge. Però va arribar a Rússia per primera vegada ara mateix: al fòrum internacional sobre estil de vida i esports saludables SN PRO . Demà, 9 de novembre, actuarà a la inauguració del festival, després del qual tothom podrà comunicar-se amb ell i fer-se fotos. I el més important és obtenir el mateix impuls d'energia que hem aprofitat.

El programa detallat d'esdeveniments es pot consultar al lloc web oficial de SN PRO, per no perdre l'oportunitat de reunir-se amb Ford i veure el resultat d'un llarg i dur entrenament. p>

Martin Ford: Puc pujar fins a 500 lliures esterlines, però quin sentit té?

New Balance. Les sabatilles preferides de Jobs i un nou enfocament a córrer

Tom Carleo, vicepresident de running, sobre els matisos del mercat rus, trotant amb Obama i ídols de la infància.

You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky

Publicació anterior Assaigs no terrestres. Com entrenen els astronautes
Propera publicació Margarita sobre gruixuda. Per què la pizza s’està convertint en part de la nutrició esportiva?