Exclusive New York City \

Només foc. Bombers de Nova York CrossFit

El documental del New York Times està protagonitzat per bombers ordinaris del Departament de Seguretat de l’Estat de Nova Jersey. La seva rutina diària inclou necessàriament entrenaments CrossFit basats en exercicis de condicionament físic funcionals. S’utilitzen tots els mitjans disponibles: escales, mànegues i fins i tot la mateixa màquina de bombers.

Aquests exemples són molt inspiradors, perquè comenceu a entendre que tot el que hi ha al voltant us pot servir per al vostre avantatge. Per posar-vos en forma, no sempre necessiteu equips especials i carcasses cares. Si decidiu fer el vostre propi pla d’entrenament de crossfit, hauríeu de tenir en compte algunes regles:

● Intenteu passar d’un exercici a l’altre el més ràpidament possible, cosa destacada d’un bon entrenament funcional en la seva intensitat.

● No beveu aigua 30 minuts abans de l’entrenament, durant l’entrenament i immediatament després de l’entrenament.

● El conjunt d’exercicis hauria de treballar tots els grups musculars, però al mateix temps estar equilibrat, podeu crear el vostre propi un programa d’exercicis bàsics de crossfit (burpees, taulons, okupes, etc.)

● Esquemes d’entrenament clàssics: 3 + 1, és a dir, un atleta s’entrena tres dies seguits i un descansa.

What if We Nuke a City?

Publicació anterior Prova de Cooper. Comprovem l’estat del seu cos
Propera publicació El pes val la pena, el temps s’acaba: què fer?