Suspense: An Honest Man / Beware the Quiet Man / Crisis

Hi ha un os ample i com afecten les característiques esquelètiques a la pèrdua de pes?

Molta gent culpa no d’un sedentarisme o d’una manca d’activitat pels seus quilos de més, sinó d’un mític os ample. L’esquelet suposadament pesat i el físic massiu s’hereten i no s’hi pot fer res. Juntament amb l’endocrinòloga OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova , estem examinant si les característiques dels ossos afecten realment la constitució del cos.

Hi ha un os ample i com afecten les característiques esquelètiques a la pèrdua de pes?

Batalla de figures. Per què és millor ser fort que no pas ser prim?

La moda de força versus primesa. 5 noies d'Instagram amb un cos bonic i sa.

Mite o realitat: què determina el pes de l'esquelet

Immediatament ho punterem tot, en qualsevol llibre de consulta mèdic o no trobareu una àmplia enciclopèdia d’ossos. En medicina, simplement no existeix aquest terme; pertany completament al folklore.

Hi ha un os ample i com afecten les característiques esquelètiques a la pèrdua de pes?

Foto: istockphoto.com

El pes de l'esquelet se sol anomenar massa òssia: consta d'un 60% de components minerals i un 40% de components orgànics. Tal com explica el metge, els indicadors d’aquesta massa poden variar en funció del sexe, l’edat i la dieta d’una persona. Per tant, si una dona pesa fins a 50 kg, el seu esquelet és d’uns 2 kg. Amb un pes de 50 a 75 kg, la massa òssia és de 2,5 kg i superior a 75 kg - 3 kg. Per als homes, les xifres es troben aproximadament en el mateix rang, però els límits de pes són lleugerament diferents: fins a 65 kg, de 65 a 90 kg i més de 90 kg.

Es pot observar que, com més pes, més os pes. El fet és que un quilogram de teixit adipós representa aproximadament 16,5 g de minerals a l’esquelet. D’aquí ve aquesta diferència, encara que menor.

Hi ha un os ample i com afecten les característiques esquelètiques a la pèrdua de pes?

Què hi ha per bombar? 10 aliments fàcils d’obtenir massa muscular

Els aliments poden ser deliciosos i eficaços.

Per què les persones amb el mateix pes es veuen diferents?

Amb aproximadament el mateix pes i alçada, una persona pot semblar prima i ajustada, mentre que l’altra pot semblar grollera. El fet és que la mateixa massa de greix i teixit muscular difereix en volum: un quilogram de greix sembla més gran que un quilogram de múscul perquè és menys dens.

Hi ha un os ample i com afecten les característiques esquelètiques a la pèrdua de pes?

El cos del segle XXI: estar prim està de moda, però no sempre és necessari

Com perdre pes a Instagram i el necessita? Per un entrenador de benestar.

Per descomptat, l'aparença depèn en gran mesura del vostre estil de vida: la freqüència amb què feu exercici, què i quant mengeu, si seguiu el règim, etc. No obstant això, la constitució del cos també té un paper important: aquestes són les característiques de l’organisme, algunes de les quals són heretades, mentre que d’altres s’adquireixen durant la vida. Hi ha tres tipus principals de constitució humana:

Ectomorfa . Es caracteritza per un tors curt, braços i cames llargues, peus i palmells llargs i estrets, un pit i una espatlla estrets.mi. Els dipòsits de greix són molt petits, els músculs solen ser prims i allargats.

Mesomòrfics. Tòrax ample, tronc llarg, gran força muscular. Estructura muscular densa.

Endomòrfica. Cara arrodonida, coll curt, malucs amples. Músculs suaus, gran quantitat de greix corporal.

Hi ha un os ample i com afecten les característiques esquelètiques a la pèrdua de pes?

Foto: istockphoto.com

També també hi ha diversos tipus de cos.

Hipostènic (o astenic). Amb aquest tipus, el diafragma és prou baix, el pit s’estira de dalt a baix, el coll també s’estén, les espatlles són estretes, les extremitats són llargues i primes. Per regla general, la hipostènia és més alta que la mitjana. La seva massa muscular està poc desenvolupada i la quantitat de teixit adipós sol estar per sota de la mitjana.

Normostènic. Amb aquest tipus de múscul hi ha molt més que amb l’hipostènic i l’esquelet és més durador i desenvolupat. El greix corporal coincideix amb la mitjana.

Hiperstenic. Les persones amb aquest tipus de construcció solen ser curtes i amb el coll curt. Les peculiaritats de la seva estructura interna es deuen al pit arrodonit. I el teixit adipós, per regla general, és més de l’habitual.

De fet, les persones amb constitució endomorfa i físic hiperstenic són més propenses a l’obesitat. Tanmateix, el punt aquí, tal com va resultar, no és en absolut als ossos amples.

Hi ha un os ample i com afecten les característiques esquelètiques a la pèrdua de pes?

Falla: per què els músculs estan obstruïts i com evitar-ho

Ho expliquem juntament amb un entrenador de condicionament físic professional.

El metge assenyala que d'alguna manera és difícil per a tothom fer un seguiment del pes, però la recepta per perdre pes encara és bastant senzilla: cal dormir prou, minimitzar l'estrès situacions, més sovint per estar a l’aire lliure, practicar esports i controlar la nutrició. Si no podeu perdre quilos de més, us heu de posar en contacte amb un endocrinòleg. Potser el sobrepès és conseqüència de problemes de salut més greus.

Com esbrinar la constitució del seu cos?

És bastant fàcil esbrinar la constitució corporal aproximada pel vostre compte: heu d’agafar el canell amb dos dits, el polze i l’índex, per l’os, just a sobre del rellotge de polsera. Els ectomorfs tindran els dits que se superposaran, els mesomorfs quasi es tocaran i els endomorfs tindran una distància notable entre ells.

Hi ha un os ample i com afecten les característiques esquelètiques a la pèrdua de pes?

Foto : istockphoto.com

Si parlem de famosos, Bruce Lee i Ryan Gosling tindran un físic ectomorf. Arnold Schwarzenegger és un representant destacat dels mesoforfs, i Russell Crowe i Dwayne Johnson són endomorfs explícits.

Hi ha un os ample i com afecten les característiques esquelètiques a la pèrdua de pes?

Ectomorph, mesomorph, endomorph. Quin tipus de cos sou?

Una part important del procés d’entrenament és conèixer el vostre tipus de cos. Això ajudarà a augmentar l'eficiència del vostre entrenament i a aconseguir el vostre objectiu més ràpidament.

No obstant això, l'endocrinòlegno aconsella confiar en remeis casolans. Si realment necessiteu determinar la constitució del cos, consulteu un metge i realitzeu bioimpedansometria, un procediment durant el qual podreu descobrir quina és la proporció de greix i teixit muscular del cos.

The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics

Publicació anterior Voluntat de ferro: atletes que van tornar a l’esport professional després d’una lesió
Propera publicació Que hi ha de nou? 5 principals tendències d'estil de vida saludable a l'agost