Vin Diesel TRAININGSPLAN - Training und Ernährung | Andiletics

Iron Statham: 8 manaments d'entrenament

Jason Statham és un dels actors anglesos més famosos del nostre temps, que s'ha mantingut en bona forma durant molts anys. Necessita això no només per realitzar trucs perillosos a l’escenari de manera independent, sinó també per mantenir un estil de vida saludable. Entrena segons el seu propi esquema desenvolupat, que és significativament diferent dels complexos de condicionament físic estàndard.

Avui us explicarem com aquest home de ferro ha aconseguit aquest èxit. Sobretot, Jason manté una dieta estricta. Durant el rodatge, l'actor és especialment sensible a la seva dieta, però en un dia típic intenta no creuar la barra de calories de 2000.

L'entrenador de Jason, Logan Hood, ha desenvolupat un sistema d'entrenament especialitzat per a l'actor per ajudar-lo a construir múscul sense cap problema. El resultat és obvi.

Aquí hi ha algunes de les regles a les quals Jason Statham s'adhereix a la vida quotidiana :

Sense repeticions

En la seva entrevista, l'actor admet que durant tot el cicle de sis dies mai ha repetit el mateix exercici dues vegades.

Tingueu en compte tots els paràmetres

Les repeticions, pesos i temps de tots els exercicis es registren al diari de formació de l'actor. A continuació, s’analitzen aquestes dades, que us permeten entendre quant necessiteu augmentar o disminuir el pes o la intensitat de l’exercici en el futur.

Sintonitzeu el resultat

Durant l'entrenament, totes les emocions s'han d'apagar, les classes només tenen un objectiu: guanyar.

Treballar estabilitzadors

Quan construeix un entrenament, Statham presta especial atenció a l'entrenament per a l'estabilització dels músculs, o músculs del nucli, que ajuden a construir una esquena i abdominals forts i forts, així com preparar el cos per a càrregues funcionals. Com a exercici per a estabilitzadors, Jason ha de realitzar regularment més de 500 okupacions, diversos salts, taules, aixecaments de cames.

El combat com a element d'entrenament

Jason Statham és un fan de les arts marcials mixtes i, sabent això, al seu entrenador Logan li encanta teixir elements de combat en entrenaments regulars. Shadowboxing, practicar cops de puny i puntades sobre peres i sacs de sorra, cops de salt i altres exercicis ajuden a mantenir el to de l’entrenament i escalfar els músculs, tot i que tenen poc efecte en les habilitats de lluita de Jason.

Utilitzeu el vostre pes

Statham sempre utilitza exercicis pliomètrics per entrenar la força explosiva i els reflexos. Aquests conjunts curts, però molt pesats, no requereixen equipament especial.

L’entrenament de butxaca és el vostre pla de còpia de seguretat

Fins i tot en absència de temps lliure, Jason sempre té un entrenament simplificat que no requereix equip ni espai. .

La dieta de Jason Statham

La dieta de l'actor inclou en si mateix, els fonaments d’una alimentació adequada i natural. Es basa en 3 principis bàsics:

1. Sense sucre ni farina. Queden exclosos el pa i la pasta, així com qualsevol dolç. Aquesta és sempre la part més difícil de la dieta, segons Jason.

2. L'actor manté un diari alimentari detallat, enregistrant la seva dieta per al dia. Fins i tot l’aigua normal no es pot ignorar.

3. Separació de calories. Statham menja de 5 a 6 menjars al dia seguint el principi de llarga data de compartir calories.

Com potser us heu adonat que els mètodes de Jason Statham funcionen perfectament. Avui es prepara per a un nou rodatge, seguint tots els seus preceptes formatius.

FAST AND FURIOUS 9 Trailer (2020)

Publicació anterior Tinc dades per participar en un bikini de fitness?
Propera publicació 10 regals per a tu mateix que et faran millor