1600 Pennsylvania Avenue / Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book / Report on the We-Uns

Iron Man: els científics han descobert que la longevitat depèn del nivell de ferro del cos

Científics d'Alemanya i el Regne Unit han descobert un vincle entre la longevitat i els nivells de ferro al cos. Un equip internacional d’investigadors va examinar les bases de dades genètiques disponibles públicament i va concloure que el contingut de ferro afecta l’esperança de vida i el desenvolupament de la malaltia en la vellesa. Alhora, s’ha d’equilibrar la quantitat d’aquest microelement: no només és perillosa la manca de ferro, sinó també el seu excés. Què es considera saludable i com mantenir-lo.

Iron Man: els científics han descobert que la longevitat depèn del nivell de ferro del cos

Superaliments: què menjar per estar sa?

Baies, verdures i sal saludables inusuals.

Medicina antienvelliment

L’estudi va ser dut a terme per científics de l’Institut Max Planck per a la Biologia del Envelliment de Colònia i de la Universitat d’Edimburg. Aquests especialistes han estat involucrats durant molt de temps en gerontologia, però es va seleccionar un grup separat específicament per estudiar el ferro.

Al llarg del treball, els científics van descobrir que el metabolisme d’aquest oligoelement afecta directament l’esperança de vida, la salut i la longevitat. Els resultats de l’estudi es poden utilitzar en el desenvolupament de fàrmacs que regulin el metabolisme del ferro en funció del seu nivell a la sang.

Iron Man: els científics han descobert que la longevitat depèn del nivell de ferro del cos

Foto: istockphoto.com

En el futur, aquests medicaments podran reduir el nombre de malalties relacionades amb l'edat, per reduir el risc de desenvolupar la malaltia de Parkinson, danys hepàtics i disminució de la immunitat. Per descomptat, no es pot comptar amb una longevitat extrema en un futur previsible, però viure fins a la vellesa sense malalties és una perspectiva molt real.

Iron Man: els científics han descobert que la longevitat depèn del nivell de ferro del cos

Sweet Un parell: aliments que són més sans junts que no pas sols

La revista més popular de Runner's, les combinacions d'aliments més saludables del món.

Micronutrient essencial

Aquest microelement té un paper important en la vida del cos, incloent la participació en els processos de respiració cel·lular i hematopoiesi. Gairebé el 70% de tot el ferro que entra al cos va a la síntesi d’hemoglobina i el 30% restant s’emmagatzema als teixits i es gasta gradualment, per a la glàndula tiroide, els processos metabòlics i el manteniment del sistema immunitari.

Amb la deficiència de ferro, el nivell d’hemoglobina a la sang cau. Com a resultat, es desenvolupa la fatiga crònica, el rendiment disminueix, l’aspecte empitjora, especialment per als cabells i les ungles, la falta d’aire apareix fins i tot amb un esforç físic lleuger, la immunitat disminueix.

Iron Man: els científics han descobert que la longevitat depèn del nivell de ferro del cos

Foto: istockphoto.com

L'excés de ferro al cos amenaça el desenvolupament de diabetis mellitus i malalties cardiovasculars i, en alguns casos, pot provocar l'aparició de tumors, inclosos maligne.

És a dir, tant una deficiència com un excés d'un oligoelement són dolents.

On treure ferro?

m no pot sintetitzar ferro, per la qual cosa és molt important mantenir l'equilibri mitjançant una alimentació adequada.

El ferro d'origen animal, que es troba a la carn i els seus subproductes, especialment al fetge, al peix i al marisc, s'absorbeix de manera més eficaç. A més, aquest oligoelement es troba en fruits secs, cols, verdures, llegums, pomes, bolets, cereals.

Iron Man: els científics han descobert que la longevitat depèn del nivell de ferro del cos

La principal hormona masculina. Què menjar per augmentar els nivells de testosterona

Aliments que no només augmentaran l’atractiu, sinó que també ajudaran a l’esport i a la vida quotidiana.

Per absorbir millor el ferro, heu de vigilar de prop per a la dieta. És important incloure al menú aliments que contenen vitamines A i C, així com àcid fòlic: baies, pinyes, kiwi, tomàquets, cítrics, pastanagues, albercocs secs, carbassa, ous, albergínies, pebrots.

, els aliments que contenen ferro i calci s’han de menjar per separat. En aquest cas, els dos microelements seran absorbits de manera més eficient.

Iron Man: els científics han descobert que la longevitat depèn del nivell de ferro del cos

Foto: istockphoto.com

Una persona mitjana (no un atleta professional) necessita uns 15 mil·ligrams de ferro al dia. Es recomana als atletes i a les persones que treballen intensament o que han patit una pèrdua profunda de sang, així com a les dones durant l'embaràs, de 25 a 35 mil·ligrams de ferro al dia.

També podeu augmentar el nivell de ferro amb l'ajuda de medicaments especials. Però no es pot exagerar amb ells: cal anar amb compte i seguir estrictament les recomanacions dels metges. Els suplements de ferro només es prescriuen després d'una anàlisi de sang i amb una deficiència acusada de micronutrients.

Words at War: Ten Escape From Tojo / What To Do With Germany / Battles: Pearl Harbor To Coral Sea

Publicació anterior Falla: per què els músculs s’obstrueixen i com evitar-ho
Propera publicació Paràmetres ideals fins i tot als 49 anys: com Claudia Schiffer es manté en forma