V. Completa. Claves para convertir a tu hijo en un experto emocional. Rafa Guerrero, psicólogo

Irina Sashina: Vull que els meus fills sàpiguen que són els millors!

Entrevistar un periodista és una tasca molt responsable en si mateixa. I, a més, afegiu a tot això que no només és periodista, sinó una encantadora mare de quatre (!) Nens amb una figura impressionant i un somriure encantador.

L’altre dia ens vam reunir amb el presentador de televisió del programa matinal Mood al TV Center Irina Sashina per esbrinar què li permet mantenir-se en forma tan fantàstica i inspirar cada dia milions de russos a l’altra banda de la pantalla blava.

Irina Sashina: Vull que els meus fills sàpiguen que són els millors!

Foto: Maya Kozlovtseva, Campionat

- Irina, explica'ns com comença el teu dia?

- Dia comença molt d’hora, ja que s’ha de llevar i veure els nens a l’escola, menjar-los l’esmorzar. Després vaig a treballar o porto la meva filla a l'entrenament. Em vaig acostumar a aquesta rutina durant molt de temps, visc d'aquesta manera des de fa molts anys: el fill gran té 9è de ​​primària. Per descomptat, sempre m’he llevat amb ell al matí i ara he d’alimentar cinc alhora: els fills i el meu marit (somriu). Després d'això, sobre la marxa, agafeu alguna cosa vosaltres mateixos i córrer a conèixer el nou dia.

- Què us ajuda a estar alegre des de primera hora del matí?

- Estigueu alegres a Al matí, la meva actitud interior m’ajuda. Sempre em llevo de bon humor. Gràcies als pares, ho han inculcat des de la infantesa. Fins i tot si està ennuvolat fora de la finestra, encara tinc moltes emocions positives al matí. M'alegro que els meus fills estiguin a prop, feliç que el meu marit sigui a prop. Em sembla que estar trist en el nostre temps és una mena de luxe no admissible. Hi ha molts motius de tristesa a escala mundial i, per tant, cal alegrar-se de les petites coses. Tinc aquest tret i m’ajuda molt a la vida.

- Té algun ritual obligatori del matí per començar el dia?

- Per descomptat, no puc prescindir d’una tassa de cafè i d’una dutxa de contrast. A més, s’ajusta una tovallola a la cara que m’ajuda a animar-me i sentir-me més divertit. L’humor augmenta, apareix una brillantor sana a la cara. La clau d’un bon dia per a mi és un somriure! Així que quan vaig al bany a rentar-me les dents, sempre em somric. Si primer veig el meu marit, li somric, si vaig a despertar els nens, els beso i segur que els somric. És molt important carregar-se mútuament de coses positives al matí. Vam tenir un període en què tots ens vam barallar i vam jurar al matí, apressats ... l’ambient era horrible. En algun moment, vaig dir: donem-nos emocions positives a partir d’avui. Si no ho fem nosaltres, ningú ens ajudarà. No ens espatllem l’ànim, sinó que diguem només coses bones. Per descomptat, no de seguida, però a poc a poc els nens s’hi acostumen.

- Quin seria el vostre inici ideal de dia? Somiem ...

- Si parlem de la recepta del matí perfecte, llavors, per descomptat: lentamentaixecar-se, fer exercicis, penjar-se a la barra horitzontal, beure un got d’aigua amb llimona. Després, assegureu-vos de menjar alguna cosa lleugera per esmorzar: muesli o farinetes, batuts, iogurt, fruites. Com a mínim una poma al dia, una cullerada d’oli de llinosa i una cullerada de mel són imprescindibles.

- Com podeu mantenir una forma tan sorprenent?

- Gràcies pel compliment. En primer lloc, és la genètica, gràcies a l’àvia a la qual vaig anar. Sempre ha estat activa, esvelta, bonica, prima. Per tant, fins i tot després del naixement de nens, vaig recuperar ràpidament la forma. Fa vint anys que porto la mateixa mida. Per descomptat, és impossible sense esports. Vaig al gimnàs almenys dues vegades per setmana. No vaig venir immediatament als simuladors, al principi em va semblar que les classes en grup eren més útils, interessants i efectives. Però en algun moment el meu marit em va portar al gimnàs i em va oferir fer certs complexos en simuladors. De sobte, vaig veure que podeu aconseguir resultats ràpidament si treballeu a propòsit amb aquelles zones que voleu posar en forma.

Ara tinc un entrenador amb el qual som amics i va ser gràcies a Tanya que em vaig tonificar. ... Sempre he estat prim, però no hi havia cap elasticitat, ara hi ha la mateixa elasticitat per la qual m’esforçava. No estic dient que hagi acumulat músculs grans, però, tot i que, si els tens, se senten (riu). Em fa feliç. Un altre avantatge és que el gimnàs està situat al costat de casa meva. És d’aspecte modest, però em convé perquè no hi vaig per mostrar-me, sinó per treballar el cos. Tinc 30 minuts, de vegades 40 o una hora, però durant aquesta hora aconsegueixo treure el màxim.

- Heu provat algunes tendències modernes i modernes d’entrenament físic?

- Vaig provar diferents tipus d'esports: estava dedicat al Pilates, al ioga, però d'alguna manera encara no han arrelat amb mi. Una massatgista coneguda va recomanar trotar per dinamitzar les natges i tonificar-les durant l'estiu.

- Què us sembla correr i fer una cursa massiva?

- Mass les curses s’han convertit en una moda i és fantàstic. L’any passat vam participar a la cursa amateur de Natalia Vodianova a Vorobyovy Gory. En primer lloc, es va fer amb finalitats benèfiques, però em sembla que es tracta d’una acció molt bona, uneix la gent i, entre altres coses, ajuda a posar-se en forma. Per tant, sempre dono suport a aquests esdeveniments i responc amb alegria a aquestes propostes. Espero que també participem aquest any, almenys ja hem enviat una sol·licitud.

Irina Sashina: Vull que els meus fills sàpiguen que són els millors!

Foto: Maya Kozlovtseva, Championship

- En un dels episodis del programa, un professor de ioga va acudir a vostè i us va ensenyar asanes que afavoreixen el creixement del cabell. Realment funciona? Quina és la vostra actitud general respecte al ioga?

- No ho sé, sincerament, sobre el ioga per al cabell( riu ). El nostre convidat em va dir que hi ha una tècnica així. Pot ser que funcioni, però probablement s’ha de fer tot el temps. En general, tinc una actitud molt bona respecte al ioga, però aquesta és una filosofia definida. Amb el meu boig ritme de vida, encara no estic preparat per a això.

Un cop vam anar amb ella a les Maldives i vam tenir classes a la costa, també va intentar fer alguna cosa allà, tot i que era molt petita.

- Què significa per a vosaltres la formulació nutricional correcta?

- Aquesta és l'actitud que s'hauria d'inculcar des de la infància. La meva mare sempre em va ensenyar les regles d’una alimentació saludable. A la nostra nevera no hi ha productes refinats, només aliments naturals. I sempre tinc fruits secs, una poma o beure iogurt a la bossa per berenar. Aquestes són les petites coses que intento respectar i intentar explicar als meus fills.

- Què passa si no hi ha temps per cuinar a casa? Què soleu demanar als cafès o als restaurants per no perjudicar la vostra figura?

- Si em trobo en un restaurant o cafeteria i necessito menjar, trio sovint una amanida amb ruca i gambes ... És molt nutritiu i saludable, hi ha molta fibra i, al mateix temps, el marisc és ric en vitamines i minerals que tenen un efecte beneficiós sobre la pell i els cabells. Si és a l’hora de dinar, definitivament en prenc un de calent. No importa quin tipus de sopa sigui, intento menjar el primer plat cada dia.

Irina Sashina: Vull que els meus fills sàpiguen que són els millors!

Foto: Maya Kozlovtseva, Championship

- Què penseu de les dietes? Alguna vegada heu hagut de perdre pes en un horari ajustat?

- Em sembla que les dietes no funcionen, funciona una alimentació adequada, que a poc a poc es converteix en una forma de vida. Però si necessiteu aprimar amb urgència per a algun esdeveniment, per què no? Vaig tenir aquest període després de donar a llum, quan vaig haver de tornar a la feina el més aviat possible. Jo estava en dietes que s’alternaven: blat sarraí, cogombre, proteïnes. Però tot això ha d'estar sota la supervisió d'un metge i un nutricionista per no perjudicar la vostra salut.

- Com us relaxeu habitualment amb els nens? Tens alguna activitat familiar preferida?

- Va passar que tots els nens són animats i sense descans actiu, simplement es marceixen, així que prefereixo crear-los activitats diferents, incloses en un descans. Si aquest és el mar, anem a nedar, a esquiar alpí a l’hivern i els agrada passar temps amb nous amics.

- Què heu de fer per reiniciar-vos i recuperar-nos ràpidament?

- Per fer-ho, he d'anar a algun lloc almenys dues vegades a l'any durant diversos dies, sol o amb el meu marit, si és possible, sense Internet ni telèfon. Només passejar per la ciutat, teixir o mirar el mar. Aquests moments em donen molta força. Després torno i estic a punt per tornar a moure muntanyes! Si sento que estic mentalment devastat i físicament cansat, aleshores li explico al meu marit com escapar d’algun lloc. D'alguna manera va anarun, encara que no gaire lluny, fins a la dacha. Un parell de dies en pau i tranquil·litat em basten per carregar les piles.

Irina Sashina: Vull que els meus fills sàpiguen que són els millors!

Foto: Maya Kozlovtseva, Campionat

- Com podeu mantenir un equilibri entre carrera i família?

- Crec que hi ha una recepta universal per a tothom. Si voleu centrar-vos en una tasca, en aquest moment heu d’estar aquí i ara. Per exemple, si vinc a treballar i, per exemple, tinc dificultats a casa, ho descarto tot i penso només en l’aire, en el públic, en la tasca actual que tinc al davant. En els propers moments, quan estic a casa, intento no combinar la meva vida personal i la meva feina. Desconnecto, intento no sortir ni a les xarxes socials a casa i només faig la meva vida quotidiana, el meu marit i els meus fills.

És cert, si necessito escriure un article per a alguns portals o algunes pàgines d’un llibre en què estic treballant ara, Trio l’hora nocturna, quan és tranquil·la i puc concentrar-me.

El fet que aconsegui combinar molt a la meva vida és, en primer lloc, el mèrit dels meus pares. Sóc un energitzador a la vida, sóc un Àries, sóc un foc i em panso si no tinc diverses coses al mateix temps. Dos nens van anar al campament i estic avorrit, sembla que falta alguna cosa. Abans vivia a un ritme frenètic, quan no hi ha temps per dubtar, heu de resoldre un munt de coses al mateix temps, trucar amb escoles, professors, periodistes, amb la direcció o, per exemple, respondre a preguntes com ara.

- Què us motiva i us dóna força per assolir nous èxits?

- La felicitat de les dones: seria bo després. Potser això encara és cert. Si tens una persona a qui estimes molt durant molts anys, l'escolta, respecta-la, mira-la i estàs orgullosa d'ella, tot funcionarà. Aleshores, podeu permetre’s alguna debilitat. Si de sobte aquesta paret tremolava o us mirava amb disgust, hauríeu d’orientar-vos immediatament i substituir un suport per donar suport a aquesta persona forta. A mi em sembla que això és el principal, que després els nens estiguin contents i les coses funcionin, perquè tens força i una font d’inspiració. Enteneu que sou un tot únic i que hi cap tota la resta.

Si el marit i la dona miren en una direcció, això és molt bo, hi ha l’oportunitat d’estar d’acord i no d’organitzar una competició, que és més fresc i fort. Em sembla que això és generalment inacceptable, perquè si hi ha amor entre les persones, els nens el veuen i l’absorbeixen. Fins i tot si de vegades veuen que els seus pares es barallen o discuteixen, aquesta també és la capacitat de trobar compromisos. És bo si aprenen això i també busquen una parella o un company de vida, centrant-se en els seus pares. I, per descomptat, intentaré donar-los tot el meu amor perquè se sentin els millors nens del món.

V. completa. “Las matemáticas nos hacen más libres y menos manipulables”. Eduardo Sáenz de Cabezón

Publicació anterior Yuri Borzakovsky: Sempre m'ha agradat córrer i guanyar
Propera publicació Aneu a la muntanya per obtenir una premsa d’acer i reinicieu el cos