1000+ Common Russian Words with Pronunciation

Inclinació: la carrera més extrema de Rússia

Desafiar-se a si mateix és un estil de vida de la gent moderna. Viure simplement és avorrit, córrer a l’avió d’una cinta és encara més avorrit. Per tant, per afegir foc i provar-se, l’austríac Andreas Berger va decidir una vegada córrer els habituals 400 metres de pujada al salt d’esquí. En aquell moment, Berger es va convertir en 13 vegades campió austríac en la cursa de 100 m, el seu rècord es manté des de fa 30 anys, de manera que inicialment va percebre la idea d’un trampolí com a trampós. Però no va ser tan fàcil conquerir el cim, de manera que es va decidir organitzar una cursa competitiva pel trampolí i Red Bull va donar suport a l'atleta. Així va néixer la cursa Red Bull 400 .

La longitud de la cursa és de 400 m, el pendent mitjà de la pista és del 35%, la pujada és de 100 m. En zones escarpades i per tant relliscoses, es fixa una xarxa de manera que els participants puguin arrossegar-se a quatre potes, ajudar-se amb les mans, no relliscar ni caure quan perdin l’equilibri. La competició es divideix en etapes: la prova masculina classificadora (fins a 50 persones corren en cada grup, els més ràpids passen a la prova masculina final), la prova femenina (els guanyadors es determinen immediatament per cronometratge automàtic) i el relleu per equips mixtos. "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BawxaGcAyYH">

Des del 2011, la cursa de resistència extrema s'ha celebrat a tot el món i el 13 d'octubre va tenir lloc a Sotxi la 52a cursa de la sèrie. Red Bull 400. El rècord mundial en 400 metres sense pujar és de 43 segons, el guanyador de Red Bull 400 Sochi-2018 Danil Ponomarev va córrer 400 metres verticals en 3 minuts 39 segons i el resultat mitjà entre homes va ser de 7 minuts.

Tots els participants admeten que aquesta és la cursa més difícil de la seva vida i tenen previst ajustar els seus entrenaments a torneu i vengeu-vos del trampolí.

La vida fa malbé l'entrenador

L’any vinent hi ha previstes 21 curses més, així que si esteu interessats en aquest format extrem, inscriviu-vos i proveu-vos. Olga Smirnova, T Renner del club de running Nike Moscou comparteix els seus consells per preparar-se per a aquest inici:

  • Si abans de la competició es declara una carrera ascendent, ens entrenem per córrer costa amunt amb una gran i petita inclinació. A Moscou, els turons de Krylatsky són els més adequats per a això. Si es calcula la velocitat de la línia a distàncies mitjanes, també millorarem la velocitat de córrer cap amunt a distàncies curtes.
  • Quan s’executa en pendent, el múscul quàdriceps de la cuixa treballa activament: és l’encarregat d’aixecar la cama i d’empènyer. Els músculs gluteals, els vedells i el nucli també s’inclouen en el treball. Com millor treballin els braços, més fàcil serà córrer les cames. Per tant, assegureu-vos d’incloure exercicis generals de condicionament físic al vostre pla d’entrenament.
  • Si el resultat és important per a vosaltres i no només conquistar la part superior en qualsevol moment, llavors llegiuÉs possible que l’entrenament físic i els programes de grup no siguin suficients. Canvieu el focus a l'entrenament de força i al treball de velocitat-força al gimnàs.
  • De vegades, els participants de sobrecàrregues se senten malament a distància o després de l’arribada: se senten malament, marejats, salts de pressió. Per evitar que això passi, desaconsello fermament participar al Red Bull 400 per a principiants i aquells que no van tenir temps de preparar-se per a aquesta cursa. Un cos entrenat us permetrà acabar la carrera i no caure al terra a la meta, sinó caminar o trotar per restaurar la respiració i relaxar els músculs.
  • A la meta, reposeu els recursos del cos bevent isotònic o BCAA i, després de 40-60 minuts, mengeu amb normalitat.

Si vius segons el principi Res no és possible, aquesta cursa és per a tu. Podeu entendre com martellar ràpidament els músculs de les cames, per què després de 400 metres voleu escopir els pulmons, per què cal córrer, si ja vivíeu amb normalitat, podeu fer-ho aquí, al Red Bull 400.

Au coeur de la légion étrangère française

Publicació anterior Super pares: les 10 millors fotos d’atletes i els seus fills
Propera publicació Com va superar el rècord mundial de mitja marató una àvia de 71 anys?