Comer de todo no es bueno para la salud. Julio Basulto, dietista-nutricionista

Si no arriba l’estiu: 5 receptes fàcils per reposar vitamines

El clima d’aquest estiu no agrada gens als moscovites i als hostes de la capital. Els dies sense pluja són cada vegada més petits. Què passa si voleu dormir constantment i les vitamines de la farmàcia ja no us estalvien? Us suggerim que reposeu la vostra proteïna, fibra i altres macronutrients essencials amb un aperitiu saludable i fortificat.

Hi ha una sèrie de regles que cal seguir per obtenir el batut perfecte.

1. Trieu fruites i verdures madures i, fins i tot, massa madures. Presteu especial atenció a l’elecció de les maduixes, assegureu-vos de provar la baia abans d’afegir-la a la batedora. Si és massa aquosa, la beguda serà més prima i menys dolça.

2. Com que el batut és un producte perible, s'ha de menjar en un termini de 36 hores.

3. Si feu una dieta, utilitzeu la beguda com a aperitiu o substitut del menjar. De fet, tot i que els batuts tenen una consistència líquida, tot i que són força densos en la composició, un got de beguda conté de mitjana 200-250 kcal.

Energia de calç: una càrrega de vitamines

Necessitareu:

- un munt d'espinacs
- un munt de menta
- 1 llima
- un munt d'alzina
- 1 cogombre.

Si no arriba l’estiu: 5 receptes fàcils per reposar vitamines

Foto: Melissa Ksegeri - Championship

Teràpia amb remolatxa: desintoxicació domèstica

Necessitareu:

- suc d'una remolatxa
- 4 tiges d'api
- 1 culleradeta de mel
- 2 pomes.

Si no arriba l’estiu: 5 receptes fàcils per reposar vitamines

Foto: Melissa Ksegeri - Championship

Dada interessant: a més de l'habitual verdures i fruites, podeu afegir els superaliments als batuts: baies de goji, suc d’herba blanca, almívar de carxofa de Jerusalem, llavors de chia.

Celery Grace: Simple and Fast

Necessitareu:

- 1 litre ke fira - - munt de julivert
- 4 tiges d'api.

Si no arriba l’estiu: 5 receptes fàcils per reposar vitamines

Foto: Melissa Ksegeri - Championship

vigor de les baies: saborós i nutritiu

Necessitareu:

- 1/2 tassa de iogurt
- baies
-
de gingebre - 1/2 plàtan
- 1 culleradeta d'oli de llinosa.

Si no arriba l’estiu: 5 receptes fàcils per reposar vitamines

Foto: Melissa Ksegeri - Campionat

Dades interessants: quan feu un batut de baies, podeu utilitzar llet de soja d'ametlla, coco o vainilla com a base.

Harmonia verda: proteïna, sucre i molta fibra

Necessitareu:

- 1/2 alvocat
- bròquil
- 200 g de col
- espinacs - 50 ml d'aigua.

Si no arriba l’estiu: 5 receptes fàcils per reposar vitamines

Foto: Melissa Ksegeri - Championship

10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach

Publicació anterior Calculat estrictament: quantes calories hauríeu d’haver a la dieta?
Propera publicació Entreteniment físic: com combinar anar al cinema i un entrenament intens?