Invito tothom a baixar del sofà: Tina Kandelaki va llançar un repte de quarantena

L'estrella de la televisió russa Tina Kandelaki en la seva atrafegada agenda sempre troba temps per practicar esport, això li permet lluir el millor possible. No es queixa de fatiga i, a més, lamenta que no hi hagi cap hora addicional al dia per completar algunes tasques més. Fins i tot el règim d’aïllament propi, que funciona a Rússia des de fa dos mesos, no va interferir en la formació del presentador de televisió. L’altre dia, va llançar un desafiament interessant, convidant els subscriptors a superar-la en un exercici bàsic.

Invito tothom a baixar del sofà: Tina Kandelaki va llançar un repte de quarantena

Desafiament actiu. Com perdre pes ràpidament amb la barra

Després d’un mes d’entrenament, la cintura es farà notablement més petita.

Bé, mantingueu la barra?!

Així que Kandelaki va anomenar aquesta desafiament. La seva essència és realitzar una barra lateral dinàmica. En aquest moment, una mà fa la funció de suport i l’altra ha de ser aixecada o tocada a terra. Les cames han d’estar rectes i plegades. El presentador de televisió va descriure el procés de manera creativa i va desafiar els lectors.

L’esperit de la competència sempre ha estat fort en mi. Qui digui res de mi, això és només una excusa per fer encara més i elevar la barra fins a la màxima alçada. Deixeu que les paraules que us digueu es converteixin en el vent que bufa les veles. Convido a tothom a baixar del sofà, tombar-se a terra i intentar passar-me per la barra.

Tina va aconseguir fer 30 moviments en 40 segons. Als subscriptors els va agradar l’exercici i fins i tot va fer que algunes persones renunciessin a mals hàbits i alhora agradables. Em sento a prendre cafè i dolços. He eliminat el caramel, - escriu un dels lectors del blog de Kandelaki.

Invito tothom a baixar del sofà: Tina Kandelaki va llançar un repte de quarantena

Com es pot complicar un bar normal? 5 tècniques provades d'un entrenador físic

Aquests mètodes faran que els abdominals funcionin definitivament.

El buit abdominal: què és?

Tina comparteix fotos constantment i vídeos d’entrenament per motivar la gent a menjar i fer exercici. El presentador presta una atenció especial als cubs de la premsa i parla del buit de l’abdomen. Què es? Kandelaki ho explica ella mateixa.

L'exercici dirigit a treballar aquests músculs és el següent. Els peus han d’estar separats de l’amplada de les espatlles i lleugerament doblegats, amb les mans als malucs i el cos inclinat cap endavant. Cal fer una exhalació lenta i completa i després dibuixar l’estómac tant com sigui possible. Al cap de 20 segons, podeu relaxar-lo, fer una breu pausa i iniciar un nou enfocament. L’ideal seria fer l’exercici dues vegades al dia, però s’haurien de tenir en compte totes les contraindicacions. Els canvis agradables apareixeran d'aquí a un mes.

Invito tothom a baixar del sofà: Tina Kandelaki va llançar un repte de quarantena

Què passarà amb el vostre cos si feu un buit cada dia?

Cinc minuts al dia per tenir l'estómac pla i una cintura fina.

Vull enamorar-me d'un entrenador físic als 90 anys

Kandelaki està segur que si seguiu les regles bàsiques de nutrició i la rutina diària, es pot mantenir juvenil durant molt de temps. Deixar de fumar, consum regular d’alcohol i aliments rics en calories, son saludable, exercici constant: aquest és el secret de l’èxit de l’estrella de televisió. Està segura que a una edat més madura podrà ser activa i fins i tot compartir un desig interessant en una de les seves entrevistes.

Tina també va dir que li agrada molt el que fa. I aquesta és sens dubte la millor motivació que hi pot haver.

Publicació anterior La telenovel·la principal de la història: com són els actors de Santa Bàrbara avui
Propera publicació Un mètode inusual de neteja a la nevera va ajudar l’entrenador a perdre 45 kg