"No sé aprimar": la dieta Dukan-Lebedev, en la qual es pot menjar de tot

Un conegut home de negocis, el dissenyador Artemy Lebedev , va presentar recentment la seva pròpia dieta als subscriptors. Aquest no és el primer intent de Lebedev de posar-se en forma; abans havia perdut pes amb l'ajut de la dieta Ducan, adaptada independentment a les realitats russes. Al nostre primer article de la sèrie "Perdre pes de Lebedev", us explicarem com un famós dissenyador va modernitzar la dieta d'un nutricionista francès i va perdre 20 kg en 5 mesos, sense renunciar al seu vi negre i bistecs preferits.

Segons ell mateix Artemia, el principi clau que va constituir la base de la dieta Dyukan-Lebedev, es basa en tres pilars: "menjar menys sucre, menjar menys rotlles, no menjar tot el que està prohibit en la resta de dietes".

La primera etapa - "Atac".

Objectiu : perdre un parell de quilograms, explicar al cos que estem fent dieta.

Podeu : només proteïnes (truita, kefir baix en greixos, iogurt baix en greixos, llet baixa en greixos, pollastre, peix, carn i marisc).

No està permès en aquesta fase : verdures, oli.

Important : beveu almenys 1,5 litres d’aigua al dia.

La segona etapa és introduir verdures i menjar-les cada dos dies.

Artemy Lebedev : Per tant, en un parell de mesos el nostre cos s’acostuma al fet que una amanida verda és una celebració de l’ànima, una festa i un regal. Ara els dies, que consisteixen només en proteïnes, semblaran una mica avorrits, però com que perdem pes, estem preparats per a aquest terrible sacrifici.

Es pot : alcohol. Un got de vermell al sopar és una característica de la dieta de Lebedev.

No es permet : patates, mongetes, pasta, arròs.

La dieta de Lebedev va resultar ser tan popular a Internet que Pierre Ducan (el creador de la dieta Ducan) ho va comentar al seu missatge de vídeo: “En primer lloc, vull dir que és molt precís en descriure l’essència del meu mètode. Perdre pes no és fàcil, requereix força de voluntat i estricta adherència al sistema. Pel que fa a la copa de vi, és fantàstic que hagis aconseguit aprimar sense excloure’l de la dieta. Molt millor per a vosaltres! Però aquí és important tenir en compte que els homes perden pes amb més facilitat que les dones. No val la pena arriscar-se, així que us aconsello que espereu la tercera fase de la dieta per introduir-la. Passaran dos mesos de dieta. ”

Consell núm. 1. Haureu de complementar la vostra dieta amb activitat física. En aquest cas, el tabú sobre l'alcohol es suavitza (per exemple, podeu pagar una copa de vi negre per sopar).

El principal avantatge de la dieta és que el fet de menjar de tot es pot menjar almenys tot el dia sense parar. Famolenc? Menja el pollastre. Tens gana de nou? Menja un altre pollastre.

La tercera etapa de la dieta: "Fixació"

Afegim pasta un cop per setmana. Un cop a la setmana organitzem una "festa" per nosaltres mateixos; això vol dir que en aquest dia podrem menjar qualsevol cosa.

Consell núm.2. Menja tant com vulguis. Però només aquells productes que se us permeten. Artemy Lebedev afirma que amb aquesta dieta mai no es torturarà amb fam. Si podeu menjar carn, ous o qualsevol altre producte, en podeu menjar tant com vulgueu si teniu gana.

Quarta etapa: "Per vida"

Només mengem proteïnes un cop a la setmana. Això ens recorda que ha existit una dieta similar a les nostres vides.

Publicació anterior Els redactors ho intenten. Gimnàstica de qigong xinès que protegeix la vostra salut
Propera publicació Pregunta del dia. L’esmorzar afecta la productivitat durant tot el dia?