Estic perdent pes. Com m’entrenava amb una faldilla, respirava hidrogen i corria en una nau espacial

Perdre pes l'estiu o no l'estiu, en poc temps o per sempre, Internet està ple de peticions de persones de totes les edats. En la batalla contra els quilos de més, s’utilitzen dietes radicals, dejuni intermitent, maratons de crossfit i pastilles màgiques dels anuncis. Tot i això, val la pena entendre el principal: no és tan important la rapidesa amb què es pot perdre pes, sinó si es pot mantenir. Al cap i a la fi, gairebé ningú vol que la resta de la seva vida s’assembli a un gronxador que porta de tu a una figura de somni fins a un embús total i posterior.

Continuant amb la meva figura, vaig recórrer al metge de l’innovador Enhel Wellness Spa Dome . En triar un lloc per a la consulta, Enhel Dome em va subornar amb el seu concepte: les tecnologies utilitzades pels especialistes del centre es van portar del Japó i tenen una base científica seriosa. L’empresa col·labora amb les millors clíniques i instituts de Tòquio i no només subministra equips i simuladors únics a Rússia, sinó que també promou activament els seus propis desenvolupaments en el mercat terapèutic i cosmètic.

Estic perdent pes. Com m’entrenava amb una faldilla, respirava hidrogen i corria en una nau espacial

Julia Angel: la noia que va portar el miracle japonès a Rússia

Com viure més temps, sentir-se millor i què hi tenen a veure els japonesos. Les respostes ja són a dins.

Estic perdent pes. Com m’entrenava amb una faldilla, respirava hidrogen i corria en una nau espacial

Foto: Championship

Estudi corporal: per treure greixos o expulsar l'excés d'aigua?

Abans de contactar amb un especialista, practicava massatges de drenatge limfàtic, bevia almenys 2,5 litres d'aigua al dia, segons les instruccions de l'entrenador, vaig intentar expulsar l'excés d'aigua i començar el flux limfàtic. No puc dir que això no porti els resultats esperats. Visualment, la xifra estava realment una mica desinflada, em sentia força bé, tot i que els mateixos 2,5 litres d’aigua al dia tossudament no podien prendre l’hàbit. Els volums van desaparèixer, però les lectures de la balança no van causar delit.

Per resoldre el problema d’una vegada per totes, vaig decidir fer un examen corporal en un aparell especialitzat i rebre una consulta del metge de la cúpula Enhel Wellness Spa. L'arrel del problema es va veure immediatament. Vaig aprendre que l’excés de pes en el meu cas no és en absolut el líquid que intentava desfer, sinó el greix que es dipositava en determinades zones. El diagnòstic en si mateix al dispositiu va trigar uns cinc minuts.

En general, poques persones pensen en la necessitat de recollir una anamnesi completa, ja que volen aprimar-se. Comprendre la raó per la qual heu guanyat quilos addicionals és realment igual que solucionar-ho.

El cost de consultar un metge: 2 mil rubles, El cost del diagnòstic al dispositiu: 5 mil rubles. fregar. Més informació
Estic perdent pes. Com m’entrenava amb una faldilla, respirava hidrogen i corria en una nau espacial

Solució al problema. Què cal fer si l'excés de pes és només una capa de greix?

És millor treballar les zones problemàtiques d'un complex: des de l'interior i l'exterior. La reorganització interna del cos s’associarà amb un ajust nutricional, extern, amb un complex actiu d’exercicis per cremar greixos, cardio intens i recuperació de qualitat (hamam, sauna, spa). Però anem a veure de prop com afecta tot això anterior al resultat:

  • Pas 1. Ajustar la nutrició.

Les dietes d’Internet no funcionen , i fins i tot si funcionen, només produeixen un efecte a curt termini. No es pot elaborar un programa realment eficaç per perdre pes, mantenir-lo i estabilitzar-lo basant-se en la comprensió mitjana d’una persona que perd pes. El vostre programa nutricional individual s’ha de basar en els aliments als quals esteu acostumats. Per tant, en cas que us digueu seriosament, no us fa mal consultar un nutricionista o nutricionista-endocrinòleg, que analitzarà les vostres racions diàries i podrà canviar el cos de manera correcta i precisa a una alimentació adequada.

Dades interessants: Un menjar rar i abundant (1-2 vegades al dia) contribueix a la deposició de greixos al cos. Els experts de l’Institut de Medicina Clínica i Experimental de Praga van trobar que entre les persones que mengen 3 vegades al dia s’observava sobrepès en el 50% dels casos i entre els que mengen 5 vegades al dia, en el 28,9% dels casos.
  • Pas 2. Quins entrenaments us ajudaran?

Si decidiu fondre el greix subcutani, no dubteu a preferir l'entrenament cardio i de força perllongat al gimnàs. L'únic rastrejador important és la durada de l'entrenament, per desgràcia, però fins i tot la cursa més intensa durant 10 minuts perd a una hora llarga de caminar a un ritme mitjà. El cardio prolongat és bo per a la circulació i el metabolisme de la sang.

Entrenament cardiovascular : exercicis destinats a enfortir el sistema cardiovascular. Inclouen càrregues sense pesos addicionals, com ara aeròbic, bicicleta, córrer, caminar i altres.
  • Pas 3. Complex de recuperació.

Sovint l'estrès és la causa de l'excés de pes. En estar en un estat d’estrès constant, el cos comença a acumular-se i emmagatzemar-se. Fins i tot la vaga de fam descontrolada més temporal conduirà, sens dubte, al fet que el pròxim menjar una persona menjarà el doble. Però aquest és només un exemple, la manca de son, les emocions i les experiències negatives es reflectiran d'alguna manera en el vostre cos, i l'excés de pes és només el canvi visual més senzill i visible de la vista.

Per això és tan important que prengueu temps. recuperació adequada, no oblideu refrescar-vos després dels entrenaments o trotar, assistir a massatges i rituals de SPA. I potser és quan el cos deixarà d’excedir massa i trobarà l’equilibri necessari.

Tractaments de recuperació més populars: spa, hammam, sauna, banyera d'hidromassatge, entrenaments de baixa intensitat: ioga, estiraments, pilates.
Estic perdent pes. Com m’entrenava amb una faldilla, respirava hidrogen i corria en una nau espacial

Foto: campionat

Centrat en el cardio. És realista cremar 1000 kcal en 30 minuts?

Tecnologies innovadoresi afanyeu-vos a ajudar tots els amants dels dolços, els rotlles i un got de vermell al sopar. Ara, quan obriu una caixa de bombons, no hauríeu d’imaginar de seguida el vostre patiment a la sala d’ajustaments creuats. La formació del futur és un format que esteu preparat per adaptar-vos orgànicament a la vostra vida i fer-ho cada dia amb plaer, sense dolor ni patiment. A més, com més clar i clar és el vostre objectiu, més possibilitats teniu de triar el programa més eficaç per a aquesta sol·licitud, la qual cosa significa que veureu el resultat abans.

A la cúpula Enhel Wellness Spa, vaig tenir la sort de provar-me una nova línia ultramoderna i simuladors tecnològics. En un entrenament de 30 minuts amb bicicleta o cinta sola, es poden cremar 1000 kcal i més. Es tracta del principi sobre la base del qual funcionen els simuladors. Abans d’entrenar-vos, poseu-vos una faldilla especial de neoprè que s’adapti perfectament al cos i us asseguri al vostre equipament esportiu. A continuació, el mode de buit s'activa a l'interior del simulador. Afegeix complexitat a cada rotació del pedal i t’interessa. Entre altres coses, tot això passa en un mode de temperatura especial (sauna d’infrarojos), que accelera el metabolisme del cos en general i, a més, permet treballar amb més precisió les zones problemàtiques.

Després de dues setmanes d’entrenament (dues sessions a la setmana), He perdut 2,5 kg de pes i 4 cm de volum (cintura).

Per a la comparació:

Pujant per les escales 1029
Corrent (8 km / h) 485
Futbol 450
Aerobic aquàtic 530
Estic perdent pes. Com m’entrenava amb una faldilla, respirava hidrogen i corria en una nau espacial

Foto: Campionat

En lloc d'una conclusió: si us heu fixat un gran objectiu, desgloseu-lo en diversos diaris i petits. La pèrdua de pes i la transformació són àrees on es pot millorar sense parar. Però per aconseguir un resultat a llarg termini, heu de treballar molt en vosaltres mateixos i en la vostra motivació.

Publicació anterior Com entrenar correctament al gimnàs. Instruccions per a principiants
Propera publicació Com aprendre a treure més de 20 vegades per joc? Consells per als treballadors