Tres consells per nedar millor

Com nedar en aigües obertes. Consells per a principiants

Nedar a una piscina o estany fa una gran diferència. Molts són incapaços de nedar amb confiança en aigües obertes. Vam demanar consell al nedador Alexander Bazanov de l'equip de X-waters per nedar en aigües obertes. Seran útils tant per a aquells que es preparen per a la primera competició, com per a aquells que acabin d’anar al mar.

Com nedar en aigües obertes. Consells per a principiants

Tècnica de natació per rastreig. Com aprendre pel vostre compte?

4 consells per ajudar-vos a practicar la tècnica correcta de natació per rastreig pel vostre compte.

Com moltes coses de la nostra vida, tot es tracta d’hàbits. Nedar en aigües obertes no és difícil, però hi ha alguns matisos. Si esteu preparats per a ells, l’aigua oberta no portarà problemes ni sorpreses importants.

Por a l’aigua

Molts principiants tenen por irracional. Poden ser diferents: l’espai obert, la profunditat, el color fosc de l’aigua o fins i tot les fantàstiques criatures que volen menjar fan por. Hi ha diverses solucions a aquest problema. Podeu portar una boia de seguretat, o millor un company, amb vosaltres. Això us ajudarà a superar la vostra por. Bé, o podeu mirar la por als ulls i simplement tenir por, és a dir, nedar i veure que no hi ha res terrible.

Orientació

A la piscina nedem pel camí, però en aigües obertes res no s’atura i els principiants sovint comencen a nedar en ziga-zaga. La solució és una cosa: trobar-se una fita i nedar cap a ella. La fita ha de ser notable. Si heu de corregir la ruta o heu arribat a una fita, seleccioneu-ne una de nova. Per no perdre de vista el punt de referència, apreneu a separar la inhalació i l’orientació. No intenteu veure-ho mentre inspireu, és millor aixecar el cap recte i corregir el moviment.

Ones

Les ones poden interferir greument en la natació, però podeu ajustar-vos-hi. En primer lloc, apreneu a respirar pels dos costats perquè pugueu respirar i no tingueu por d'empassar aigua a causa de l'ona. El segon consell important és suavitzar la mà a la mà, de manera que quan una ona et toqui, no et donaràs la volta i no feriràs la mà.

Corrent

Qualsevol cos d’aigua obert té corrent, fins i tot el més feble ... El primer i principal consell aquí és acceptar-lo i no intentar combatre’l. Inevitablement et sorprendrà una mica mentre nedes, però intentar nedar a contracorrent és malgastar molta energia. La manera més eficient, si nedeu de costa en costa, és sempre navegar perpendicularment a la costa.

Temperatura de l’aigua

Si l’aigua està per sota dels 18 graus, és millor nedar amb un neoprè. Per triar un vestit de neoprè, el podeu llogar i triar el correcte. No compreu un vestit de neoprè que no sigui per nedar, serà incòmode perquè està dissenyat per a altres usos. Si l’aigua està per sota dels 14 graus, assegureu-vos d’anar per endavant i intenteu adaptar-vos, netegeu-vos la cara amb aigua perquè no punxi ni rampi. Si el vestit és fred, utilitzeu un casc de neoprè i mitjons i guants especials també us ajudaran a mantenir-vos calents. Superviseu el vostre benestar sihipotèrmia, atureu-vos i respireu, potser és millor interrompre el bany aquí si els símptomes persisteixen.

Com entendre que sou hipotèrmic a l’aigua

Hi ha diversos símptomes d’hipotèrmia a l’aigua: sensació ingesta d’aigua freda i descontrolada, nàusees, arítmia, enfosquiment dels ulls, trajectòria trencada i moviments lents. Si sentiu aquests símptomes o veieu que un nedador proper és hipotèrmic, preneu mesures.

Neda en aigües obertes a l'hivern

Publicació anterior Hi havia una vegada a ... Hollywood. Per què DiCaprio té panxa i Pitt té abdominals?
Propera publicació Estar a temps de tot. Principals esdeveniments de finals d’aquest estiu