Com alentir l'envelliment de la pell? Els bons hàbits us ajudaran a ser joves

Qui no ha somiat mai a revertir el procés d'envelliment, preservant la joventut i la bellesa almenys una vegada? Estem segurs que gairebé tothom. La pell és un dels principals indicadors de l’envelliment, per tant, els experts recomanen encaridament prestar especial atenció al seu estat. Però fem el que fem, encara és impossible aturar el canvi de les cèl·lules. Però alentir aquest procés i allargar lleugerament la joventut és molt possible.

Com alentir l'envelliment de la pell? Els bons hàbits us ajudaran a ser joves

Biohacking: és possible piratejar el cos i guanyar joventut eterna?

Els experts encara debaten si aquest medicament funciona o malgasta els vostres diners.

De què depèn l'envelliment?

Tota persona té edat cronològica i biològica. Estan lluny del mateix! Tot i que el primer reflecteix el temps que heu viscut realment, el segon és un indicador de benestar, aspecte saludable i energia. La nutricionista, nutricionista i psicòloga clínica Anna Berseneva creu que podem corregir la nostra edat biològica.

Anna: De moltes maneres, per descomptat, el procés d'envelliment depèn de la genètica, però encara depèn més de nosaltres. L’envelliment està influït per factors com la dieta, l’estil de vida, l’estrès, l’ecologia i altres. Som capaços de canviar molts d’ells per millorar! L’edat cronològica no té en compte tots aquests factors externs. Si reflecteix el pas del temps, llavors l’edat biològica reflecteix el que passa a l’interior. És el millor indicador de salut general. L’edat biològica és l’envelliment dels nostres teixits, òrgans i sistemes i el seu estat correspon a l’edat cronològica. Les edats biològiques i cronològiques poden diferir significativament entre si i aquestes diferències es poden expressar fins i tot en més d’una dècada, tant en la direcció inferior com en la direcció més gran.

Com alentir l'envelliment de la pell? Els bons hàbits us ajudaran a ser joves

Foto: istockphoto.com

L'estat de la nostra pell també depèn de la nostra edat biològica. T’explicarem les regles i els hàbits que ajudaran a allargar la seva joventut.

Canvia la manera de viure

Fumar, beure alcohol, alterar la rutina diària, tot això té un gran impacte no només en el benestar general , però també sobre l’estat de la pell. La nicotina el deshidrata i en un fumador es torna sec i irritable. El mateix es fa amb les begudes alcohòliques: a causa d’elles, la pell perd una gran quantitat de líquid i la manca constant de son pot afectar el seu to i la mida dels porus. Per tant, la primera i més important regla és canviar radicalment la forma de vida, és a dir, renunciar a tots els mals hàbits. Aquests inclouen menjar en excés. A més, no mengeu abans d’anar a dormir.

Si no esteu acostumat a fer exercici diari, hauríeu de començar a fer-ho. L’esport té un efecte beneficiós sobre l’estat de la pell. Durant l'activitat física, es torna més elàstic, de manera que les arrugues fines es suavitzen. Per descomptat, zelósNo val la pena, ja que la sobrecàrrega pot ser estressant.

Com alentir l'envelliment de la pell? Els bons hàbits us ajudaran a ser joves

Què li passa al cos si menja cada dia a la nit

L'opinió del nutricionista sobre qui s'adapta a sopars tardans i què és un mal principi de no menjar després de les sis.

Beu més líquids

Sovint escoltem l'opinió: per aprimar i millorar l’estat del cos, cal beure més aigua. Certament, això és cert. També és una de les maneres més efectives d’hidratar la pell. Els metges recomanen beure fins a dos litres d’aigua al dia. Si no sou al·lèrgic als cítrics, podeu afegir-hi una mica de suc de llimona.

Com alentir l'envelliment de la pell? Els bons hàbits us ajudaran a ser joves

Foto: istockphoto.com

I, tot i això, el nutricionista adverteix que no s’ha d’exagerar. Cada persona té un règim individual per beure. Cal beure tanta aigua com el seu cos necessita.

Anna: Beure massa aigua també té conseqüències negatives. En primer lloc, una gran quantitat d’això posa molta tensió sobre els ronyons, cosa que fa que no puguin fer front a la filtració. Aquesta situació sovint es produeix en atletes que beuen molta aigua durant i després de l’entrenament, cosa que pot provocar una hiperhidratació hipotònica. Conseqüència: disminueix la concentració de sodi, apareixen complicacions en el treball dels sistemes cardiovascular i muscular. Per tant, no cal que aboqueu aigua en litres alhora. És millor beure amb calma, gradualment. De fet, ho és.

Com alentir l'envelliment de la pell? Els bons hàbits us ajudaran a ser joves

Un simple secret: l'aigua amb l'estómac buit enforteix el cos. Però és important beure correctament

Qui hauria pensat que un hàbit elemental és tan útil!

Hidratem la pell amb una crema cada dia

Sobre la hidratació de la pell des de l’interior parlava. Ara esbrinem quins productes cosmètics ajudaran a hidratar l’exterior. Per descomptat, les cremes són en primer lloc. Per a cada tipus de pell, són diferents, per la qual cosa s’ha d’abordar la seva elecció correcta amb especial atenció. Si el producte no s’escull correctament (per exemple, si teniu la pell seca i el feu servir com a greix o combinat), pot fer més mal que bé. També hi ha cremes amb un alt contingut de vitamines i col·lagen, però totes es tornen a seleccionar individualment.

Com alentir l'envelliment de la pell? Els bons hàbits us ajudaran a ser joves

Foto: istockphoto.com

Els experts recomanen hidratar la pell 1-2 vegades al dia després d'haver-la netejat d'impureses. La pell molt seca s’hauria d’hidratar amb més freqüència, segons les necessitats. No us oblideu dels protectors solars, que no només ajuden a protegir-vos de la llum solar directa, sinó que també ajuden a alentir el fotoenvelliment amb un ús regular. Ho han demostrat investigadors de la Universitat de Queensland a Austràlia.

Com alentir l'envelliment de la pell? Els bons hàbits us ajudaran a ser joves

Una vitamina esquiva, que es troba més a Krasnodar que a Sant Petersburg

Fets científics sobre els beneficis de la vitamina D i les seves fonts.

Seguim la nutrició

No és cap secret que el menjar ferralla que a tots ens agrada tant afecta l'estat de la pell. edema i pigmentació. És aconsellable menjar menys sucre i sal. Aquesta última és capaç de retenir aigua al cos, cosa que també condueix a l’aparició d’edema.

La dieta diària ha d’incloure verdures, fruites i additius alimentaris saludables. És millor fer una dieta equilibrada, que consisteix en proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Per cert, són greixos saludables els que ajuden a alentir l’envelliment de la pell. A més, no us oblideu de les vitamines A i E. Es poden trobar en productes o comprar-los a una farmàcia, abans d’això consulteu un metge.

Com alentir l'envelliment de la pell? Els bons hàbits us ajudaran a ser joves

Foto: istockphoto.com

El nostre expert creu que una alimentació adequada pot millorar l'estat de la pell. Diverses vitamines i nutrients ajudaran a allargar la joventut i eliminar les imperfeccions.

  • Clorofil·la. Es troba a les verdures verdes i evita la formació d’acne i la degradació del col·lagen, una proteïna que proporciona resistència i elasticitat a la pell.
  • La vitamina C és un component d’unió per als aminoàcids, que són necessaris per a la formació de prolina i després de col·lagen. Protegeix de les toxines ambientals.
  • Licopè. Es troba als tomàquets, aquesta substància protegeix la pell dels danys causats pel sol.
  • Àcid elàgic. El cos el requereix per evitar la ruptura del col·lagen procedent dels raigs UV i per optimitzar el metabolisme. Les baies en són riques: gerds, móres, maduixes, nabius.
  • Zinc Els productes que conté redueixen la velocitat de descomposició de proteïnes, ajudant a accelerar el procés de curació, que és essencial per a una pell sana.
Com alentir l'envelliment de la pell? Els bons hàbits us ajudaran a ser joves

Cap a una pell perfecta. Una llista d'aliments que poden ajudar-vos a eliminar l'acne

Si els incloeu a la vostra dieta, serà molt més fàcil tractar les imperfeccions.

Intentar estar menys nerviós

Molt la connexió entre l’estat de la pell i el sistema nerviós és interessant. Les experiències a llarg termini i l’estrès es manifesten immediatament a la pell humana. Aquestes poden ser tant malalties dermatològiques com signes d’envelliment. L’estrès afecta la capacitat de reparació de la pell i afecta el seu contingut en elastina i col·lagen. Per aquest motiu, poden aparèixer arrugues a la cara.

Es recomana desenvolupar l’hàbit de passar uns minuts al dia per a la salut del sistema nerviós. Es poden tractar de simples exercicis de respiració, meditació i ioga. El sistema nerviós està influenciat favorablement per descansar amb la família o amb els amics, fer el que us agrada, caminar per St.cada aire. Si intenteu mantenir la tranquil·litat mental, no només podeu preservar la bellesa i la joventut durant molt de temps, sinó també prevenir el desenvolupament de moltes malalties.

Publicació anterior Encara no és segur: per què no hauríeu de deixar de portar màscares a la ciutat?
Propera publicació Entrenament per a l'estrès. Com fer exercici per sentir-te menys nerviós