The power of vulnerability | Brené Brown

Com córrer fora si plou. 5 consells importants

Córrer és l'activitat física més habitual i accessible. Milions de persones van a córrer cada dia arreu del món. Però, què passa si plou fora? És aquest un motiu per ajornar la vostra carrera? Vam decidir preguntar-li a l'entrenador de la cadena d'estudis de fitness SM Stretching i al corredor experimentat Vladimir Lepesa.

Com córrer fora si plou. 5 consells importants

Prova. Estàs corrent?

El 80% dels corredors cometen aquests errors tot el temps.

Pots córrer si plou

Podeu córrer sota la pluja! Al mateix temps, val la pena observar les normes de seguretat i no anar a córrer amb forts vents i tempestes. Aquests són alguns consells per ajudar-vos a fer el vostre entrenament de pluja el més còmode possible:

La ment és clau

Aquest és el punt més important. Cal creure que està bé córrer sota la pluja. Això és interessant i inusual. Aquest entrenament us ajudarà a redefinir les vostres capacitats i ampliar la vostra zona de confort.

Vesteix-vos a la intempèrie

Porteu un tallavents impermeable amb caputxa. Eviteu els articles de cotó. Es mullaran molt ràpidament i causaran molèsties. Si no teniu una sabata especial per a aquestes condicions meteorològiques, no importa. Compreu un esmalt de sabates repel·lent a la humitat: no us protegirà al 100%, però augmentarà significativament la probabilitat de mantenir els peus secs. No porteu sabatilles esportives noves. Quan estiguin mullats, us freguen els peus encara més que els secs.

Si us mulleu

Per molt que ho intenteu, és probable que us mulleu. I està bé. Per no emmalaltir, no feu parades llargues, ja que el cos escalfat no serà hipotèrmic. Intenteu córrer directament cap a casa vostra, on traieu-vos immediatament la roba mullada i banyeu-vos amb una dutxa calenta. Seguint aquestes recomanacions, no oferireu cap refredat.

Trieu una ruta adequada i aneu amb compte

Si aneu corrent per la ciutat, aneu amb compte i observeu els cotxes. La pluja redueix la visibilitat dels conductors, de manera que és millor jugar amb seguretat i deixar passar un parell de cotxes addicionals a la intersecció. No faci acceleracions i aturades brusques per no relliscar.

No estableixi registres

No intenteu treure el màxim de la vostra carrera sota la pluja. Limitar el temps i la distància us ajudarà a estar alerta i prevenir la hipotèrmia.

Aquests 5 senzills consells us ajudaran a córrer correctament sota la pluja i evitar saltar-vos els entrenaments a causa del mal temps.

Com córrer fora si plou. 5 consells importants

Pregunta del dia. Córrer ajuda a aprimar-se?

És efectiu córrer per aprimar-se? L’entrenador respon.

Com córrer fora si plou. 5 consells importants

Com triar una sabatilla de running? Les sabatilles llises no s'adapten

Quin tipus de sabatilles cal córrer i per què és important triar les sabates d'entrenament adequades.

Com córrer fora si plou. 5 consells importants

Córrer definitivament. Com començar a córrer, perdre 35 kg i convertir-se en un home de ferro

La història d'Ivan Serebryakov. Als 30 anys pesava 104 kg i als 35 corre ultra maratons.

How great leaders inspire action | Simon Sinek

Publicació anterior Principals novetats. Les millors sabatilles de córrer per a la ciutat
Propera publicació El nou curs escolar. A quina secció enviar el vostre fill?