Com substituir els superaliments? Variants d’anàlegs barats, però no menys útils

Probablement heu escoltat més d'una vegada que els superaliments són molt beneficiosos per a la salut i també són molt efectius per aprimar-se. Es parla de les seves increïbles propietats a tots els racons, però moltes es repelen per l’elevat cost que suposa afegir-les a la seva dieta. Recentment, especialistes de Roskachestvo van realitzar un estudi i van descobrir que aquests productes són realment tan singulars i si es poden substituir per alguna cosa.

Com substituir els superaliments? Variants d’anàlegs barats, però no menys útils

El nutricionista ho dirà : El superaliment és tan fantàstic i on afegir-lo

Quin producte de moda de PP val la pena colpejar a la taula?

La resposta principal és que podeu.

Què són els superaliments?

Aquest nom es dóna als productes amb una alta concentració de nutrients, vitamines, minerals i antioxidants, que en combinació ajuden a portar un estil de vida saludable i a protegir el cos de qualsevol dany. Els superaliments no són un suplement dietètic creat i cultivat en un laboratori, sinó baies, arrels, llavors, fulles, algues que han crescut al nostre planeta des de fa centenars d’anys i que han existit sempre entre nosaltres. Durant molt de temps, ni tan sols coneixien la possibilitat del seu ús, fins que els vegetarians i els vegetarians van arribar a això, buscant allò que els permetés substituir completament els productes animals.

Com substituir els superaliments? Variants d’anàlegs barats, però no menys útils

Formes apetitoses: quantes calories hi ha en un menjar ràpid popular?

Com no menjar accidentalment una ingesta setmanal de calories al dia.

És important saber-ho: des del 2007 tots els fabricants que vulguin etiquetar els superaliments als envasos han de proporcionar l'evidència científica adequada. És a dir, no podeu començar a vendre una columna vertebral desconeguda i promocionar-la en aquesta categoria de productes sense una base d’evidències.

Com substituir els superaliments? Variants d’anàlegs barats, però no menys útils

Foto: istockphoto.com

Quins superaliments hi ha?

Baies Acai. Contenen una quantitat increïble d’aminoàcids, àcids grassos, fibra, vitamines i minerals. Les baies milloren la funció intestinal, netegen el cos de toxines i enforteixen el sistema cardiovascular. Es venen en pols perquè és impossible lliurar-los frescos: després de collir-los, els acai perden les seves propietats beneficioses en un parell d’hores.

Baies de Goji. Una cullerada de baies conté el 36% de la ingesta diària de vitamina I, un gram de proteïna, centenars de vegades més vitamina C que els cítrics, així com els aminoàcids necessaris per al cos. El goji tonifica, rejoveneix, augmenta la immunitat i es creu que les baies prevenen el càncer.

Com substituir els superaliments? Variants d’anàlegs barats, però no menys útils

PP-basket: què comprar a casa durant una setmana

Mantenim la forma i la salut fins i tot durant l’aïllament personal.

Llavors de chia. Hi ha tants àcids grassos continguts a la chia, enlloc més naturalesa. A més, les llavors són riques en potassi, zinc, ferro i altres minerals. Chia millora el funcionament del tracte gastrointestinal i redueix la fam.

Espirulina. A l'aiguaLa baba conté vitamines B12, A, C, D i E, així com aminoàcids essencials per al cos. L’espirulina no només és bona per fer dieta, sinó que també pot rejovenir el cos.

Mongetes de cacau. Un substitut natural de la xocolata, però amb propietats beneficioses. Els fesols contenen ferro, magnesi i molts antioxidants.

Com substituir els superaliments? Variants d’anàlegs barats, però no menys útils

Foto: istockphoto.com

Què substituir?

Segons una investigació de Roskachestvo, les baies d'Acai realment tenen propietats beneficioses i poden rejovenir el cos, però no es pot menjar en excés a causa de la gran quantitat de fructosa. Podeu substituir-lo per anàlegs més econòmics i assequibles, però no menys útils: remolatxa, nabius, nabius, nabius, plàtans, fruits secs, peix i alvocats.

Com substituir els superaliments? Variants d’anàlegs barats, però no menys útils

Com menjar menys sucre i com substituir els dolços?

Heus aquí per què desitgeu dolços i què menjar per no sucumbir a les temptacions.

Baies de Goji, segons els investigadors, és útil, però només en l’eliminació de l’excés de greix del fetge. Substitució de superfoods cars: taronja, mora, nabiu sec i corni.

Les llavors de Chia, que redueixen la fam, són molt riques en calories i el seu ús excessiu pot tenir l'efecte contrari, no per millorar el funcionament del tracte digestiu, sinó per molestar-lo. Podeu substituir-los per fruits secs, llavors de sèsam i peix.

L'espirulina, segons els investigadors, pot substituir qualsevol alga, que és molt més barata.

A més, els investigadors assenyalen que el segó, el gingebre, els ous i la mel no són menys útils que els superaliments i el principal secret per perdre pes i mantenir la joventut és una dieta equilibrada i activitat física.

Publicació anterior Nous horitzons: com conquerir les xarxes socials amb estiraments
Propera publicació Peaky Blinders, The Office i altres programes de televisió preferits de David Beckham