EN İYİ DİYET - 10 GÜNDE 10 KİLO VERDİREN DİYET

Com perdre ràpidament 14 kg i no arruïnar la salut?

Molts de nosaltres volem aprimar-se i algú fins i tot té èxit, però no tothom sap mantenir un pes òptim després d’això, no tornar a engreixar ni perjudicar el cos. La bloguera Alina Khanykova va compartir la seva experiència de perdre pes, va destacar els principals errors i va treure conclusions sobre com aprimar-se correctament.

Alina va dir que de petita no practicava esport i que sempre tenia sobrepès. En el moment en què la nena va decidir perdre pes, pesava 59 kg amb una alçada de 160 cm. No tant, però ja s’ha establert l’objectiu d’assolir els paràmetres ideals.

El blogger va perdre 14 kg força ràpidament, però va deteriorar el metabolisme perquè vaig triar una estratègia incorrecta de pèrdua de pes.

Alina va destacar 2 errors principals , a causa dels quals la seva pèrdua de pes era ineficaç:

  • Simplement reduïu la quantitat d'aliments al dia, sense controlar la dieta.

Al principi, la noia va decidir limitar-se i va deixar d’esmorzar, bevent només una tassa de cafè o te al matí. Per dinar, va comprar una amanida de maionesa d’un hipermercat (100 g) i al vespre després de la feina menjava plats abundants, com ara patates fregides amb carn.

Com perdre ràpidament 14 kg i no arruïnar la salut?

Perdre el pes en 66 kg. Menjava menjar ràpid cada dia i no podia parar

Petits passos que em van ajudar a perdre pes durant tot l’any. Experiència personal de Felicia Kesley.

Com perdre ràpidament 14 kg i no arruïnar la salut?

El dejuni intermitent: com funciona?

Nova tendència en perdre pes. Es pot sobreviure 16 hores sense menjar?

  • Menja només proteïnes.

Quan Alina va descobrir que consumir proteïnes per perdre pes és molt més saludable, que els carbohidrats, va cometre un altre error simplement eliminant els carbohidrats de la seva dieta. El blogger va menjar pollastre o peix bullit amb cogombres o mongetes. Per esmorzar, menjava formatge cottage o kefir.

A causa d'un enfocament incorrecte, Alina va empitjorar el seu metabolisme, perjudicant el seu cos. Ara la noia ha aconseguit un pes òptim de 48-49 kg i el seu metabolisme ja no es veu afectat.

Com perdre ràpidament 14 kg i no arruïnar la salut?

10 aliments rics en proteïnes. Què menjar després de fer exercici

Bomba de proteïnes. No només menjar deliciós, sinó també saludable.

Com perdre ràpidament 14 kg i no arruïnar la salut?

4 regles senzilles per ajudar a construir i mantenir el múscul

Principis del professor Luc van Loon que funcionen al 100%.

Què ajuda a perdre pes amb prudència?

  • assegureu-vos de beure entre 1,5 i 2 litres d’aigua al dia;
  • menjar aproximadament cada 3 hores en petites porcions. El cos s’acostumarà a la ingesta d’aliments i ja no haurà d’emmagatzemar fins al màxim de nutrients a partir dels quals es forma el greix en menjar 1-2 vegades al dia;
  • mantenir l’equilibri proteic, greixos i hidrats de carboni, i donen preferència als hidrats de carboni complexos (arròs, blat sarraí, farina de civada) i no simples (pastes, pa, sucre);
  • practiqueu esports, perquè com més músculs del cos, més ràpid és el metabolisme;

Si voleu obtenir més informació sobre la història de la pèrdua de pes d'Alina Khanykova, mireu aquests vídeos:

BU AYRAN ZAYIFLATIYOR! GÖBEK ERİTEN KÜR.. AYRANI BU ŞEKİLDE YAPARSANIZ YAĞ YAKIYOR!

Publicació anterior Ciclisme per a l'esperit fort. Experiència personal de Matvey Zubov
Propera publicació Nutrició intuïtiva. Com mantenir-se en forma sense fer dietes ni comptar calories?