How to speak so that people want to listen | Julian Treasure

Com preparar el vostre fill per a la primera cursa: 4 consells per als pares

Els pares sovint intenten realitzar els seus vells somnis en el seu fill o volen portar-los pel seu propi camí provat. Si encara no us heu decidit per un esport, comenceu corrent. En primer lloc, és senzill i, en segon lloc, no requereix grans costos financers. A més, els nens són molt actius per naturalesa i trotar els ajudarà a llançar energia i a obtenir emocions positives.

Com preparar el vostre fill per a la primera cursa: 4 consells per als pares

Foto: istockphoto. com

Si un nen és petit i mai ha recorregut les distàncies donades, i també durant un temps, li serà difícil entendre per què necessita començar un entrenament regular. Comenceu inscrivint-vos a la cursa. Per exemple, el 25 d’agost, els organitzadors de la Mitja Marató Luzhniki i altres curses de la sèrie Marató de Moscou celebraran la primera cursa per a nens menors de 14 anys. Llegiu les bases, fixeu-vos en els premis i la diversió que espera el nen. Ara hi ha un incentiu per preparar-se.

Els corredors menors de 14 anys podran participar a la cursa. Per tal que els joves atletes puguin competir entre ells en igualtat de condicions, els organitzadors han proporcionat sortides separades per a nens de diferents edats: els grups menors de 5 anys, 6-7 anys, 8-9 anys podran provar-se a una distància de 500 m i grups més grans: 10 -Els 11 anys i els 12-13 anys competiran a una distància de 1000 m. Cada participant de la cursa infantil rebrà regals dels organitzadors: una samarreta de marca i una medalla, a més de regals dels socis de l’esdeveniment.

La preparació d’una cursa infantil és diferent a la d’un adult. Tot i així, els tiets i les tietes corren distàncies més llargues, entrenen per temporades o sense pauses, adquireixen equips cars i després corren durant molts quilòmetres. És més important motivar un nen que entrenar-lo a fer aquest desafortunat quilòmetre.

Nutrició

L’activitat física està indissolublement lligada a una alimentació adequada. No permeteu que el vostre fill corre corrent després d’un àpat per evitar pesades abdominals i còlics. Abans dels entrenaments i competicions, és millor menjar una amanida de verdures lleugera, farinetes o mató, fruita. I no cal que us agafeu, és millor córrer amb una mica de fam i menjar a la sortida.

Com preparar el vostre fill per a la primera cursa: 4 consells per als pares

Foto: istockphoto.com

Equip

Tot i que a partir de l’altura de l’edat i de l’experiència, la distància dels nens pot semblar insignificant, com córrer cap a l’autobús, per al cos del nen continua sent estrès i una càrrega greu. Tria el vestit adequat i deixa que el teu fill participi activament en l’elecció. D'acord, córrer amb una samarreta i pantalons curts del teu color brillant preferit és molt més fresc que en coses negres o blanques avorrides, com tothom. Però no oblideu que el teixit de la vostra roba esportiva ha de absorbir la humitat, de manera que porteu una bonica samarreta de cotó Superman i pantalons de muntanya amb moltes butxaques després de l’acabat.

L’equip més important són els vostres entrenadors. No les sandàlies o les sabates escolars, en què el vostre fill corre bé durant el recés, sinó les sabates especials per córrer,que evitarà lesions articulars, peus plans i callositats. No oblideu comprar mitjons antilliscants. Creieu-me, això no és un caprici ni una pèrdua de diners per a l’adjectiu afegit de camp a través. Aquests mitjons eliminen la humitat i respiren, cosa que garanteix comoditat i seguretat.

Motivació

Per inculcar al vostre fill l'amor per l'esport, heu de donar el vostre propi exemple. Si es queda estirat al sofà durant uns dies i li diu al seu fill: Fes esport, no siguis com jo, això no ajudarà. Sigues model, estàndard, aleshores el nen voldrà ser el mateix. Per tant, després de registrar-vos a la cursa, practiqueu amb el vostre fill.

Quan us prepareu per a la competició, busqueu una pista al parc i aneu a una cursa (per descomptat, perdeu). Augmenteu la distància gradualment, informeu-li del progrés al vostre fill, lloeu-lo, recordeu-li que si ho intenta, pot guanyar.

Encara estarà més motivat si feu una distància més llarga i expliqueu el difícil que era, però és fantàstic que el vostre fill o filla també pugui repetir el vostre èxit si es prepara i no deixa la formació.

Com preparar el vostre fill per a la primera cursa: 4 consells per als pares

Foto: istockphoto.com

Guardeu la primera cursa en memòria

Intenteu sortir de casa amb antelació el dia de la competició, havent tingut temps per menjar, arribar a temps, no oblideu res, comproveu si esteu ben empatat cordons per tal que l’inici no quedi eclipsat. Podeu dibuixar un pòster amb paraules de suport i esperar el nen a la meta. Feu moltes fotos, doneu-li un petit regal al nen, ja que s’ho mereix. Passa el dia amb la teva família i parla dels teus plans per al futur, potser és el moment de registrar-te per a la propera cursa.

És necessari inculcar als nens l'amor per l'esport des de ben petit perquè creixin forts i sans. Encara que l'activitat física no sigui vostra, intenteu canviar pel bé del vostre fill perquè la seva vida millori.

Inscriviu el vostre bebè a la cursa (abans del 9 d'agost).

La mare de Nandu Jubany

Publicació anterior Vull anar-hi: 6 llocs inusuals per a vacances de Cap d'Any fora de la ciutat
Propera publicació Trail running: 4 històries que us enamoraran del trail running