(G)I-DLE (여자)아이들 - 'Oh my god' Offizielles Musikvideo

Com mantenir un bon humor quan tot el que envolta és estressant?

Els feeds de notícies del darrer mes s’assemblen cada cop més als informes de la part davantera i s’assemblen poc a la crònica del temps de pau. La infecció per coronavirus que s’ha estès per tot el món ha patit cops en tots els àmbits de la vida. Atacs de pànic, crisis, previsions pessimistes per al futur: en aquest entorn és bastant difícil mantenir la calma i la tranquil·litat. Però és primavera fora de la finestra i, en aquest moment, normalment sentim un augment de força. Juntament amb Natalia Rivkina, experta, cap de la Clínica de Psiquiatria i Psicoteràpia del Centre Mèdic Europeu, descobrirem com mantenir l'estat d'ànim primaveral i no sucumbir al pànic general (i també què fer si us sentiu incòmode).

Què està passant al món? ?

La caiguda de la demanda i els preus del petroli, el fracàs de les negociacions de l'OPEP i Rússia, com a resultat, la caiguda dels mercats borsaris i el tipus de canvi, tot plegat no va poder tenir un impacte negatiu en l'economia russa. Les discussions en curs entre opositors i partidaris de les esmenes a la Constitució de la Federació Russa augmenten encara més l’ansietat i la preocupació de la societat. I tots aquests esdeveniments es desenvolupen en el context d’una infecció per coronavirus, reconeguda per l’Organització Mundial de la Salut com una pandèmia. Totes aquestes notícies afecten negativament l’estat psicoemocional d’una persona, causant estrès.

Com mantenir un bon humor quan tot el que envolta és estressant?

Foto: istockphoto.com

Com fer front a l'estrès?

L'angoixa és una reacció normal del cos humà a la irritació. Aquest estat es percep i s’experimenta d’una manera purament individual. Algú pensa que n’hi ha prou amb no pensar en la font de l’estrès i la reacció a l’estrès desapareixerà. També algú es fixa en el problema, tot oblidant que ha de buscar maneres de solucionar-lo. L’important és que, independentment de la vostra relació amb les situacions, recordeu que un desconeixement total de les manifestacions estressants pot provocar un esgotament emocional. En aquest cas, és molt difícil trobar recursos per a la recuperació.

Com se sap quan està atrapat en l’angoixa?

Si nota en si mateix signes d’ansietat constant, sensació de por, disminució de la concentració, trastorn del son, és probable que no hagueu escapat de les reaccions negatives a l’estrès. Aquests són alguns consells senzills però eficaços per ajudar-vos a gestionar el vostre esforç excessiu.

Entendre el que us preocupa

És molt important entendre el que us fa por. : en relació amb la situació actual, algú té por de posar-se malalt, algú està més preocupat pels seus éssers estimats i algú està obsessionat pel tipus de canvi del dòlar i l'estat d'estalvi. Feu-vos la pregunta: puc influir en això? Si la resposta és afirmativa, preneu mesures per millorar la situació i tindreu èxit. Si no, doneu per descomptada la situació i intenteu trobar-hi aspectes positius. Obligat a quedar-se a casa en quarantena a causa del coronavirus? Una excel·lent excusa per dominar noves receptes culinàries i desenvolupar l’hàbit de rentar-se les mans, cosa que és extremadament útil en tot moment.

Com mantenir un bon humor quan tot el que envolta és estressant?

Foto: istockphoto.com

Cerqueu i elimineu el desencadenant d'ansietat

Si us senten estressats per les notícies que arriben al vostre telèfon intel·ligent cada minut, desactiveu les notificacions. A més, intenteu no deixar-vos distreure pels aparells mentre feu negocis. I aquí teniu les bones notícies: veure el programa també es considera una ocupació, de manera que, aïlladament, cadascun de nosaltres és una persona ocupada.

No us oblideu de l’activitat física

S’hauria de normalitzar tenint en compte les vostres característiques individuals. Sempre podeu trobar temps per fer exercici, estirar-vos o posar-vos a la gatzoneta. En combinació amb exercicis de respiració, es garanteix un efecte positiu.

Presteu especial atenció a la família i als amics

En primer lloc, no us oblideu de la comunicació, no us apropeu dels éssers estimats. Podeu compartir les vostres preocupacions i pors amb ells: ells, com ningú, us poden entendre. S'ha comprovat que les persones que restringeixen la comunicació amb familiars i amics agreugen la situació i els és més difícil fer front a les manifestacions d'estrès. Si hi ha persones properes, aquest és un bon motiu per organitzar rituals familiars. Per exemple, passar una hora després de sopar cada nit jugant a un joc de taula o mirant i discutint una pel·lícula. Si els vostres éssers estimats estan lluny, poseu-vos en contacte amb ells per telèfon, Skype i FaceTime. El més important és no perdre el contacte i mantenir-se sempre en contacte.

Com mantenir un bon humor quan tot el que envolta és estressant?

Foto: istockphoto.com

Recordeu sempre dels nens

Els nens sovint reaccionen bruscament a molts esdeveniments i els seus símptomes-manifestacions pertanyen a registres diferents: trastorns del son, canvis d’humor, explosions emocionals. Els adults, al seu torn, haurien de tenir en compte la psique del nen fràgil i minimitzar l’impacte del seu estat estressant sobre la generació més jove.

Poseu-vos en contacte amb un especialista

que no podeu sortir d’un estat estressant perllongat, heu de demanar ajuda als professionals. Els metges amb experiència que puguin diagnosticar trastorns psicoemocionals en les primeres etapes us diran si us ha de preocupar. A més, el possible format de consultes en línia amb especialistes simplifica enormement la comunicació entre el metge i el pacient.

No descuideu aquests consells senzills però efectius. Recordeu sempre que tots els esdeveniments són neutres i que el vostre estat d’ànim depèn de la forma en què el gireu.

Ken Robinson sagt: Schule erstickt die Kreativität.

Publicació anterior 8 pirates de la vida per perdre pes que poca gent coneix
Propera publicació Prova: puc obtenir coronavirus? Càlcul de les probabilitats