Com triar unes sabatilles esportives per fer fitness, córrer i crossfit

Molts probablement diran que aquí tot és senzill. Voleu fer esport? Posa’t el que tens i corre al gimnàs. Però si sou seriós sobre la vostra salut i voleu minimitzar el risc de lesions, és molt important acostar-vos a les sabates esportives amb responsabilitat. A més, tenir el model de sabata adequat pot millorar notablement el vostre rendiment esportiu.

Com triar unes sabatilles esportives per fer fitness, córrer i crossfit

Nike Breaking2. Marató en dues hores

Un experiment al límit de les capacitats humanes. Els atletes desafien el rècord mundial.

Un peu fixat adequadament en una sabata d’entrenament de força us permetrà concentrar-vos correctament en els exercicis i no sentir la molèstia d’una posició de cama inestable. Sabates de córrer amb un taló gruixut reduirà l’estrès al peu, fins i tot si la vostra tècnica de córrer és lluny de ser perfecta. La llista continua, però analitzem de prop cadascuna de les àrees.

CrossFit Sneakers

CrossFit és un sistema de condicionament físic general extrem basat en alternances, de vegades aleatòries, moviments bàsics realitzats amb alta intensitat.

Particularitats de l’elecció de les sabates per al crossfit:

: una sola estable. Durant la realització d’exercicis de força, són importants l’estabilitat i la fixació fiable del peu. Per això, les sabatilles esportives amb sola d’escuma o gel no són adequades per a l’encaix;
- embragatge. Els exercicis extrems de força requereixen una bona adherència;
- permeabilitat a l'aire. Per evitar que els peus suin durant els entrenaments súper intensos, les sabates han de tenir una part superior de malla i permetre el pas de l’aire.

Sabatilles esportives

Hi ha molts tipus de condicionament físic i n’hi ha de constants. La semblança de totes aquestes àrees és que inclouen exercici aeròbic, moviment ràpid, girs, salt, realitzats a un ritme intens.

Funcions per triar sabates de fitness:

- lleugeresa. Com més lleugeres són les sabatilles esportives, més còmode és moure’s, saltar, augmentar o realitzar exercicis d’equilibri;
- permeabilitat a l'aire. Normalment, les sabatilles esportives tenen una part superior de malla, ja que això no només redueix el pes de la sabata, sinó que també permet respirar els peus;

: sola exterior flexible i suau. La sola flexible permet que el peu es mogui de la manera més natural possible. La sabata de fitness no necessita molta amortiment perquè la càrrega de xoc a la classe es redueix al mínim. No obstant això, una mica de suavitat a la sola exterior no farà mal. En aquestes sabatilles us sentireu molt més còmodes.

Sabatilles per córrer

Aquí val la pena distingir que, com molts tipus de running, hi ha tantes sabatilles. I sabatilles esportivesper a la cursa de muntanya a la muntanya són radicalment diferents de les sabatilles esportives per al gimnàs o les maratons lleugeres. Però totes tenen algunes funcions similars, de les quals parlarem a continuació.

Funcions per triar sabatilles esportives per córrer en pista o superfície plana:

: amortiment. Les sabates de córrer (a excepció d’alguns models especials) sempre estan amortides. Ha de ser al taló de la sola, també passa al dit del peu. Tots els fabricants de sabates de córrer de qualitat indiquen la presència i la posició d’insercions amortidores;
- suavitat i flexibilitat. La sola exterior i la part superior de la sabata han de ser flexibles i suaus a l'avantpeu;
- les sabates de córrer mai no són de cuir ni d'altres materials poc transpirables;
- lleugeresa. El pes d’un parell de sabatilles esportives no ha de superar els 400 grams.

Però això no és tot. El fet que una sabata sigui bona per córrer no vol dir que sigui bona per a vosaltres. Hi ha diversos factors a tenir en compte.

Com triar unes sabatilles esportives per fer fitness, córrer i crossfit

5 coses que no sabíeu sobre l'execució

Correcte la postura, l'aterratge perfecte, la respiració i la freqüència cardíaca són el que fa que sigui una tècnica de carrera campió.

Publicació anterior Enfocament científic: 5 exercicis de pèrdua de pes molt eficaços
Propera publicació Com és el gimnàs del futur?