Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother

Com triar sabates de córrer? Les sabatilles llises no funcionaran

Córrer és un dels tipus d’entrenament més populars. En córrer, la seva senzillesa captiva: es va aixecar, es va posar les sabates, va sortir al carrer i va córrer. Sobretot a l’estiu. Per evitar lesions i treure el màxim partit als entrenaments, heu de triar les sabates de córrer de manera responsable. Hem après què cal tenir en compte a l’hora de comprar sabatilles esportives.

Com triar sabates de córrer? Les sabatilles llises no funcionaran

Catch Up: The Inspirational Beauties of Running

Les atletes femenines més boniques del món. Carregat per motivar-lo.

Funcions de les sabates de running

Amortiment . Sovint es troba al taló de la sola, però pot estar al dit o distribuït uniformement per tota la sola. Avui en dia, molts fabricants coneguts fabriquen sabatilles esportives amb elements amortidors. Absorbeixen els cops i minimitzen les lesions. En triar aquestes sabates, parar atenció al seu pes. Com més gran sigui, més elements amortidors haurien d'haver-hi a les sabatilles esportives.

Com triar sabates de córrer? Les sabatilles llises no funcionaran

Foto: stockphoto.com

Sola . Un punt molt important en la selecció de sabates de córrer. La sola determina la càrrega que rebran les cames i la columna vertebral. Ha de ser flexible i suau a la part frontal de la sabata. El taló hauria de tenir insercions de goma resistents a l’abrasió.

Material Fabricació . Les sabates de córrer no es fabriquen mai amb pell o materials poc transpirables. Els elements superiors rígids de la sabatilla només es poden situar a la part del taló. I al mateix temps, el contacte amb la cama és mínim: no fregueu ni premeu el tendó d’Aquil·les.

Encaix . És millor si els seus llaços no estan units per una barra rígida, això permetrà que la sabatilla estiri més fort al llarg de la cama. L'encaix en si mateix s'ha de creuar asimètricament, més a prop de l'interior del peu.

Com triar sabates de córrer? Les sabatilles llises no funcionaran

Foto: istockphoto.com

Pes . Les sabates de córrer no han de ser lleugeres. És millor que els esportistes afeccionats utilitzin models tecnològics equipats amb insercions que absorbeixen els cops, elements de fixació i altres ajudants. En conseqüència, el pes de la sabata també depèn de l’equip. Però és millor si el pes del parell no supera els 400 g.

Mida . És millor mesurar les sabates de córrer al vespre, quan el peu és una mica més gran. Al mateix temps, trieu perquè el polze no arribi als 3-4 mm fins al dit del peu. Per a què? El fet és que, mentre s’executa, el peu augmenta tant en longitud com en amplada. I si les vostres sabatilles esportives són a prop dels vostres peus, podeu arriscar-vos a fer malbé o ferides més greus.

Com triar sabates de córrer? Les sabatilles llises no funcionaran

Prova de conducció: per què és tan important entrenar amb les sabates de córrer adequades?

Com triar les sabates, saber que són les que necessites i córrer cap al teu objectiu.

Què més has de tenir en compte a l’hora de triar? sabates de córrer?

Consultor de running a la botiga STRIDE ShamilShikhanov : el més important és entendre quin objectiu es marca una persona quan comença a córrer. En primer lloc, heu d’esbrinar el temps que una persona corre, en quines sabatilles esportives i en quina superfície. També és important tenir en compte la pronació i l’excés de pes. Tenim una cinta de córrer a la nostra botiga amb la qual podem determinar la pronació d’una persona amb diferents sabatilles esportives. Per exemple, les persones sobrevalorades necessiten sabates ben amortides. La prova de la cinta és suficient per a la selecció inicial de sabates de córrer. I si una persona vol estudiar a fons el problema de triar les sabates de córrer perfectes, podeu contactar amb els nostres socis MySportExpert. Disposen d’un aparell especial que fabrica plantilles personals. Allà també podeu fer córrer biomecànica, és a dir, veure com s'executa i quins problemes hi ha.

Pronation

Com triar sabates de córrer? Les sabatilles llises no funcionaran

Foto: firestock.ru

La pronació és un moviment natural que fa que el peu rodi cap a dins. Val la pena triar sabatilles esportives tenint en compte aquestes característiques del peu. L’elecció de les sabatilles esportives que tenen en compte aquestes característiques del peu és menor, però sempre podeu utilitzar plantilles ortopèdiques. Com triar-los correctament? Per a persones massa pronunciats, és millor prestar atenció a les plantilles amb un suport de l’empenya, augmentaran l’amortiment i us estalviaran els genolls. Tot i que no es permet que els hipopronàtics els portin, ja que és possible que es torcin les cames.

És possible determinar la pronació a ull, però si voleu recomanacions més precises, necessiteu una anàlisi de la marxa. En primer lloc, califiqueu una sabata per com se sent: com de còmoda és. A continuació, l’especialista grava la vostra carrera a les sabatilles esportives seleccionades a la càmera. I un programa especial analitza la vostra posició general del cos durant el trotar, la postura i els angles de les articulacions de les cames en les diferents fases de la carrera. molts han sortit a entrenar a fora, és important prestar atenció a la superfície per la qual teniu previst córrer.

  • Per córrer per asfalt i altres superfícies planes i dures, són adequades les sabatilles esportives amb una sola llisa i suau.
  • Per a terres tous i rutes de terra, una sola exterior amb patrons de rodament millorarà la tracció i el retrocés.
Com triar sabates de córrer? Les sabatilles llises no funcionaran

Foto: istockphoto.com

Si teniu en compte tots els factors a l’hora de comprar una sabata de running , no dubteu a anar a entrenar. Però intenteu alternar el nou i el vell durant un parell de setmanes per permetre que el cos i la sabata s’adaptin. I recordeu, només les sabates per córrer són bones per córrer.

Com triar sabates de córrer? Les sabatilles llises no funcionaran

On posar el telèfon mentre s’executa?

5 maneres de col·locar còmodament el telèfon intel·ligent durant la cursa del matí o la primera de la vostra vida.

Com triar sabates de córrer? Les sabatilles llises no funcionaran

Quines sabates escollir per fer fitness, córrer i crossfit

Com triar les sabates adequades per al vostre entrenament, a què heu de prestar atenció i a què haureu de preguntar al venedor?

Com triar sabates de córrer? Les sabatilles llises no funcionaran

Normes d'execució. 5 Errors per a principiants

Córrer és l'esport més accessible i popular. Com fer que la formació sigui efectiva i assolir els vostres objectius? Esbrinem-ho junts!

Cómo elegir el calzado de montaña para realizar senderismo

Publicació anterior Passat el Kremlin o l’ermita. Quina mitja marató és millor? Batalla de capitals
Propera publicació Van escriure que el sol va fondre els meus cervells: per què córrer 250 km pel Sàhara?