V. Completa. \

Com no millorar a la terra del menjar deliciós? Normes sobre menjar italià

Les dones italianes no engreixen i això ho demostren les estadístiques. Segons un estudi de l'Associació Europea per a l'Estudi de l'Obesitat, només el 9% dels habitants del país són obesos (per comparació, a Rússia aquesta xifra supera el 20%). El secret per a un cos sa i una figura esvelta rau en les tradicions culturals i la famosa dieta mediterrània, que es caracteritza per la cuina equilibrada i la moderació.

Com no millorar a la terra del menjar deliciós? Normes sobre menjar italià

De què menjar? nit sense mal a la figura? Opcions per a aperitius saludables i baixos en calories

Per què és millor satisfer la gana de la nit amb carn que mató amb fruita.

Només menjar fresc

Residents els països del sol i el vi són molt exigents quant a la qualitat dels aliments, de manera que intenten triar només productes frescos: mengen molta verdura fresca, lactis i marisc i aus de corral. A més, trien les verdures de temporada, cultivades a terres agrícoles locals, en cap cas portades de l’estranger. S’utilitzen en amanides o a la planxa. I la principal font de greixos de la dieta mediterrània no és la nata pesada ni la maionesa, sinó l’oli vegetal, principalment l’oli d’oliva. A més, els italians no reconeixen el refresc i prefereixen beure aigua, vi o cervesa al dinar. Però si parlem d'alcohol, no més d'un got.

Com no millorar a la terra del menjar deliciós? Normes sobre menjar italià

Foto: istockphoto.com

Preneu-vos el temps

Els italians valoren les seves famílies i intenten passar el màxim de temps amb els seus éssers estimats. Com en alguns altres països del sud, a Itàlia, moltes oficines i botigues tanquen per fer la migdiada, de manera que pugueu preparar menjar casolà saludable i sense presses en lloc de berenar el que necessiteu. I els dinars dels diumenges, quan tota la família es reuneix a la taula, és un tema per a una discussió a part.

Els habitants de la costa mediterrània no entenen la pressa per menjar, un menjar per a ells no és només una estancament de la fam, sinó un descans, durant el qual podeu tenir converses tranquil·les, assaborir menjar i gaudir.

Com no millorar a la terra del menjar deliciós? Normes sobre menjar italià

Foto: istockphoto.com

Com no millorar a la terra del menjar deliciós? Normes sobre menjar italià

Com perden pes les dones coreanes? Els secrets de l’esveltesa de les noies asiàtiques

Un estil de vida al qual val la pena prestar atenció.

No mengeu si esteu plens

Les dones italianes no fan un seguiment de les calories en canvi, segueixen una regla universal: deixar de menjar tan bon punt estiguin plens. Els àpats de grau també us poden ajudar a evitar menjar en excés. A més, els italians tenen un estil de vida actiu: es mouen molt a peu, corren, van en bicicleta.

A més, els habitants d’Itàlia no graviten cap als dolços: mengen pastissos i pastissos en ocasions especials i en un dia normal prefereixen les postres formatges amb fruits secs i fruits secs. Les belleses del sud tampoc no estan acostumades a berenar entre àpats, de manera que el menjar ràpid, les patates fregides i altres menjars brossa tampoc són populars.

Com no millorar a la terra del menjar deliciós? Normes sobre menjar italià

Pasta italiana o rotlles japonesos: quin país del món té la cuina més saludable?

És gairebé impossible respondre a aquesta pregunta, però encara hem intentat esbrinar-ho.

Menjar casolà

Les dones italianes són autèntiques mestres de menjar casolà deliciós, senzill i saludable. Per exemple, els agraden molt els fesols, rics en proteïnes i fibra i saturats durant molt de temps amb una quantitat mínima de calories. També el producte insubstituïble és el vinagre balsàmic, que dóna als aliments un gust especial i pràcticament no conté calories.

Una targeta de visita d’Itàlia, la pasta s’utilitza com a primer plat amb una mica de carn, all, alfàbrega i salsa de tomàquet baixa en greixos o oli d’oliva. Al mateix temps, les porcions són força petites: en aquest país els agrada menjar variat, però a poc a poc.

Com no millorar a la terra del menjar deliciós? Normes sobre menjar italià

Foto: istockphoto.com

Els italians prenen un esmorzar bastant modest, generalment cafè amb un monyo. El dinar es considera l’àpat principal i, per regla general, es prepara una mica de llum per al sopar.

Les receptes culinàries es transmeten acuradament de generació en generació, aprenen a cuinar des de la infantesa i aprenen ràpidament les regles nutricionals nacionals.

Sense estrès ni dieta

L'estrès no tracta d'italians. En general, tenen un estil de vida més relaxat que la gent d’altres països, tenen l’oportunitat de sopar i sopar sense pressa, de manera que se senten més relaxats i amb més energia.

Com no millorar a la terra del menjar deliciós? Normes sobre menjar italià

Què mengen les dones franceses i per què són tan primes?

Com mantenir-se primes a la terra dels croissants i dels aliments grassos.

Les dietes italianes són rebutjades categòricament: simplement no ho necessiten, perquè la moderació en la nutrició és l'avantguarda. La cuina italiana és un aliment senzill i senzill sense ingredients nocius, per què us molesteu amb restriccions i és innecessàriament nerviós?

V. Completa. Disciplina Positiva: educar con amabilidad y firmeza. Marisa Moya, maestra y psicóloga

Publicació anterior Provat per la ciència. És possible perdre pes en 10 minuts de carrera al dia
Propera publicació Com descansar amb seguretat després de l'aïllament personal? 5 millors idees