¿Entrenamos como jugamos o jugamos como entrenamos? Prof. Alejandro Valenzuela

Com no equivocar-se? Triar un entrenador en línia competent

Juntament amb l’entrenadora principal de la xarxa World Class Ekaterina Nekrasova , esbrinem què s’ha d’anar a l’hora d’escollir un instructor professional per fer classes en línia.

Amb quina freqüència practiques esport? O és millor preguntar-vos quants intents heu fet per practicar esport a la vostra vida? D'acord, per començar a entrenar, heu de passar molt de temps per trobar primer un gimnàs adequat, després un entrenador, i després cada dia per practicar esports, primer al club i després des d'allà.

Una altra cosa és en línia -fer exercici. Vaig estendre la catifa, vaig encendre la gravació de la lliçó i vaja! Però, com no equivocar-se en triar un entrenador en línia i reconèixer la seva professionalitat? Hi ha diversos criteris.

Com no equivocar-se? Triar un entrenador en línia competent

Com equipar un gimnàs a casa? Triar l’equip adequat amb un entrenador

L’equip senzill farà que els vostres entrenaments siguin encara més eficaços.

Certificats i documents educatius

En primer lloc, assegureu-vos que estigui certificat formador amb formació especialitzada. Pot presumir de moltes actuacions en diversos concursos, pot tenir un nombre infinit de regals i premis. Però, quin sentit té si tenia un instructor que el va portar a aquestes victòries, va construir el procés d’entrenament, va regular la quantitat d’aliments i aigua?

Com no equivocar-se? Triar un entrenador en línia competent

Foto: istockphoto.com

Experiència fora de línia

Esbrineu si l'entrenador ha treballat personalment amb el client, no només a Internet. Ha de tenir experiència com a instructor en un gimnàs. Al cap i a la fi, la persona que va entrenar el client, veient-lo davant seu, corregint-lo, corregint-lo i guiant-lo durant tota la lliçó, té clarament més experiència.

Elaboració competent d’un pla de nutrició

Fins i tot si vareu a l’entrenador per tal de perdre pes, no hauria de reduir molt la ingesta de calories i plantar-lo sobre blat sarraí amb pollastre. Si en trobeu un així, córreu sense mirar enrere. El mar de fajol i el pit de pollastre han passat de moda. Ara és important sentir-vos en equilibri, omplir-vos d'aliments d'alta qualitat i densos en nutrients.

Com no equivocar-se? Triar un entrenador en línia competent

Què menjar per bombejar? 10 menjars senzills per guanyar massa muscular

Els aliments poden ser deliciosos i eficaços.

Motivació

És important que un entrenador t’aconsegueixi un resultat positiu treballar, no us hi heu de sentir incòmode. Us hauria d’inculcar la confiança que ho podeu fer tot, que arribareu a l’objectiu junts.

Un exemple a seguir

Un entrenador ha de semblar adequat al seu estat, practicar esport i ser un exemple per a tu i els altres. Ha de cremar amb esport, brillar amb salut i força.

Com no equivocar-se? Triar un entrenador en línia competent

Foto: istockphoto.com

Progressió constant

Un bon programa d'entrenament per aA mesura que avança, haureu d’augmentar el pes o les repeticions de manera gradual, si no, no funcionarà. L’exercici s’ha d’adaptar específicament a vosaltres, en funció de les característiques de l’estructura corporal. Aquí no funcionarà cap programa. Això és immediatament evident: un conjunt d’exercicis estàndard, les mateixes repeticions i enfocaments.

Varietat d’entrenaments

Els entrenaments haurien de variar-se. És important que l’entrenador ajuste el programa cada setmana perquè no t’avorris. També és del seu interès mantenir-vos entrenant amb ell.

Com no equivocar-se? Triar un entrenador en línia competent

Què faig malament durant l'entrenament a casa? 8 errors que frenen el progrés

Sovint podem passar per alt les deficiències, però són els que retarden el resultat.

Comentaris i interès sincer

Formador ha de comunicar-se amb vostè, estar interessat en els seus èxits, estar sempre en contacte. Si va deixar de banda el programa i va desaparèixer immediatament, aquest no és el vostre instructor. Dubto que estigui qualificat i que sigui entrenador en general.

Individualizando el entrenamiento con WKO

Publicació anterior Més que una afició: 7 actors obsessionats amb un estil de vida saludable
Propera publicació Menys 17 quilograms en tres mesos. Pirates de la vida de la cantant Keti Topuria