Com és útil una dutxa freda? 7 raons per les quals hauríeu d’aventurar-vos en els procediments

L’estiu s’acosta, cosa que significa que tradicionalment perdrem aigua calenta per poc temps. Molts, però, es van desfer d’aquest problema instal·lant escalfadors d’aigua. D’altres continuen escalfant paelles senceres i rentant-se a les conques. Però no us afanyeu a fer-ho: una dutxa freda només sembla una terrible tortura. De fet, és molt útil i, si s’hi acostuma, a poc a poc comença a aportar un veritable plaer. Expliquem per què aquest procediment és bo i si ajuda a enfortir la salut i millorar la qualitat del cos.

Pèrdua de pes

Hi ha dos tipus de greix al cos humà: el blanc i el marró. El primer s’encarrega de l’intercanvi de calor i protegeix els òrgans interns, mentre que el segon es troba a la part posterior i al coll i serveix per mantenir la calor quan s’exposa a temperatures fredes. Sota una dutxa fresca, el greix marró augmenta la producció de calor gairebé 15 vegades, comença a alliberar energia i després crema les reserves de greix blanc.

Com és útil una dutxa freda? 7 raons per les quals hauríeu d’aventurar-vos en els procediments

Foto: istockphoto.com

Per esbrinar si els tractaments amb aigua són tan efectius per perdre pes, hem parlat amb el metge esportiu Ibraim Chibichev .

Ibraim: És la dutxa de contrast que ajuda a perdre pes. Perquè el greix marró comenci a funcionar, calen temperatures inferiors a zero. És amb aquests propòsits que s’utilitza la crioteràpia general, precisament és el regulador general del metabolisme. I una dutxa de contrast millora la termoregulació del cos i, en conseqüència, a les estacions fredes i caloroses, permet escalfar el greix subcutani, és a dir, el mateix greix blanc.

Cal aclarir que si teniu obesitat, alguns procediments de contrast tèrmic corregiran la situació. no funcionarà. Heu de revisar el vostre pla nutricional, començar a fer exercici sota la supervisió d'un especialista i prendre la vostra pròpia salut.

Com és útil una dutxa freda? 7 raons per les quals hauríeu d’aventurar-vos en els procediments

Ajuda d'emergència. Com la baro i la crioteràpia ajudaran a protegir contra el virus

Sobre les tecnologies espacials que poden augmentar la immunitat i millorar el benestar.

Augment de l’energia

Res fa despertar és tan bo com una dutxa fresca. Es tracta d’una excel·lent sacsejada per al cos que, amb hipotèrmia, comença a salvar-se i llança bruscament tots els processos interns. Dave Asprey, fundador del biohacking cerebral, va dir al podcast de The Doctor's Farmacy que comença cada matí amb una curta dutxa freda. Els primers dies us heu d’arrossegar al cabell al bany, però després us hi tireu i ja no us podeu imaginar un dia sense un ritual de despertar.

Reforçar el sistema immunitari

Alguns de nosaltres ens vam veure obligats a mullar-nos amb aigua freda durant la infància. , i fins i tot a alguns els va agradar. Les nostres mares i àvies no ho van fer gens perquè volien burlar-se dels seus fills. Les dutxes o dutxes fredes són una recepta popular provada per enfortir el sistema immunitari. Augmenta la producció de cèl·lules immunitàries: ja no baixareu amb la temperatura després de seure una hora a la portanyaka o amb aire condicionat, i esdevenen més resistents a les malalties virals.

Com és útil una dutxa freda? 7 raons per les quals hauríeu d’aventurar-vos en els procediments

Foto: istockphoto.com

Enfortir el sistema cardiovascular

El bany en aigua freda obliga el cos a esforçar-se per mantenir una temperatura corporal normal, de manera que les dutxes regulars enforteixen el sistema cardiovascular.

Pèrdua de calor: senyal al cos. Requereix augmentar el flux sanguini cap a la pell, que conté molts vasos sanguinis petits. Els capil·lars s’estrenyen durant el procediment i després s’expandeixen per proporcionar flux sanguini. L’aigua freda serveix com a entrenament complet per al sistema circulatori. Les mans i els peus deixaran de congelar-se i molts també informen de la millora de la qualitat de la pell.

Com és útil una dutxa freda? 7 raons per les quals hauríeu d’aventurar-vos en els procediments

Enduriment: una relíquia del passat soviètic o el més assequible spa?

Com temperar adequadament i si cal fer-ho.

Com és útil una dutxa freda? 7 raons per les quals hauríeu d’aventurar-vos en els procediments

Com cuinar útil fresc? Els sucs frescos ajudaran a enfortir el vostre sistema immunitari

Un dietista explica com, en la recerca de beneficis, no perjudica el cos.

Combatre l’estrès i millorar l’estat d’ànim

Dutxes fredes T’ajudarà a aixecar l’ànim, és cert. El fet és que activa el sistema nerviós simpàtic i augmenta la producció de beta-endorfines i noradrenalina. Aquestes hormones indueixen un augment d’energia, disminueixen els nivells d’ansietat i milloren l’activitat i l’estat d’ànim del cervell.

A més, la investigació del biòleg molecular Nikolai Shevchuk ha demostrat que el fred augmenta el nombre d’impulsos elèctrics que el cos envia al cervell. Per tant, la dutxa també actua com a antidepressiu. Per aconseguir l'efecte desitjat, n'hi ha prou amb mantenir-se durant un parell de minuts sota la pressió de l'aigua amb una temperatura d'uns 20 graus.

Els procediments de fred també ajudaran a l'estrès crònic. Científics de la Universitat Humboldt de Berlín han descobert que una dutxa fresca redueix el nivell d’àcid úric al cos i augmenta el nivell de glutatió, el principal antioxidant que s’encarrega de reforçar el sistema immunitari i produir energia.

Com és útil una dutxa freda? 7 raons per les quals hauríeu d’aventurar-vos en els procediments

Foto: istockphoto.com

Recuperació muscular

Després d'un intens entrenament, l'aigua freda ajuda a alleujar la tensió muscular. Aquest procediment és familiar per als esportistes professionals, però també és perfecte per als aficionats. Les temperatures fredes després de fer exercici redueixen els nivells d’àcid làctic, responsables del dolor muscular. Només, segons el nostre expert, s’ha de preferir no la dutxa, sinó el bany.

Ibraim: Els esportistes prefereixen estirar-se als banys freds perquè la temperatura sigui propera a zero. Per tant, s’utilitza gel. Atès que el fred redueix l’edema dels teixits i desencadena mecanismes de recuperació de la reserva, deDe fet, és millor utilitzar un bany de gel o utilitzar elements de criopressoteràpia. Com que una dutxa freda no soluciona problemes de recuperació, és més aviat un termoregulador.

Es recomana estendre aquest procediment a 20-30 minuts, i l'endemà el cos no plorarà a traïció.

Com és útil una dutxa freda? 7 raons per les quals hauríeu d’aventurar-vos en els procediments

Què és un massatge de percussió i realment pot alliberar-vos del dolor muscular

Ens hem provat la tecnologia avançada.

Falta de química

Si viviu a una ciutat i utilitzeu un subministrament central d’aigua, fins i tot, encara que estigueu en contra de la química mil vegades, encara hi esteu exposat al vostre apartament. S’afegeixen reactius especials a l’aigua calenta que protegeixen les canonades de l’escama i l’òxid, i també mantenen la transparència de l’aigua. Aquestes substàncies assecen la pell i poden provocar inflor i fins i tot picor. L’aigua freda no té impureses, és més neta i sana que l’aigua calenta.

A més, rentar-se a pressió freda té un efecte beneficiós sobre els cabells. Calenta i asseca el cabell, refreda i allisa les escates i el cabell es torna més brillant i fort.

Publicació anterior Ajuda a l’examen: llista d’aliments que augmenten l’activitat cerebral
Propera publicació Què li passa al cos després del dejuni a curt termini? Opinió dels científics