Unit Conversion & Significant Figures: Crash Course Chemistry #2

Com he perdut 45 kg i què fer si també voleu aprimar

Sovint és difícil perdre pes perquè no torni a aparèixer. L'autor del canal de YouTube Workin 'Things Out ho sap de primera mà.

Amb els anys, l'home ja ha aconseguit perdre una quantitat considerable de quilograms diverses vegades, però sempre han tornat. L’agost del 2016 va decidir començar una nova vida i provar una nova dieta: una alimentació i esports adequats.

Va ​​documentar tot el seu viatge en vlogs, cosa que només va afegir motivació. També podeu veure aquest diari gairebé personal a YouTube .

Inici

Pes : 112 kg

No tinc cap pla específic per on començar. Vaig decidir controlar la meva dieta i fer exercici mitjançant l’aplicació. Començaré amb el senderisme i la bicicleta. Encara no puc córrer; comencen els problemes d’esquena. Però crec que si em deixo una mica, continuaré trotant.

La meva dieta diària inclou iogurt, fruites, carn magra i ous. Les racions, però, encara no són modestes i les salses (salsa de tomàquet i maionesa) no han anat enlloc. Les vitamines i les galetes / barres de proteïnes estan connectades a la dieta.

Dia 10

Vaig decidir provar un trot. No gaire llarg, però sembla que vaig córrer una marató.

Life hack: La majoria dels plats, ja siguin salsitxes de gall dindi o filets de pollastre, són a la brasa. Per tant, no se'ls afegeix oli, respectivament, es redueix el contingut calòric.

Gradualment, la formació també s'introdueix a l'activitat diària. Per exemple, amb peses.

Un mes després

Pes : 103 kg

He perdut més de 20 quilos i estic increïblement feliç. Seguiré fent les mateixes coses i menjant el mateix menjar perquè funciona. Ja he deixat de comprovar-ho tot a l'aplicació perquè menjo el mateix, però segueixo comprovant les calories dels aliments nous a través d'ella.

Fins i tot vaig aconseguir fer una pizza amb els ingredients adequats i fer-me un trampós dia. S'ha afegit nutrició esportiva a la dieta i per millorar els resultats de l'entrenament.

100 dies després

Pes : 88 kg

Intento renunciar cafè. Tinc mal de cap i estic segur que és per ell. Però em costa. Una part de mi diu alguna cosa així: Avui fa mal temps, pots pagar una tassa i l’altra crida: No! No sou addicte a la cafeïna.

El menú conté els mateixos iogurts, pollastre i verdures. Per aperitius: barres de proteïnes. Feu passejades diàries com a cardio.

Un any després

Prepareu-vos per sorprendre’s amb una transformació i tenacitat increïbles. Durant un any d’un programa intensiu de pèrdua de pes: el nombre mínim d’interrupcions, el màxim de senderisme i entrenament.

El resultat no es va fer esperar. A la balança: menys de 45 quilograms. Els músculs eren ben visibles al cos. La pell, per descomptat, després d’aquestes transformacions, no serà fàcil portar-la a un aspecte decent. Però estem segurs que això es pot solucionar. Seguirem les actualitzacions del canal.

How algorithms shape our world | Kevin Slavin

Publicació anterior Puma i Adidas: les seves fàbriques són a l'altre costat del carrer i els fundadors són germans
Propera publicació Per què perdem la nostra dieta i com evitar-la? La vaga de fam queda cancel·lada