Barra horitzontal en lloc de medicina. Com Hannibal King es va convertir en el rei de l'entrenament

Milions de persones a tot el món són iguals al gurú de l'entrenament amb el gran nom Hannibal Four King, però el rei de la barra horitzontal mai no aspirava a la popularitat. Des de fa més de vint anys, ha anat millorant les seves habilitats cada dia, llançant-se sempre nous reptes difícils. I la veritable fama va arribar a Hannibal després del 30. Una vegada que algú va publicar vídeos dels seus increïbles entrenaments a YouTube, va decidir que el món hauria de saber el fresc que és aquest home. El món ho sabia i estava encantat.

Entrenar sense objectiu

Un noi de pell fosca del districte de Queens de Nova York deu el seu nom insòlit al gran comandant africà Anníbal. Des de la infància, el pare va ensenyar als seus fills a fer esport. El més jove, Anníbal, jugava a boxa i jugava a futbol americà, però els entrenadors no veien el gran talent del noi. El seu amor per les barres horitzontals tampoc no va aparèixer immediatament. El germà gran es va tornar addicte a fer exercici a l'aire lliure, complint la seva presó i, després de la seva llibertat, va conservar un hàbit útil i va començar a introduir Hannibal a la formació. El gurú de l'entrenament recorda que al principi va practicar amb força, però es va implicar gradualment i ja no podia viure un dia sense flexions i flexions.

Al cap d'un temps, el meu germà va deixar d'estudiar, però per a Anníbal ja no importava. L'afició a entrenar a la barra horitzontal i paral·lela va absorbir tant al noi que va deixar els estudis i es va centrar completament en els esports. Al mateix temps, no es va fixar cap objectiu professional, sinó que va fer un entrenament esgotador d’una hora i mitja dues o tres vegades al dia.

Del refugi per a persones sense llar a Global Glory

Durant gairebé deu anys, Anníbal va viure de les prestacions per desocupació i sovint dormia en refugis per a persones sense llar. L’atleta curt i prim preferia entrenar sol i no volia competir amb ningú més que amb ell. Segons Hannibal, l'entrenament al carrer el va ajudar a fer front a la depressió i a trobar la pau interior. Es va formar en qualsevol clima i creia que la barra horitzontal és el millor medicament per a qualsevol malaltia. Cada dia, el noi es desafiava a si mateix i es feia més fort i resistent que ahir.
Al mateix temps, es va afegir el pseudònim de Four King al nom d'Hannibal, en què l'atleta xifrava la infinita lluita per la perfecció.

Barra horitzontal en lloc de medicina. Com Hannibal King es va convertir en el rei de l'entrenament

Reina de l'entrenament. La fortalesa de la dona russa de 40 anys envejarà molts joves

Yana Logvina no tenia por de convertir-se en ninja russa i ara inspira 500 mil subscriptors a fer esport.

Gradualment a exercicis estàndard - flexions, flexions des de les barres i des del terra: es van afegir elements cada vegada més complexos, inclosos els de gimnàstica. A Anníbal no li importava fonamentalmentL’alçament de pes de Xia i no va seguir dietes per engreixar-se, però anys d’entrenament diari a la barra horitzontal van fer que el seu cos fos fenomenalment bombat. Sense saber-ho, Hannibal Four King es va convertir en un dels fundadors de l'entrenament al carrer i la calistenia: la direcció de l'entrenament amb el vostre propi pes corporal sense barres i simuladors.

Els rumors d'un atleta inusual s'estenien per tota Nova York i desenes de persones es van reunir per veure els seus entrenaments. Malgrat tot, Hannibal encara no monetitzava el seu talent de cap manera i als 29 anys no tenia ni un cèntim al cor. Tot va canviar gràcies a un amic seu que va filmar l'entrenament de Four King en vídeo i el va publicar a YouTube. Els exercicis i els resultats que va obtenir d’Annibal van causar una gran impressió als usuaris i el poc conegut torniquet afroamericà va guanyar instantàniament centenars de milers de seguidors a diferents parts del món.

Barra horitzontal en lloc de medicina. Com Hannibal King es va convertir en el rei de l'entrenament

L’entrenament diari en barres horitzontals ha conduït al títol de campió del món. La història d'Andrea Laros

L'atleta porta, amb raó, el títol de rei de la taula a l'entrenament.

Els principis de l'entrenament de l'entrenament mundial

Per a l'entrenament del rei es considera una prova dura mestres d’entrenament. Practicant una mitjana de 3 hores al dia, set dies a la setmana durant més de 20 anys, Hannibal va dominar els elements més complexos i va portar la tècnica de la seva execució a l’ideal. Un home prefereix l’entrenament circular, en què fa 10-15 repeticions de cada exercici. Al mateix temps, el nombre de voltes no és limitat: Hannibal es trena i es treballa contínuament durant almenys una hora. Per a aquest entrenament, realitza :

  • 275 flexions;
  • 70 polzades d’adherència inversa;
  • 70 desplegables a la barra horitzontal amb una empunyadura recta;
  • 165 baixades.

Entre els cercles, l'atleta improvisa i realitza exercicis més complexos, per exemple, diverses sortides i penjades.

Per a principiants, Hannibal King aconsella centrar-se en exercicis bàsics. La seva sessió d'entrenament de nivell inicial té aquest aspecte:

  • 5 desplegables a la barra horitzontal;
  • 10 flexions;
  • 5 baixades.

Aquest cicle també s'ha de realitzar durant una hora.

Què fa ara Hannibal Four King?

Tot i la popularitat que va caure, Hannibal Four King es va mantenir fidel a la seva filosofia ... El 2012, els vídeos amb la seva participació van rebre més de 20 milions de visualitzacions. El títol no oficial de rei de l'entrenament al carrer va ajudar a Anníbal a millorar la seva situació financera. Va començar a viatjar a seminaris a tot el món, donantdonar classes particulars i anunciar marques famoses. Ara un dels fundadors de l'entrenament té 42 anys, viu a casa seva a Nova York i participa activament en la criança de quatre fills.

Haníbal encara entrena diàriament i està en bona forma. I, tot i que s’han il·luminat noves estrelles al cel de l’entrenament al carrer, i a Four King se l’anomena cada cop més l’avi de l’entrenament, aquest atleta de voluntat forta amb un nom inusual ja ha ocupat el seu lloc a la història.

Publicació anterior Com cobrar a casa? Enfortim les articulacions i els lligaments en autoaïllament
Propera publicació Reines de mida més gran. Per què els models de carrosseria semblen atractius