Macho de Hollywood: com Channing Tatum es manté en forma als 40 anys

Channing Tatum és un famós actor, model i productor nord-americà. Els seus papers a les pel·lícules Step Up, The Oath, Macho and Nerd i The Hateful Eight són especialment populars. A cada imatge, es pot veure que l’home té una forma atlètica excel·lent. Per descomptat, Channing no sempre podia presumir de músculs, però els esports han estat presents a la seva vida des de la infància. Què ajuda una estrella de Hollywood als 40 anys a ser un exemple per als joves? Esbrinem la dieta i la rutina d’entrenament de Tatum.

Macho de Hollywood: com Channing Tatum es manté en forma als 40 anys

Tango apassionat o hip-hop atrevit: 10 millors pel·lícules de ball de tots els temps

Una pel·lícula de fabricació russa també ha entrat al capdamunt.

Els menjars sense comptar les calories, però segons el calendari

Tot i el seu cos esculpit, Channing no és un dels que calcula calories diàriament. Al contrari, segons l’actor, de vegades es pot mimar amb menjar ferralla. Però l'home encara té un horari de menjars i intenta complir-s'hi.

Menjar Productes
Esmorzar Sis batuts de ous i verdures
Dinar Batuts de pollastre, verdures i verdures
Vespre Pollastre i verdures a la planxa

Potser Tatum pot diversificar un pla de menjar avorrit amb altres plats, però l'èmfasi en les proteïnes i les fibres de la dieta és força evident.

Macho de Hollywood: com Channing Tatum es manté en forma als 40 anys

Com desfer-se de la fam? 10 idees per a aperitius saludables

Ràpid i fàcil: per no deixar-vos temptar pels rotlles i les galetes.

Els exercicis preferits de Tatum

Cada entrenament de Channing comença amb un breu escalfament per escalfar els músculs i preparar-los per a una major tensió. Primer, l’actor fa una petita carrera de cinc minuts a la cinta i després realitza exercicis aparentment mundans, però molt útils.

  • Salt de corda: 100 salts;
  • flexions: 25 repeticions;
  • burpee: 25 repeticions;
  • okupacions de pes corporal: 20 repeticions;
  • llança: 25 repeticions per cama;
  • Kettlebell swing: 30 repeticions;
  • abdominals: 50 repeticions;
  • salt de caixa: 25 repeticions;
  • abdominals: 50 repeticions.

És important tenir en compte que Channing reparteix els exercicis anteriors durant tota una setmana. És a dir, no cal patir i fer-ho tot en un mateix entrenament: això us prendrà molta energia i no us acostarà al progrés.

Definitivament, heu de tenir en compte el fet que qualsevol persona necessiti un descans de la càrrega. L’actor està compromès durant tres dies seguits i, al quart dia, s’organitzael teu dia lliure. És necessari que els músculs es recuperin.

Macho de Hollywood: com Channing Tatum es manté en forma als 40 anys

Energia màxima: 8 exercicis que ajudaran a cremar més calories

L'entrenador de l'actor va dir que és important canviar entre exercicis i canviar combinacions. I, per descomptat, recórrer no només a l’activitat que s’obté i se li dóna fàcilment. La ironia de l'instructor és que els exercicis que realment odiem solen funcionar millor.

Publicació anterior Similituds sorprenents: la culturista Janice Garay no es distingeix de Jennifer Lopez
Propera publicació Dibuixos animats per a adults: 5 populars parells de sabatilles esportives amb personatges de Disney