Como Aumentar Tu Velocidad en Fútbol - Circuito Básico Velocidad y Agilidad (Entrenamientos Fútbol)

Alta precisió del joc: com aprendre a controlar la pilota al futbol

El campionat ha arribat al final de la segona setmana d'entrenaments de futbol en línia. Durant aquest temps, hem aconseguit realitzar dues classes més en format d’emissió en directe a la pàgina oficial de VKontakte. I si fins ara no sabíeu de l’existència d’entrenaments fantàstics per als amants dels jocs de pilota, uniu-vos-hi els dimarts i els divendres a partir de les 11:00 i cerqueu sessions anteriors als vídeos de la comunitat.

Alta precisió del joc: com aprendre a controlar la pilota al futbol

Com entrenar les habilitats futbolístiques en aïllament personal? Trobem una sortida junt amb l'entrenador

El campionat ajudarà a millorar la qualitat del joc a casa.

Continuem comprenent les complexitats de la tecnologia del futbol juntament amb l'entrenador del nostre programa i l'instructor del FC Chertanovo Dmitry Karpov . Avui us explicarà detalladament com aprendre a sentir la pilota, manejar-la amb competència i començar a fer malabars.

Manejar la pilota i fer malabars: com són útils al joc?

Aquests dos entrenaments es van realitzar especialment a una setmana, ja que es complementen. Vam intentar parlar de les habilitats bàsiques per manejar la pilota, passar i fer malabars. Fins i tot un principiant pot connectar-se a aquestes lliçons sense problemes.

Malabaritzar la pilota ajuda a desenvolupar la destresa, la sensació de la pilota, la capacitat de controlar-la i controlar-la. També augmenten qualitats com la força, la precisió de cops i passades, la velocitat i la lleugeresa de les cames. I manejar la pilota i passar són generalment habilitats bàsiques per jugar a futbol. Per tant, si un atleta vol progressar, definitivament ha de començar a entrenar amb ells.

Però abans de començar la classe, és imprescindible escalfar-se. Cal preparar-se per entrenar tot el cos. Com a resultat de l’augment de la temperatura corporal i l’escalfament dels músculs, s’activa el metabolisme, l’estat dels sistemes cardiovascular i respiratori canvia per millorar i augmenta el rendiment dels músculs. Abans dels entrenaments de futbol, ​​és imprescindible enfortir els turmells i els músculs dels malucs.

Alta precisió del joc: com aprendre a controlar la pilota al futbol

Preu de la pregunta: quant són les imatges de Cristiano Ronaldo

Un dels principals futbolistes del món no escatima diners en l'estil.

Un tret precís a casa: què cal fer i com no equivocar-se?

Primer de tot és important adonar-se de la valuosa habilitat de processament. Aquesta és la capacitat de preparar la pilota per a una acció posterior, com ara passar o colpejar. En el futbol, ​​aquesta és una de les habilitats més importants. Tots els jugadors famosos són coneguts per la seva excel·lent tècnica de maneig. Una connexió tan estreta i íntima amb la pilota només es pot aconseguir mitjançant moltes hores de repetició i entrenament.

Millorar les habilitats no al camp, sinó a casa, també és bastant realista. A més, podeu manejar la pilota al moment, en moviment,l'interior i l'exterior del peu. Per realitzar els exercicis correctament, cal centrar-se en la qualitat de la pilota amb el turmell. Ha d’estar fix i preparat per manejar la pilota amb diferents punts forts.

No obstant això, hi ha errors en els entrenaments, especialment en els independents. El més comú és rebre la pilota al moment i a les cames rectes. És millor evitar-ho, perquè un jugador de futbol ha de ser flexible, moure’s i calcular la força de la pilota. Per estar preparat per a diferents programes, és important avaluar immediatament la força i la torsió de la transmissió.

Alta precisió del joc: com aprendre a controlar la pilota al futbol

Foto: istockphoto.com

Per descomptat, en paraules, tot sona com si a casa, sobretot sense un company o equip, les classes estiguessin incompletes. Però aquest no és el cas. Si no teniu parella, la paret us donarà la possibilitat d’entrenar habilitats en qualsevol moment i durant el temps que vulgueu. Simplement poseu-vos davant d’ella a una distància d’uns 3-5 metres i colpeja la pilota. Després del rebot, agafa i maneja. Aquest exercici us ofereix l’oportunitat de treballar alhora amb la crida i la manipulació. Quan tingueu confiança, comenceu a entrenar les dues cames, intenteu aixecar la pilota més amunt i augmentar la velocitat, per aquest moviment cap a ella.

A més, a casa és bo concentrar-vos en la realització de diferents cops, però no concentrar-vos en la força. però sobre la posició correcta del turmell. Podeu posar cons o una cadira i provar de colpejar un nombre determinat de deu vegades aixecant-lo. És important fixar el turmell i treballar les empenyes, dins i fora del peu.

El moment d’aquest entrenament depèn dels vostres objectius i capacitats de futbol. Cal dedicar molt de temps a exercicis bàsics perquè l’habilitat guanyi impuls i progressi. Una sessió estàndard dura 1,5-2 hores amb petites pauses i un bon ritme. Sens dubte, això donarà els seus fruits, només és important no deixar-se distreure per factors externs.

Alta precisió del joc: com aprendre a controlar la pilota al futbol

Luxe sobre rodes: quant costen els cotxes de Lionel Messi

La llegenda del futbol té una rica col·lecció en tots els sentits al seu garatge.

Controlar el desenvolupament: com aprendre a fer malabars amb la pilota?

Fer malabars amb la pilota al futbol és un exercici , en què està implicat tot el cos, excepte les mans. Desenvolupa la sensació i el control de la pilota. La setmana passada vam desfer malabars amb dues potes, vam treballar per separat amb els malucs, dins i fora del peu, i també vam connectar el cap.

Durant els exercicis de malabarisme, el cos ha d'estar preparat per a una passada suau perquè la pilota estigui controlada. El dit del peu en aquest moment necessàriament mira cap amunt perquè el projectil giri i torni cap a nosaltres. La cama no penja ni fa moviments bruscos. El més important en l’entrenament és concentrar-se en marxes llisesi prepareu-vos per fer la següent passada amb els peus.

La durada de la sessió de malabars depèn directament de vosaltres. Aquí l'interès rau en el nombre de coses que té un jugador de futbol. Per exemple, a l'exercici que hem estudiat, podríeu establir un problema per puntuar 50 vegades. Per fer-ho, comenceu poc: diguem 15 vegades i després aneu a 20. I tan bon punt la tècnica de tocar la pilota millori, passem a nous indicadors (100-150 vegades). També cal desenvolupar malabars en moviment. Crec que una hora i mitja serà suficient per completar les tasques.

Alta precisió del joc: com aprendre a controlar la pilota al futbol

Tothom pot. Com es desenvolupen els esports inclusius a Rússia

Jocs Olímpics especials, partits unificats i altres iniciatives socials. Ajudem junts.

Freqüència d'entrenament i recuperació després d'ell

El malabarisme amb boles es pot practicar abans de cada sessió d'entrenament al principi, trigarà de 10 a 15 minuts o es pot treballar a parella. Però el maneig de la pilota i el pas són elements importants, de manera que almenys 2-3 lliçons per setmana haurien de dedicar-se completament a aquestes habilitats.

No oblideu que després de cada entrenament cal refredar-vos. És bo afegir-hi una dutxa de contrast o banyera de peus i molta aigua potable. Per descomptat, una bona alimentació i son també són importants.

Alta precisió del joc: com aprendre a controlar la pilota al futbol

Foto: istockphoto.com

El programa que hem estudiat amb vosaltres té un curs d'iniciació. Es crea principalment per a principiants, però també un professional pot descobrir alguna cosa nova. Els avenços en el futbol són fàcils de controlar: tan bon punt un atleta entén i veu millores, és hora d’anar al següent nivell: començar a treballar en equip o en parella.

Como controlar un pase fuerte en un partido de Fútbol o Futsal/Fútbol sala, control del balón/pelota

Publicació anterior Tango apassionat o hip-hop descarat: les 10 millors pel·lícules de ball de tots els temps
Propera publicació Sense dietes i vaga de fam: 11 regles nutricionals de Vera Brezhneva