Estil de vida saludable per grups sanguinis. Quines càrregues i quina alimentació us resulten efectius

En un dels llibres que he llegit recentment es va descriure un experiment interessant. En resposta a les converses dels estudiants sobre les noves tecnologies del segle XXI que podrien canviar el futur, el professor va demanar a aquells que coneixen el seu grup sanguini que aixequin les mans. Les mans de exactament la meitat del públic van arribar. No està malament. Però el conferenciant va fer una pregunta més: qui coneix el seu signe del zodíac? No sorprèn que tothom del públic reaccionés positivament. Aleshores té sentit parlar de progrés científic i tecnològic? Però conèixer el vostre grup sanguini no només pot salvar vides en cas d’emergència, sinó que també us pot ajudar a ajustar la vostra dieta, a triar el tipus d’activitat física adequat i, fins i tot, a conèixer les característiques del vostre temperament.

Què és un grup sanguini?

Aquest concepte va aparèixer a principis del segle XX gràcies a la investigació de Karl Landsteiner. Com a resultat, es va revelar la presència de certes substàncies proteiques (antígens del grup) al plasma i a la membrana dels eritròcits. L’investigador va comprovar que quan es transfundeix sang sana a tubs que contenen la sang dels pacients, es formen coàguls en alguns d’ells. És a dir, hi ha tipus de sang compatibles i incompatibles. Segons aquest principi, el científic va dividir la gent en tres grups i més tard el seu company txec Jansky va afegir un quart. Pel seu descobriment, Landsteiner va rebre el premi Nobel de fisiologia o medicina.

Quins grups sanguinis hi ha?

Com a resultat de tots aquests estudis, es van identificar quatre grups:

  • El primer (zero - 0) : és un donant universal per a la resta de grups, però només un grup pot rebre sang.
  • Segon (A) : pot ser donant per als grups 2 i 4, però només pot prendre sang del 2 i del 1.
  • Tercer (B) : és un donant per a 3 i 4, pot prendre sang de 3 i 1.
  • Quart (AB) : pot acceptar qualsevol grup sanguini, però només pot ser donant per 4.
Estil de vida saludable per grups sanguinis. Quines càrregues i quina alimentació us resulten efectius

Foto: istockphoto.com

Com afecta el grup sanguini al caràcter?

Es creu que un determinat grup sanguini d'una persona afecta el seu temperament de diferents maneres. Per exemple, els propietaris del primer grup es consideren els més emotius, intencionats i optimistes. Els que van obtenir el segon grup sanguini són natures creatives i sensibles. Al mateix temps, no sempre coneixen fàcilment les persones, són propenses a l’estrès i sovint frenen les emocions, cosa que no sempre té un efecte beneficiós sobre la seva salut. Les persones amb el tercer grup sanguini són bastant sociables i enèrgiques, però són propenses a canvis d’humor, amb el quart són bons organitzadors.

Com triar un entrenament segons el grup sanguini?

Segons algunes característiques del personatge i del cos les persones amb el primer grup sanguini, exercici aeròbic, natació, ball i gimnàstica són ideals per a ells. Si sou principiant, intenteu passar gradualment de la llum a la més difícil.

Es creu que els propietaris del segon grup sanguini mostraran millor les seves habilitats en ioga, corrent i arts marcials.wah i ballant. Teniu una gran necessitat d’activitat física, de manera que podeu entrenar diàriament de manera segura, però no massa intensament. Consulteu també esports en equip.

Estil de vida saludable per grups sanguinis. Quines càrregues i quina alimentació us resulten efectius

Foto: istockphoto.com

Els esportistes amb un tercer grup sanguini solen preferir l’entrenament individual. Teniu bona resistència, però intenteu no exagerar-vos. Alternar exercici de força i exercici aeròbic, ioga i córrer.

Qualsevol tipus d’entrenament és adequat per a aquells amb el quart grup sanguini, aquí només us heu de centrar en les preferències individuals. Als més lents els agradaran els exercicis de baixa intensitat com el ioga i el Pilates.

Com triar una dieta segons el grup sanguini?

L’expert del campionat, nutricionista i endocrinòleg de Osteo Poly Clinic Ekaterina Ivannikova.

Per primera vegada van començar a parlar de la dieta del grup sanguini a principis dels anys 2000, quan el metge nord-americà James D'Adamo va publicar el seu llibre Nutrició per grup sanguini. L’autor de la idea creu que el tipus d’aliment podria afectar el funcionament del sistema digestiu i immunitari, cosa que va provocar un canvi en el grup, en funció del canvi de dieta.

Estil de vida saludable per grups sanguinis. Quines càrregues i quina alimentació us resulten efectius

Foto: istockphoto.com

Així que D'Adamo afirma que el grup sanguini O (I) més antic es trobava en els cro-magnons que van caçar. En conseqüència, els seus portadors han de menjar molta proteïna animal (carn, peix, aus). Han de limitar la quantitat d'hidrats de carboni, grans i llegums.

A poc a poc, a mesura que les persones van començar a dedicar-se a l'agricultura i a menjar aliments vegetals, va aparèixer el grup sanguini A (II). En conseqüència, l’autor recomana als seus portadors aliments vegetals: verdures, fruites, llegums i cereals sense gluten. Exclou els aliments d’àcid làctic, la carn, el cafè i l’alcohol.

El grup B (III) va sorgir gràcies a la dieta amb llet de nòmades que migren de l’Orient Mitjà i el nord d’Àfrica a l’Himàlaia. Podeu menjar verdures i fruites, llet, la majoria de tipus de carn, excepte pollastre. Excloeu el blat, el blat de moro, els llegums, els tomàquets i alguns altres productes.

Un grup sanguini AB (IV) és el resultat d’una barreja de grups genètics caucàsics (grup A) i asiàtics (grup B). Els seus transportistes van néixer fa relativament poc, fa 15 segles. Se suposa que la formació es va produir com a resultat de la barreja dels grups II i III. Això significa que les persones amb grup sanguini IV són adequades tant per a aliments vegetals com per a animals. Excloeu mongetes, blat de moro, vedella, alcohol.

Estil de vida saludable per grups sanguinis. Quines càrregues i quina alimentació us resulten efectius

Foto: istockphoto.com

Té sentit aquesta dieta?

Referint-se a un gran metaanàlisi de 1.455 estudis sobre la seva efectivitat publicats el 2014. El doctor Ahmed El-Sokhemi, professor associat del Departament d'Investigació Nutrigenòmica, líder de l'equip de recerca, va informar quedesprés no van revelar dades fiables sobre l’efecte de la dieta per grup sanguini sobre la pèrdua de pes.

Cadascun de nosaltres és un mecanisme sorprenent, el treball del qual depèn d’un gran nombre de factors. Sí, podeu formar part del grup B (III), però al mateix temps teniu deficiència de lactasa, en la qual es prohibeix el consum de productes basats en llet de vaca. Si voleu aprimar-vos i us preocupa la presència d’obesitat en parents propers i voleu evitar-ho, la millor manera i eficaç és fer proves i discutir els resultats amb un endocrinòleg-dietista. Aquest esquema pot comprendre els problemes nutricionals i seleccionar una dieta individual.

Publicació anterior Hi ha una sortida. On entrenar en línia de forma gratuïta
Propera publicació Com bombar les natges a casa? Entrenament eficaç