PAC3 NuriaGA Cas Clínic VIH

Estil de vida saludable al començament: una llista de control d’activitats que s’han de fer després d’una pandèmia

L'últim dia de març al nostre país ha esdevingut fatal per als amants de l'esport i les activitats. Va ser llavors quan es van introduir mesures de quarantena estrictes i, fins i tot, abans d'aquesta decisió, es van tancar els centres de fitness de la capital, es van cancel·lar esdeveniments multitudinaris i competicions. Ha passat un mes i mig des d’aleshores i, finalment, el règim d’aïllament propi de les llars va començar a afeblir-se - les ciutats van començar a revifar-se a poc a poc. Per tant, ara és el moment de pensar què caldrà fer definitivament al final de la pandèmia, perquè se’ns obriran moltes oportunitats. Compartim amb vosaltres una llista de comprovació de coses interessants que faran les delícies dels fans fidels a estils de vida saludables i que abans només podien somiar.

1. Anar a córrer al parc

Potser, els corredors durant l'aïllament personal realment van tenir dificultats. Al cap i a la fi, era impossible sortir de l'apartament sense una necessitat especial i no tothom es podia permetre el luxe de comprar una casa professional. Però ara tots els obstacles comencen a esmicolar-se davant els possibles corredors de marató: aviat serà possible preparar-se per a les properes sortides i conquerir distàncies al centre de la ciutat, al parc local, al jardí o al bosc. Personalment, us recomanem anar a trotar al lloc pintoresc a primera hora del matí o, al contrari, a última hora de la tarda. En aquest moment del dia, el clima no fa tanta calor, el carrer no està ple de gent i la bellesa de la natura i l’aire fresc només decoren l’entrenament.

Estil de vida saludable al començament: una llista de control d’activitats que s’han de fer després d’una pandèmia

Foto : istockphoto.com

2. Organitzeu un esmorzar PP a la galeria d'estiu del cafè

L'estiu arribarà molt aviat i, amb ell, comença la temporada de verandes obertes al cafè. En aquell moment, els establiments de la ciutat tornaran a bullir amb vida i us esperaran per prendre un brunch abundant o un esmorzar saludable. Per descomptat, després de ser empresonat a quatre parets i treure un caputxí, serà una alegria, però és molt millor gaudir del moment i almenys una vegada fer un bon àpat abans de la jornada laboral.

Estil de vida saludable al començament: una llista de control d’activitats que s’han de fer després d’una pandèmia

Córrer per diversió. Com fer que la primera sortida sigui còmoda per a un principiant

Els hacks de la vida d’un atleta experimentat que us ensenyaran a gaudir de la carrera.

3. Visiteu el vostre gimnàs favorit

No argumentem que els entrenaments a casa siguin realment efectius i convenients i que pugueu construir fàcilment l’equip necessari amb les vostres mans. Però, heu d’admetre-ho, probablement trobareu a faltar els simuladors multifuncionals i les pesades manetes. A més, els centres de fitness tenen un ambient especial que et motiva a assolir nous objectius i no et permet abandonar l’entrenament pel mig. I la zona de spa amb piscina i complex de banys no s’ha cancel·lat. Per tant, anar al gimnàs no només ajudarà a posar-se en forma, sinó que també es relaxarà a fons.

4. Superar 10 mil passos pels carrers de la ciutat

Diuen que 10 mil passos és la tarifa diària òptima que permet a una persona mantenir-se prim i sentir-se bé. I si compliu aquest pla, passejant pels bonics carrers de la ciutat, al terraaprendre és francament una barreja de negocis amb plaer. Imagineu-vos: terraplens tranquils, bulevards decorats, petits carrers posteriors, i tot això es pot veure amb avantatges per al cos.

Estil de vida saludable al començament: una llista de control d’activitats que s’han de fer després d’una pandèmia

Com compensar 10 mil passos al dia? Cremar calories en autoaïllament

Podeu mantenir-vos actius fins i tot sense entrenar-vos.

5. Uniu-vos a un esdeveniment esportiu

Les curses i altres esdeveniments importants es van cancel·lar aquesta primavera per qüestions de seguretat. Però la majoria d’esdeveniments esportius encara poden tenir lloc, una mica més tard. I aquesta és una gran oportunitat per provar la vostra mà en diverses competicions i provar-vos de força. Al cap i a la fi, fins i tot si no heu competit mai abans, quan, si no ara, és el millor moment per començar? Estem segurs que la quarantena us ha despertat prou ganes per assumir el nou i el desconegut.

Estil de vida saludable al començament: una llista de control d’activitats que s’han de fer després d’una pandèmia

Foto: istockphoto.com

6. Planifiqueu el vostre viatge

Potser l’element més esperat de la llista. Juntament amb l’extinció de la pandèmia, els viatges començaran a tornar a les nostres vides: primer per tot el país i després per tot el món quan s’obrin les fronteres. Per tant, és millor no perdre el temps i pensar amb antelació a on us agradaria anar sol, amb els amics o amb la vostra família. Per cert, la nostra prova us ajudarà a prendre la vostra decisió.

Estil de vida saludable al començament: una llista de control d’activitats que s’han de fer després d’una pandèmia

On anar després de la quarantena? Prova

Vegem quin us convé més: platges mandroses o passejant per Europa.

7. Anar en bicicleta

Ara, per moure’t per Moscou en bicicleta i en patinet, necessites un passi i una bona raó, però aviat caminar amb dues rodes tornarà a ser un plaer oci. Recolzen el nivell d'activitat física, cremen calories i us carreguen de bon humor. Per cert, si no teniu la vostra pròpia bicicleta, la podeu llogar de forma econòmica. Hi ha punts especials a diferents punts de la ciutat: tant als carrers centrals com als parcs i algunes zones forestals.

8. Per organitzar un pícnic en companyia dels éssers estimats

Les vacances de maig han acabat i les vam haver de celebrar a casa. Però qui prohibeix reposar el que es va perdre després del coronavirus i anar a fer un pícnic en companyia dels éssers estimats? Sobretot si el temps ho permet. Aquesta idea agradarà fins i tot a aquells que supervisin acuradament la figura. Això es deu al fet que el kebab i altres plats a l'aire lliure es poden preparar segons receptes dietètiques, però no menys delicioses.

Estil de vida saludable al començament: una llista de control d’activitats que s’han de fer després d’una pandèmia

Com cuinar Barbacoa i altres plats saludables a l’aire lliure

Les receptes que ens agradin la vostra figura.

9. Per anar a l'esperat partit

És difícil per a una persona que està lluny dels esports imaginar com els aficionats anhelaven els torneigs. Esperem que en un futur pròxim sigui possible veure els partits almenys a la televisió i despréstota la dolorosa història, directament des de l’estadi. Considerem que aquest element és imprescindible per als aficionats, perquè on més es pot sentir tota la tensió del joc i el desig dels equips d’arrencar la victòria a qualsevol preu?

Estil de vida saludable al començament: una llista de control d’activitats que s’han de fer després d’una pandèmia

Foto: istockphoto.com

10. Dansa en un festival de música

Les activitats útils no es limiten als esports. Els festivals de música són una manera fantàstica de gaudir de les vostres cançons preferides, moure’s i ballar. I, tot i que tots els concerts i esdeveniments similars només són en somnis, els esperem per poder carregar-nos d’un ambient de creativitat i diversió.

Moodle Webinar: Personalització, inclusivitat i atenció als alumnes a Moodle

Publicació anterior Com és útil la xocolata? Desmuntant mites sobre les populars postres
Propera publicació Bruixes 20 anys després: com són ara els actors dels encantats