12 Cosas que tu popó dice sobre tu salud

Des del maluc: 7 aliments per evitar una bella figura

Malauradament, és impossible perdre pes en una part específica del cos: la crema local de greixos no és més que un mite. Quan una persona perd pes, el teixit adipós abandona gradualment tot el cos. En primer lloc, per a alguns, els braços es redueixen, per a altres, la cintura es fa més prima. No obstant això, una de les àrees més problemàtiques són els malucs. No només per a molts és més difícil aconseguir la reducció d’aquesta part del cos, sinó que també és aquí on apareix sovint la cel·lulitis.

Nutricionista i entrenador Andrey Semeshov assenyala que la cel·lulitis sol aparèixer. on s’acumula l’excés de greix corporal. En conseqüència, l’aparició d’una pell de taronja molesta no és causada per aliments perillosos individuals, sinó per un excés de calories com a tals.

El primer que recomana tenir cura un nutricionista és una dieta equilibrada, quan les calories gastades són iguals o superiors a les calories ingerides. I només a continuació, aneu a detalls: correlacionar la quantitat de proteïnes, greixos saturats i insaturats, etc.

No obstant això, hi ha aliments que sovint augmenten imperceptiblement el contingut calòric de la dieta. Això és el que no hauríeu d'abusar per mantenir els malucs bells i prims.

Des del maluc: 7 aliments per evitar una bella figura

Què és més calòric? Triar productes menys perillosos per a la figura

Capuccino o raf, llet o kefir, malví o melmelada.

Sucre

Sigui quin sigui el vostre propòsit - Desfer-se dels quilos de més o millorar l’estat de la pell, evitar el sucre és el primer pas cap a una dieta més sana. Tot i que el sucre en si no conté greixos, proporciona una gran quantitat de calories alhora. I si no gasteu aquesta energia immediatament, el cos ja la guardarà en forma de teixit adipós.

Des del maluc: 7 aliments per evitar una bella figura

Foto: istockphoto.com

A més, un consum excessiu de sucre, no només en forma pura, sinó també en begudes i dolços, pot reduir la quantitat de col·lagen al cos. La manca d’aquesta substància, al seu torn, afecta negativament l’estat de la pell i contribueix a l’aparició de la cel·lulitis.

Tot i que les fruites dolces també contenen sucre, encara que en forma de fructosa, tampoc no s’han d’abusar.

A més, el nutricionista aconsella prestar especial atenció a la reducció de l'anomenat sucre ocult de la dieta. Per desgràcia, avui en dia els fabricants afegeixen sucre sempre que sigui possible i impossible. Incloent pa negre. És lògic quedar-se al prestatge i agafar una opció on no hi hagi sucre a la composició, assenyala l’expert.

Pa blanc, pasta i arròs

En baixar de pes val la pena renunciar als productes de farina blanca (pa, pastes, fideus) i arròs. Aquests aliments amb alt índex glucèmic contenen hidrats de carboni complexos, que el cos descompon en sucres. Per exemple, un d’ells, el midó en procés de digestió, es divideix en glucosa simple. Al seu torn, això pot afectar negativament l’estat de la pell.

El pa blanc es pot substituir per gra sencer i la pasta de blat per pasta de civada.

Carn processada

El pernil, les salsitxes i les salsitxes val la pena deixar-les de banda, si no voleu que les cuixes estiguin cobertes de pell de taronja. El fet és que la carn processada sol contenir una gran quantitat de sal de sodi. A causa d’això, l’aigua es reté al cos, es produeix un edema i la pell s’inflama i comença a semblar arrugada.

Des del maluc: 7 aliments per evitar una bella figura

Foto: istockphoto.com

Si no us podeu abstenir completament dels productes carnis, preferiu els que tinguin menys sal.

Formatge

El formatge també compta fonts de grans quantitats de sal. Com en el cas de la carn processada, una ingesta excessiva de sal altera l’equilibri aigua-sal del cos, retenint líquids i empitjorant l’estat general de la pell.

L’augment de la quantitat d’aigua pot reduir l’efecte negatiu de menjar formatge.

Alvocats, fruits secs i fruits secs

Tot i que aquests tres aliments es consideren essencials per a una dieta saludable, no s’han d’utilitzar en excés. Per si soles, són rics en calories. Per exemple, la ració recomanada de 30 g de barreja de nous conté 182 calories. Tanmateix, la majoria de la gent no es molesta en fer mesures precises quan prenen un berenar i menja molt més.

Si mengeu massa dels aliments adequats alhora, no seran més beneficiosos que els menjars brossa.

Des del maluc: 7 aliments per evitar una bella figura

Producte ideal o simplement un mite? Per què les persones sanes s’obsessionen amb els alvocats

Una fruita exòtica té moltes propietats positives, però cal conèixer les regles de consum si volem aprimar.

Alcohol

Alcohòlic les begudes tampoc encaixen realment amb les idees clàssiques sobre un estil de vida saludable. Concretament per a les cuixes, l’alcohol contribueix a l’aparició de la cel·lulitis. Dona tensió addicional al fetge i ajuda a descompondre les fibres de col·lagen, que són responsables de la fermesa i l’elasticitat de la pell.

Des del maluc: 7 aliments per evitar una bella figura

Foto: istockphoto.com

Cafè

El cafè conté grans quantitats de cafeïna. Provoca l’alliberament d’adrenalina i augmenta la càrrega sobre les glàndules responsables de la seva producció. Per tant, el cos ha de fer esforços addicionals per eliminar les glàndules suprarenals de l’excés d’adrenalina. Per tant, un consum excessiu de cafè augmenta el risc de deposició de greixos a les zones amb problemes, inclosos els malucs.

Des del maluc: 7 aliments per evitar una bella figura

El cafè pot ser beneficiós. El més important és triar-la correctament

Aquesta beguda té avantatges i desavantatges. Però, què pensen els científics?

Tot i que és impossible perdre pes en un lloc concret, podeu aconseguir malucs magnífics en general desfer-vos dels quilograms addicionals.mmov. A més, es pot prestar especial atenció a l’estat de la pell, perquè les cames són un dels llocs més vulnerables a la cel·lulitis.

10 alimentos que debes consumir para tener una cintura de avispa

Publicació anterior Ni un dia sense entrenament: què li passa al cos si fa exercici cada dia?
Propera publicació Pèl a pèl: 5 pentinats còmodes per fer esport