Entrenaments gratuïts a Gorky Park, on ja s’espera

L’estiu és el moment perfecte per sortir del gimnàs i anar a la recerca d’aventures al principal parc d’oci de la capital. A la nostra selecció, hem recopilat l’horari més actual dels programes d’entrenament, als quals tothom pot assistir de forma totalment gratuïta. Em queden tres mesos d’oportunitats per reunir-me amb els millors entrenadors i discutir el meu pla per transformar el cos i millorar-lo. Així que no dubteu a obrir el diari i programar els entrenaments obligatoris a Gorky Park.

1. World Class a Neskuchny Sad

La cadena de gimnasos World Class ofereix classes gratuïtes a Neskuchny Sad per a tothom. Qualsevol persona pot assistir a un entrenament en grup amb un entrenador tres vegades a la setmana. No confieu en les vostres capacitats? Comenceu el dia amb la marxa nòrdica al parc. En el procés de caminar amb pals, treballen gairebé tots els grups musculars: cames, cuixes, braços i cinturó, abdomen. A més, es desenvolupen i enforteixen els músculs del coll, del pit i de l'esquena, cosa que és especialment important per a aquells que passen tota la jornada laboral a l'oficina.

Quan: de l'1 de maig al 30 de juny.

On: cobreu 15 minuts abans de començar l’entrenament a l’adreça: Leninsky prospect, 30A, a prop del cafè Shardam.

Condicions: registre no és obligatori, cal que vingueu roba esportiva, ja que no hi haurà l'oportunitat de canviar-vos de roba.

Entrenaments gratuïts a Gorky Park, on ja s’espera

Foto: park-gorkogo.com

Dimarts 19:30 En execució
Dimecres 19:30 Nordic Walking
Divendres 08:00 En execució
Dissabte 10:30 Marxa nòrdica / Córrer
Diumenge 09:00 - Diumenge 10:30 FS Challenge
Nordic Walking / Running

2. L’entrenament de Reebok al jardí Neskuchny

Els entrenaments consisteixen en moviments funcionals realitzats amb alta intensitat i màxima variabilitat. En preparació per a la cursa Reebok. Feu-vos humans Els editors del campionat van assistir a tota una sèrie d’entrenaments de BMH per a principiants. Llegiu més informació al nostre material.

Quan: tot l’estiu.

On: Base d’entrenament de Reebok a prop del lloc WorkOut.

Condicions: cal registrar-se prèviament, no hi ha oportunitat de canviar-se de roba, hi ha un lloc on es poden deixar coses petites i bosses durant l'entrenament. És important arribar 5-10 minuts abans de l’entrenament per tal d’atrapar la trucada nominal. Si us perdeu la convocatòria, la lliçó es pot considerar absentisme. Es permeten fins a 3 passis sense cancel·lació prèvia del registre al lloc.

Entrenaments gratuïts a Gorky Park, on ja s’espera

Foto: Andrey Uskov

Dilluns
Entrenament funcional per a principiants
Entrenament funcional per a principiants
Entrenament funcional per a principiants
18:00 a 19:00 a 20:00
Dimarts
Entrenament funcional, principiants
Entrenament funcional, continuació
Entrenament funcional, continuació
18:00 a les 19:00 a les 20:00
Entorn
Entrenament funcional, principiants
Entrenament funcional, continuació
Entrenament funcional, continuació
18:00 a les 19:00 a les 20:00
Dijous
Entrenament funcional, principiants
Entrenament funcional, continuació
Entrenament funcional, continuació
18:00 a les 19:00 a les 20:00
Divendres
Entrenament funcional, principiants
Entrenament funcional, continuació
Entrenament funcional, continuació
18:00 a les 19:00 a les 20:00
Dissabte
Entrenament funcional, principiants
Entrenament funcional, nivell avançat
Entrenament funcional, nivell avançat
Entrenament funcional, nivell avançat
12:00 a les 13:00 a les 14:00 a les 15:00
Diumenge
BMH Run
Entrenament funcional, principiants
Entrenament funcional, nivell avançat
Entrenament funcional, nivell avançat
Entrenament funcional, nivell avançat
10:30 - 12:00 - 13:00 - 14:00 - 15:00

3. Ioga de YogaJournal

Classes gratuïtes de ioga, artteràpia i classes magistrals dels principals experts en Yoga Journal us esperen a Gorky Park durant tot l’estiu. Assegureu-vos de consultar l’horari actual abans d’assistir a una sessió d’entrenament.

Quan: Tot l’estiu
On: Les pràctiques del matí tenen lloc al cinema Pioner, les classes nocturnes es fan a la gespa, davant del Pioneer, al costat de la tenda del cafè Fresh.
Condicions: veniu amb les vostres pròpies catifes.

Entrenaments gratuïts a Gorky Park, on ja s’espera

Foto: Evgeny Tikhonov

Dilluns
08: 00-09: 00
19: 00-20: 30
Kaula Ioga i meditació
Dimarts
08: 00-09: 00
19: 00-20: 30
Ioga clàssic i teràpia de ioga
Entorn
08: 00-09: 00
19: 00-20: 30
Iyengar Ioga
Hatha Ioga
Dijous
08: 00-09: 00
19: 00-20: 30
Kaula Ioga i transformació del ioga
Divendres
08: 00-09: 00
19: 00-20: 30
Kaula Ioga
Hatha Ioga
Dissabte
14: 00-16: 00 Kaula Yoga
Diumenge
10: 00-12: 30 Ioga infantil

4. Adidas BASEMOSCOW

L'espai creatiu i esportiu Adidas ha obert les seves portes a tothom. El programa inclou córrer, força i entrenament funcional, ioga, estiraments, futbol i bàsquet. Assegureu-vos de registrar-vos abans de sortir al que és, sens dubte, el millor entrenament de la vostra vida.

Quan: tot l’estiu.

On: Gorky Park, terraplè de Pushkinskaya, 1; vestidors, pista de bàsquet - c. Krymskiy Val, 9V

Condicions: és possible canviar-se de roba i deixar les coses durant la durada de l’entrenament, cal un registre previ.

Entrenaments gratuïts a Gorky Park, on ja s’espera

Foto: adidas woman

Dilluns
07: 30-09: 00
08: 00-09: 30
18: 00-19: 30
19: 00-20: 00
19: 30-21: 00
20: 00-21: 30
Adidas Run Club: ioga, entrenament funcional
Power Tri, Adidas Run Club
trail running
Dimarts
07: 30-09: 00
08: 00-09: 30
18: 30-20: 00
19: 30-21: 00
20: 00-21: 00
Adidas Run Club - Ioga femení - Adidas Run Club - Dones que entrenen en bicicleta i ciclisme femení
Entorn
07: 30-09: 00
08: 00-09: 30
18: 00-19: 30
19: 00-20: 00
19: 30-21: 00
20: 00-21: 00
20: 00-21: 00
Adidas Run Club - Ioga femení - Entrenament funcional - Power Tri - Adidas Run Club - Estirament - Dance Fit
Divendres
07: 30-09: 00
08: 00-09: 30
18: 00-19: 30
18: 00-19: 30
19: 00-20: 00
19: 30-21: 00
20: 00-21: 00
Adidas Run Club - Ioga femení - Power Tri
bàsquet femení - Power Tri - Adidas Run Club
ball i estiraments
Dissabte
09: 30-14: 00
11: 00-12: 00
12: 00-13: 00
12: 00-14: 30
Entrenaments en grup: Power Tri
Power Tri
# YASOSDAYU
Diumenge
10: 00-11: 30
11: 00-12: 30
13: 00-14: 00
13: 00-15: 00
18: 00-20: 00
Ioga per a dones: entrenament per córrer
ciclisme per a dones
# IASCREATE
# IASCREATE

5. Roxy Yoga al terrat del Museu Gorky Park

El millor final d’un dia dur i atrafegat ja us espera a Gorky Park. L’equip de Roxy Russia, juntament amb els instructors de l’estudi Yoga Method, us han preparat els programes d’entrenament més sucosos i productius aquest estiu. Ioga, estiraments i condicionament físic clàssic: tothom trobarà alguna cosa pròpia.

Quan: tot l’estiu un cop a la setmana a les 8:00 del matí

On: a la plataforma d'observació de l'entrada principal de Gorky Park amb una vista panoràmica de la ciutat.

Condicions: estigueu atents a l'horari.

6. Entrenaments funcionals de Roxy Fitness

Roxy Fitness Tr energitzantL’entrenament té lloc tots els dimecres a la gespa del costat del Gran Camp de Misses. Els comissaris de l’escola de cos ideal Sekta han desenvolupat un conjunt especial d’exercicis dirigits a entrenar la resistència i la força muscular i preparar el cos per a l’embarcament.

Quan: tot l’estiu un cop per setmana a les 19:30

On: Tots els dimecres, Roxy us esperarà de 19:15 a 19:30 a l'entrada principal del parc i us acompanyarà al lloc d'entrenament.

Condicions: la formació és gratuïta, no cal registrar-se, seguiu la programació actual.

Entrenaments gratuïts a Gorky Park, on ja s’espera

Foto: Kirill Umrikhin

6. Quiksilver Go Longboard Workout

Aquest entrenament és per a aquells que acaben de trobar el tauler perfecte o encara el busquen. Un equip professional d'entrenadors de Quicksilver Rússia ensenyarà a tothom la tècnica correcta de la conducció del longboard. Bon avantatge: no cal que porteu el temps amb vosaltres, només cal registrar-se i obtenir-lo al moment.

Condicions: Podeu conèixer la programació actual a l'aplicació Whats al +7 (962) 041-23-23.

Entrenaments gratuïts a Gorky Park, on ja s’espera

Foto: QUIKSILVER RUSSIA

7. Skateboarding School Vans Off The Wall

A l’aula, els skateboarders principiants aprendran els conceptes bàsics de la conducció al parc, els trucs bàsics, l’agrupament correcte en caure i, per descomptat, trobaran amics amb interessos esportius. Així és com passen a formar part de la cultura russa de monopatí, que la marca Vans desenvolupa activament des de fa molts anys.

Quan: L’escola de monopatí obre tots els dilluns, dimecres i divendres al matí. L’entrenador informa de l’hora exacta de la lliçó (depenent del grup en què assigni l’estudiant).

On: Skate Park Vans Off The Wall a Gorky Park.

Condicions: Heu de tenir un monopatí, una protecció i un casc. Cal contactar amb l’entrenador Alexei Bobrov i conèixer l’horari actual +7 (966) 177-51-33 / Facebook / VKontakte.

Publicació anterior Telegram no es tancarà: val la pena subscriure’s a cinc canals d’estil de vida saludable
Propera publicació GRAN FONDO RÚSSIA: cursa de força