The transformative power of classical music | Benjamin Zander

Cinc minuts més: per què no podeu posposar l'alarma?

Segons les estadístiques, el despertador és un dels sons més molestos, independentment de la melodia establerta. El cervell percep el despertar forçat com a estrès i, naturalment, s’hi resisteix de totes les maneres possibles.

La temptació de gaudir d’un llit càlid i còmode és tan gran que la funció de posposar l’alarma és molt demandada pels usuaris de telèfons intel·ligents. I alguns fins i tot configuren específicament un despertador per a una hora anterior perquè puguin trigar uns minuts més a dormir al matí i no arribar tard a cap lloc.

Cinc minuts més: per què no podeu posposar l'alarma?

Oblideu-vos del despertador: la falta de son condueix a l’augment de pes

Com afecta la manca de son el metabolisme, els nivells hormonals i el nombre de balances.

Els científics aconsellen oblidar-se del botó d’alarma de posposar ... Resulta que el desig d’ajornar el moment del despertar fins i tot durant cinc minuts pot resultar en conseqüències inesperades i molt desagradables.

Com funciona un son saludable?

Professor associat del Departament de Maxil·lofacial Universitat de Cirurgia de Texas Stephen Bender. Segons la seva opinió, un hàbit aparentment inofensiu pot afectar negativament el funcionament del cervell.

El rellotge biològic humà (o ritmes circadians) ajusta tots els processos fisiològics del cos d’acord amb un cicle de 24 hores. La majoria dels adults necessiten 7,5-8 hores de son de qualitat per nit per recuperar-se. Aquesta durada us permet passar prou temps en diverses fases del son. Normalment, un son adequat dóna cabuda a 4-6 cicles de transició a través de tres etapes de son d’ona lenta (NREM) en la fase de son ràpid (REM). La primera part de la nit és majoritàriament NREM, mentre que la segona meitat està dominada pel son REM.

Cinc minuts més: per què no podeu posposar l'alarma?

Foto: istockphoto. com

Per què una persona no dorm prou?

Mantenir aquesta estructura clara ajuda a aconseguir un bon son reparador i a no sentir-se cansat després de despertar-se al matí. La interrupció dels cicles del son pot ser causada per diversos factors: dificultat per respirar (roncs o apnea), consum d’alcohol i tabac, ús de dispositius electrònics poc abans d’adormir-se, menjar tard.

Per tant, sentir-se cansat al matí i no estar disposat a aixecar-se el despertador sol indicar no la manca de temps per dormir, sinó la presència de violacions dels cicles biològics.

Cinc minuts més: per què no podeu posposar l'alarma?

Què passarà amb el cos, si dormes menys de 5 hores al dia

Tracta amb un metge del son.

Com afecta el cos el retard del despertar?

Estudiar el tema del fàcil despertar, Stephen Bender va arribar a la conclusió que el desig de posposar l'alarma entre 5 i 10 minuts té sovint una de les dues raons. El primer és un hàbit de l’adolescència, que va sorgir com a conseqüència de canvis en els ritmes circadians, és a dir, d’una reestructuració del rellotge biològic.... El segon és un símptoma de problemes més profunds, incloses les males opcions d’estil de vida i fins i tot algunes malalties cròniques. Per tant, si heu passat de 7 a 8 hores al llit, però al matí us sentiu aclaparat i cansat, hauria de ser un toc d’atenció i un motiu per contactar amb un especialista.

Cinc minuts més: per què no podeu posposar l'alarma?

Foto: istockphoto.com

Pel que fa a l'efecte directe de dormir després d'un despertador sobre l'estat i la salut d'una persona, aquesta migdiada no té cap efecte positiu. Durant un son tan curt, el cos simplement no té temps per activar els processos de recuperació, de manera que no podreu dormir ni recarregar-vos prou després del despertador.

A més, posposant regularment el moment de despertar uns minuts, fins i tot podeu perjudicar la vostra salut. ... Segons algunes hipòtesis, breus instantanis després del final d’una nit de son enganyen el cervell activant la producció de melatonina, l’hormona del son. Com a resultat, en lloc d’alegria, una persona se sent encara més cansada i adormida durant el dia.

Cinc minuts més: per què no podeu posposar l'alarma?

No vaig tornar a dormir prou: com fer un seguiment de la qualitat del son ?

Mini-laboratori d'un somnòleg en un gadget. Ens endurem a casa i estudiarem el nostre son!

Per tant, els científics estan segurs que el millor és donar-vos el temps suficient per dormir amb antelació i aixecar-vos just després que soni l'alarma. Per molt que vulgueu prémer el botó de retard durant 5 minuts.

Sympathetic Nervous System: Crash Course A&P #14

Publicació anterior Com aconseguir una ombra preciosa sense danyar la pell? Regles de bronzejat segures
Propera publicació Consells del passat: com es mantenia un estil de vida saludable a la Rússia tsarista