Fitness, ioga o pilates: com triar una estora d’entrenament a casa

Durant els darrers dos mesos, els entrenaments a casa ens han esdevingut habituals. Molts amants de l’esport estan impregnats del format de fitness a casa i fins i tot van decidir comprar material i equipament per fer l’entrenament a l’apartament més còmode. Però el primer que s’ha de pensar és comprar una estora. Val la pena triar-lo en funció dels vostres objectius. Com fer-ho correctament, diu l'entrenador del World Class Denis Ermolaev.

Fitness, ioga o pilates: com triar una estora d’entrenament a casa

Com equipar un gimnàs a casa ? Trobar l’equip adequat amb un entrenador

L’equip senzill farà que els vostres entrenaments siguin encara més eficaços.

Per què és important tenir una estoreta si fa exercici a casa?

Fitness- Una catifa és essencial per a ús domèstic per diversos motius.

  • Nivell de soroll. Col·locar l'equip sobre una catifa és molt més tranquil que al terra.
  • Higiene. La catifa de fitness és fàcil de netejar i desinfectar. És molt més agradable quan només és teu.
  • Seguretat. En fer exercici sobre parquet o linòleum, es corre el risc de relliscar. Això pot provocar lesions o danys als mobles i electrodomèstics.
  • Confort Una cosa així simplement suavitza i fa que molts exercicis siguin més còmodes. Aquests inclouen, per exemple, taulons, abdominals o hiperextensió.
Fitness, ioga o pilates: com triar una estora d’entrenament a casa

Foto: istockphoto.com

Estoretes de fitness, ioga i pilates: com distingir?

Les estores esportives tenen diferents longituds, gruixos, duresa i són adequades per a diferents tipus d'entrenament. Trieu el vostre equip en funció dels vostres objectius i preferències personals.

Fitness

Les estores de fitness són versàtils, més gruixudes i suaus, cosa que és bona quan feu exercicis de mentida. Com a regla general, aquestes catifes tendeixen a estirar-se, és a dir, augmenten de mida durant l’exercici, per exemple, les taules. El gruix de 10 a 15 mm és força òptim per fer exercici físic.

Fitness, ioga o pilates: com triar una estora d’entrenament a casa

Entrenament ràpid a casa. Cinc exercicis efectius d'un entrenador físic

L'estrella del fitness Kayla Itsines diu que podeu fer-los a qualsevol lloc

Ioga

Les estores de ioga haurien de ser significativament més primes perquè el practicant se senti recolzat i tingui poc o cap estirament. Gairebé totes les catifes de ioga estan reforçades, és a dir, tenen un marc de malla o nucli tèxtil al seu interior. Evita que les coses s’estenguin i també augmenta la resistència i la durabilitat.

El gruix varia de 3 a 6 mm. Com més prim, més estable, però més dur. Per tant, cal seleccionar l'inventari en funció de la vostra experiència i del nivell de confort al qual esteu acostumat.

Fitness, ioga o pilates: com triar una estora d’entrenament a casa

Foto: istockphoto.com

Pilates

Les estores de Pilates són més gruixudes que el gruixoges: de 15 a 19 mm. La seva part posterior ha d’adaptar-se perfectament al terra i no relliscar. El superior, en canvi, us ha de permetre lliscar; això és important per fer un exercici adequat.

Fitness, ioga o pilates: com triar una estora d’entrenament a casa

Ioga en moviment: tot el que necessiteu per conèixer un principiant sobre pràctiques energètiques

Estem coneixent la direcció dinàmica juntament amb el campionat.

Característiques individuals

A l’hora d’escollir una estora individual, cal tenir en compte la seva mida. Vam decidir el gruix, però l'amplada sol ser estàndard. Per tant, ens interessa la longitud. El practicant ha d’adaptar-se a l’estoreta, en posició decúbit supí. Això s’aplica a l’equip de ioga, ja que la persona hi està descalça.

Les estores físiques poden ser més curtes perquè fem exercici amb calçat esportiu i posar els peus a la catifa no és implícit en termes d’higiene.

Fitness, ioga o pilates: com triar una estora d’entrenament a casa

Foto: istockphoto.com

Si feu diferents tipus d’entrenaments, però teniu la possibilitat de comprar diverses opcions d’equips no, proposo prendre alguna cosa entremig. La longitud ha de ser tal que s’adapti completament a la catifa i el gruix ha de ser de 8 a 10 mm. I intenteu obtenir alguna cosa amb un baix grau de deformació.

Fitness, ioga o pilates: com triar una estora d’entrenament a casa

Gimnàs amb balcó: 7 idees per organitzar un espai d'entrenament

No cal tenir una galeria àmplia.

El desig d’estalviar diners no sempre és bo

Per regla general, les catifes per al turisme són les més barates de les botigues en línia. Però no són adequats per a activitats actives. La qualitat del material és baixa, el revestiment sovint canvia la seva textura, com si s’esfongés. També estan molt afectats per estar sota el sol.

És millor agafar una bona catifa, que serà fàcil de cuidar i que durarà molt de temps, que comprar una nova catifa per al turisme cada any.

Publicació anterior Premsa en 21 dies: un desafiament audaç d’Arina Skoromnaya
Propera publicació Flascó d’exercici per a les cames primes i el to muscular